胡杏儿怎么减肥的(胡杏儿减肥对比照)

胡杏儿，这位香港知名女演员，凭借其出色的演技和优雅的气质，赢得了无数粉丝的喜爱。在追求事业巅峰的她也不忘保持自己的美丽。胡杏儿是如何在繁忙的工作中保持身材的呢？本文将为您揭秘胡杏儿的减肥秘籍，帮助您在追求美丽的也能拥有健康的生活方式。

一、胡杏儿的减肥方法

1. 合理膳食

胡杏儿表示，减肥首先要做到的就是合理膳食。她遵循“少油、少盐、少糖”的原则，尽量选择新鲜、低脂、高纤维的食物。在饮食上，她每天都会摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体的基本需求。

2. 适量运动

胡杏儿深知运动对于减肥的重要性，因此她每天都会保持适量的运动。她喜欢慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周还会进行力量训练，以增加肌肉量，提高新陈代谢。

3. 坚持喝水

胡杏儿认为，喝水是减肥的关键。她每天都会喝足够的水，以帮助身体排毒、促进新陈代谢。喝水还能增加饱腹感，减少食物摄入。

4. 保持良好的作息

胡杏儿注重作息规律，每天保持充足的睡眠。她认为，良好的作息有助于身体恢复，提高免疫力，从而更好地应对减肥过程中的挑战。

5. 坚持心理调适

胡杏儿表示，减肥过程中，心理调适非常重要。她通过听音乐、看电影等方式，缓解压力，保持积极的心态。

二、权威资料支持

1. 《中国居民膳食指南》指出，合理膳食是保持健康的基础。胡杏儿的减肥方法与《中国居民膳食指南》的建议相符。

2. 《运动与健康》杂志指出，适量的运动有助于提高新陈代谢，增加肌肉量，从而有助于减肥。

3. 《心理与健康》杂志指出，良好的作息和心理调适有助于身体恢复，提高免疫力，从而更好地应对减肥过程中的挑战。

胡杏儿的减肥秘籍告诉我们，减肥并非一蹴而就，而是需要坚持合理膳食、适量运动、保持良好的作息和心理调适。只要我们遵循这些原则，相信每个人都能拥有一个健康、美丽的身体。在此，祝愿大家都能在追求美丽的过程中，收获幸福的人生。

胡杏儿的减肥法到底是什么

2006年，为了接拍《肥田喜事》，香港TVB女艺人胡杏儿三个月增重21公斤，体重达到75公斤以上。有传言说，胡杏儿拍完该剧后疯狂减肥，甚至患上厌食症。然而，在2008年3月13日，她因宣传湖南卫视新剧《东方之珠》出现在长沙时，记者们惊讶地发现她虽然身形有所消瘦，但皮肤和气色依然良好，彻底粉碎了她患有厌食症的谣言。

“我现在体重50公斤，比那时瘦了25公斤，我有一份由专门纤体公司制定的健康减肥食谱，效果非常好。”胡杏儿表示。

胡杏儿分享了她的快速减肥秘诀：“作为演员，需要随时控制体重，这确实很辛苦。幸亏有高人指点，让我能够快速减肥，但对普通人来说，减肥要适度，能吃是福，只要不影响健康，就应该开开心心地享受美食，瘦身是为了拥有更好的生活。”

以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：

第一周

早餐：1个番茄+100克白灼生菜+一碗麦片+无糖饮品

午餐：1个番茄+1个白灼蛋白或80克白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1个番茄+100克白灼黄瓜+水

第二周

早餐：去掉麦片

午餐：去掉番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：去掉番茄

午餐：同第二周

晚餐：去掉番茄

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口一直很好，“要完全戒口太难，但想到我的长远目标——像汪明荃那样红足40年，我特别要求纤体公司加了睡前辅助餐，这有助于我避免饿得太难受，使减肥过程更加自然健康。”

胡杏儿狂减50斤秘诀大公开

【导读】： 演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，胡杏儿为了学艺事业献身，体重暴涨，但是这位美女却在短时间内惊人的恢复到魔鬼曲线，想知道她是怎么做到的吗？

演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，胡杏儿为了学艺事业献身，体重暴涨，但是这位美女却在短时间内惊人的恢复到魔鬼曲线，想知道她是怎么做到的吗？别错过哟！

以下是胡杏儿提供的健康减肥 食谱：

第一周

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥 的过程更加自然健康”。

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50-100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

辅助技二：胡杏儿自创瘦身操

瘦身还有没有别的诀窍？胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥 时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

“睡前，躺在牀上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在牀上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

胡杏儿演完肥田喜事后怎么减肥的呀

胡杏儿演完《肥田喜事》后的减肥方法

第一周：

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品。

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉或鸡肉+水或无糖的饮品。

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周：

早餐：减去麦片。

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周

第三周：

早餐：减去番茄。

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

再加睡前辅助餐：即三餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃一杯50-100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。

瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含有酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新城代谢，边睡边能消耗体内脂肪。

注意：在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选木桶发酵的，酸奶不要选果味酸奶。

最后就是加上坚持运动