苦瓜瘦身(苦瓜瘦身减肥胶囊)

肥胖问题日益严重，减肥成为了许多人关注的焦点。在众多减肥方法中，苦瓜瘦身因其绿色天然、无副作用的特点而备受青睐。本文将从苦瓜的营养价值、瘦身原理、食用方法等方面进行详细介绍，帮助大家了解苦瓜瘦身，实现健康减肥。

一、苦瓜的营养价值

苦瓜，又称凉瓜，是一种营养丰富、味道独特的蔬菜。据《中国食物成分表》显示，每100克苦瓜中含有热量27千卡、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、碳水化合物5.8克、膳食纤维2.4克、钙29毫克、磷44毫克、铁0.7毫克、胡萝卜素0.02毫克、维生素C34毫克等营养成分。

1. 提高免疫力：苦瓜中含有丰富的维生素C，具有提高人体免疫力的作用，有助于预防感冒等疾病。

2. 降血糖：苦瓜中的苦瓜素可以降低血糖，对于糖尿病患者具有一定的辅助治疗作用。

3. 降血脂：苦瓜中的苦瓜素还可以降低血脂，有助于预防心血管疾病。

4. 抗癌：苦瓜中的多种活性成分具有抗癌作用，有助于预防癌症。

5. 清热解毒：苦瓜性寒，具有清热解毒的作用，对于口腔溃疡、便秘等症状有一定的缓解作用。

二、苦瓜瘦身的原理

1. 增加饱腹感：苦瓜中的膳食纤维和蛋白质含量较高，能够增加饱腹感，有助于减少食物摄入量，从而达到减肥的目的。

2. 促进新陈代谢：苦瓜中的苦瓜素可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥。

3. 排毒：苦瓜具有清热解毒的作用，有助于排除体内毒素，改善身体机能，有助于减肥。

4. 降血糖、降血脂：苦瓜中的苦瓜素可以降低血糖、血脂，有助于预防肥胖。

三、苦瓜的食用方法

1. 炒苦瓜：将苦瓜切片，用开水焯一下，再加入蒜末、辣椒等调料炒熟。

2. 苦瓜汤：将苦瓜切片，加入适量的水和枸杞、红枣等食材，煮成汤。

3. 苦瓜炒蛋：将苦瓜切片，与鸡蛋一起炒熟。

4. 苦瓜汁：将苦瓜榨汁，加入适量的蜂蜜或柠檬汁调味。

苦瓜瘦身是一种绿色天然、无副作用的健康减肥方法。在日常生活中，我们可以通过食用苦瓜来达到减肥的目的。减肥并非一朝一夕之事，需要我们保持良好的饮食习惯和规律的生活作息。在追求美丽的更要关注身体健康。让我们共同迈向健康减肥之路，拥有更加美好的生活！

苦瓜怎么吃更减肥

首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？

中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。

苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

小资料

苦瓜来源：为葫芦科植物苦瓜的果实。性味：苦、寒

成分：主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）类胰岛素活性物质（即多肽－P）及多种氨基酸。

功能：清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。

苦瓜中“高能清脂素”的发现，使西方国家的减肥发生了历史性转折，专业人员从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。

据统计，仅美国俄州，就有13个大型的药厂生产苦瓜素，全美国每天有300－600万人恢复了迷人的苗条身材，而且对血脂、血压、血糖、动脉硬化的作用也引起了广泛关注。如果到了日本，花上三万日元就可以买到美国维灵生物科技公司生产的一瓶FDA认证的“苦瓜素”。在中国香港，“苦瓜素”正在成为女士们、先生们的热门话题。

中国科学院上海研究所的专家借鉴近两年风行西方国家的苦瓜减肥热，已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取难关。能在一套价值上千万元的生物萃取设备中，使苦瓜素保持90％以上生物活性并萃取浓缩成胶囊。

药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。

随着天气逐渐转暖，又会有许许多多的爱美女士投入到减肥塑身的洪流之中，面对铺天盖地的减肥宣传，你又该如何选择？怎样减肥才是最科学的方法呢？专家告诫大家：要美丽更要健康，苗条和健康应该是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽，所以千万不要以健康作为美丽的代价，因为只有健康的，才是美丽的。

熟吃苦瓜减肥菜谱

双菇苦瓜丝

原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

制作方法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

苦瓜减肥

苦瓜粉，苦瓜茶都可以的

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。

近年来，苦瓜在美容瘦身领域大放异彩，许多为了美丽苗条的女生，完全不顾它让人难以下咽的苦涩，对其趋之苦骛。

究其原由，便是因为一根普通的苦瓜中含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。1998年，美国凯里博士发现了这种物质，而且通过实验证明，每天服用1毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收并使腰围瘦小2毫米之多……。如果每天服用苦瓜素2-4毫克，那么30天后最保守的估算是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰腹臀腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人吸收利用。

苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。

苦瓜瘦身一直以为反映都比较好，成功瘦身的例子也很多。

生吃苦瓜真的能减肥吗

1 深灰苦瓜真的能减肥吗

生吃苦瓜能减肥。

苦瓜生吃是具有减肥效果的，但是其效果并不是很好，减肥最科学的方法依旧是少吃，多运动生吃苦瓜不过是促进排便，对减肥属于辅助作用。

2 生吃苦瓜减肥原理

苦瓜中含有苦瓜素，苦瓜酵素，这两种成分有一定的抑制糖类转化为脂肪作用，同时苦瓜中含有大量的膳食纤维，能促进排便，所以具有一定的减肥瘦身作用。

3 生吃苦瓜减肥怎么吃

1.苦瓜直接当做水果吃，将苦瓜洗净，切开去瓤和种子，直接嚼食苦瓜果肉，口味很苦，难以下咽。

2.榨汁，将苦瓜洗净去瓤去籽，切小块，用榨汁机进行榨汁处理，可直接饮用，味道苦可适当的添加蜂蜜。

4 生吃苦瓜减肥的副作用

1.苦瓜味苦，对胃肠有很强的刺激作用，生吃苦瓜刺激更强，所有，长期生吃苦瓜会加重胃肠负担，严重可引起胃肠道疾病。

2.苦瓜味苦，性寒，属于大寒食物，生吃寒气更重，长期食用或大量食用可引起脾胃虚寒，出现腹泻、消化不良等是绝对的，并且对女性的正常月经也有影响，加重痛经最明显。