半断食排毒法(半断食排毒法是什么)

在快节奏的现代生活中，人们面临着环境污染、不良饮食习惯和压力等多重挑战。这些因素导致体内毒素积累，影响身体健康。半断食排毒法逐渐受到人们的关注，成为一种全新的健康生活方式。本文将为您详细介绍半断食排毒法的原理、方法以及注意事项，帮助您在繁忙的生活中找到健康生活的秘诀。

一、半断食排毒法的原理

半断食排毒法是一种间歇性断食的方法，通过调整饮食结构，减少摄入热量，使身体进入一种自我清洁和修复的状态。在半断食期间，人体会消耗储存的脂肪，同时清除体内毒素，从而达到排毒养生的目的。

半断食排毒法的原理主要包括以下几个方面：

1. 降低胰岛素水平：半断食期间，人体胰岛素水平降低，有助于减少体内脂肪的积累，提高新陈代谢。

2. 增强免疫系统：半断食能够提高人体免疫系统的活性，增强抵抗力，预防疾病。

3. 清除自由基：半断食有助于清除体内自由基，减缓衰老过程。

4. 修复细胞：半断食期间，人体会消耗储存的脂肪，同时修复受损细胞，提高身体机能。

二、半断食排毒法的方法

1. 断食时间：半断食排毒法通常采用间歇性断食，如5:2饮食法，即每周5天正常饮食，2天摄入热量控制在500-600千卡。

2. 饮食原则：在断食期间，选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3. 适量饮水：半断食期间，要保证充足的饮水，有助于排毒和维持身体水分平衡。

4. 适当运动：在断食期间，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高新陈代谢，加速毒素排出。

三、半断食排毒法的注意事项

1. 适合人群：半断食排毒法适合身体健康、无慢性疾病的人群。患有严重疾病、孕妇、哺乳期妇女等人群不宜尝试。

2. 逐步过渡：开始半断食排毒法前，要逐步调整饮食结构，避免突然改变饮食习惯导致身体不适。

3. 注意营养均衡：在断食期间，要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，避免营养不良。

4. 监测身体状况：在半断食排毒法过程中，要密切关注身体状况，如有不适，应立即停止。

半断食排毒法是一种简单有效的健康生活方式，有助于清除体内毒素，提高身体机能。在尝试半断食排毒法时，要遵循正确的方法和注意事项，确保身体健康。让我们从现在开始，拥抱半断食排毒法，迈向健康生活！

王明勇半断食排毒法

王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。半断食疗法排毒原理：先清肠再清血

半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥

半断食疗食谱

第1-3天 三天减食食谱 逐步减食、适应阶段

早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤

睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣

注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

ABC蔬菜分别为 ：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜

ABC蔬菜汁做法：把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以

ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素

洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐

太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。

太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾

第4-6天 三天断食食谱 排毒阶段 只喝流质蔬菜汁

起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水

早餐：不吃

午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤

睡前1小时：喝太极木耳糊一碗

注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量

第7-9天 三天增食食谱 修复阶段

早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤

睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣

注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平

半断食疗法注意事项：

多喝水 不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动

痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者

根据个人体质选择半断食疗法的次数

断食排毒法及注意事项介绍

断食排毒法

良好的生活习惯的建议如下：

1、有条件每天吃一些凉拌的生鲜当季果蔬（请选择当季和无农残的果蔬），较好的方法是早上搾汁喝，吃水果的时间在早上9：00-15：00之间，这个时间段阳气很足。寒性体质则建议不吃或少吃生冷食品特别是寒性和反季节水果。

2、对食品要选择原生态种植的食品，这样的食物营养素较为充分，营养均衡就可以大大减少现代病。

3、少吃肉蛋奶多吃素食，尽量控制20%内的晕食饮食结构。每餐吃7-8分饱，可以减少胃肠的负担，少吃食物才不会堆积体内而造成体内毒素。如可以，每月抽3天断食一餐（晚餐可以用酵素产品代餐）则有更好的效果。做到不要暴饮暴食和少喝酒。

4、晚上的睡眠是最好的养生，晚上十点前睡觉，早上6点起床，起床后喝杯温水，中午能尽量做到午休半小时。每天能尽量晒半小时的太阳，春夏早起跑跑步出出汗，秋冬作一些轻运动活动筋骨。

5、保持好心情，不攀比不虚荣，活好自己。

解疑：酵素到底是什么东西？

“酵素（ferment nutrition）是指植物进行深层发酵，提取的一种含生物活性物质的低盐液体。上述生物活性成分至少包括酶（enzyme）、发酵参与菌。 ”在互动百科里，是这样解释酵素的定义的。

经营酵素的广州法喜网络科技有限公司，旗下的“蕴本”酵素一共分为三种：康体酵素、纤体酵素、净体酵素。总经理詹宗杰介绍说，“我们酵素的原料有四五十种，根据不同的功能进行了区分。酵素最重要部分就是原料，我们主要是采用有机的产品和当季的蔬果，这些原料来自五大产地，主要在浙江的庆元，东北、西藏、海南等地，只有当季、有机的天然材料才能发酵出好的酵素产品。有了好的原料，加上好的发酵技术，才可能生产好的产品。蕴本酵素是整合了日本、台湾的发酵技术进行发酵，而且还在产品中添加了真菌多糖，这是目前市面上比较少有的。”詹宗杰告诉记者。

小贴士：酵素食用的方法

一般酵素原液需加入5-10倍的水稀释饮用，水温不要高于45度，每天饮用2-4次，平时多喝水。可以在生病感冒时饮用，多饮无碍，过量则浪费。

建议方法如下：

半断食使用（适合于三高及减肥人群）：

早餐：喝热小米粥一碗。或者 1个苹果+2个胡罗卜+1片姜（最好是有机产品，并且是春夏时间）搾汁代早餐

餐中喝30-40ML酵素，45度以下的温水兑5-10倍喝

午餐：清淡素食或小米粥（或用 蕴本酵素代餐包代餐）

晚餐：用蕴本酵素代餐 （晚上是修复内器官最好的时间）

16-17点喝30-40ML原液蕴本酵素，兑低于45度温水5-10倍喝

18-19点喝30-40ML原液蕴本酵素，兑低于45度温水5-10倍喝

建议连续坚持二周至三周，效果明显。

酵素代餐全断食（适合于三高及减肥人群）：

全天用酵素代餐，每次用量同上，二小时可以补充一次酵素或者饥饿时即可补充酵素，一天5-6次，每次30ML原液，饮用酵素可较好克服饥饿感。

全断食对于三高效果最明显，但低血糖、低血压人群及体质较弱的人群不建议使用全断食。

全断食和半断食都有助于消化系统的休息修复，同时肠胃也开始收缩恢复弹性。在全断食的情况下，务必要注意复食时一定要先吃轻淡流食三天，比如喝小米粥，面食等，一定要细嚼慢咽，否则有可能发生肠梗的危险。

注意：半酵素断食或全断食其间，除以上的建议外，尽量不吃生冷的水果蔬菜特别是寒凉的果蔬，也不吃零食、饮料，不喝咖啡、酒、茶，多喝温水。保持心平气和。

日常养生使用：

每日空腹时饮用，比如早晨起床，饭前一小时等，能保持精力充沛，身体通畅。每天2-4次，每次约30ML。

饮用酵素后可能会出现的好转反应：

1、疲倦、发困

这种现象叫弛缓反应。在用过酵素的人中，有这种反应的特别普通。尤其是慢性病患，在有病的部位机能恢复的时候，原来的病态平衡被打破，容易有上述反应。此时，不需停止服用酵素。

2、便秘、下痢、疼痛、出汗现象

这些称为过敏反应，在所有用过酵素后出现的好转反应现象中占20%左右。一般而言，比较稳定的慢性病，症状不是特别厉害的人，当用了酵素以后，开始出现好转，与疾病之间的关系呈现为明显白热化。在这个时候，恢复的力量产生反弹，所以会出现以前的症状。

3、肿疮、发红、发疹、眼屎与尿色改变

此种为排泄反应。在酵素的作用下，体内积聚的旧有废物、毒素被分解，从皮肤排泄出去时所呈现的症状。

4、疼痛、发烧、恶心、腹疼

此种为恢复反应，主要是血液循环系统恢复时表现出的反应。原因是血液和淤血的部位开始出现顺畅流动的'表现。

5、没有任何反应

在使用酵素的人中，也有人是没有什么明显反应或可能有反应但没注意。好转反应是因人而异，具个体差别的。使用者的反应除以上几类以外，还有很多。反应快的，吃下去后立刻就有感觉，慢的要3-4个月，一般在1-2个星期左右。好转反应消失的时间也不同，一般在服用3-4天，到2个星期不等。好转反应的表现形式与使用者的病症、环境、体质等有关。期间也可能会放屁，几天后可能会排出白色，黄色，绿色的结石。

断食排毒法的注意事项

1、严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

2、保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

3、要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

4、适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

5、注意通风，维持供氧充足。

6、要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

7、每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

8、初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

9、断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

断食排毒法的禁用人群

1、体重低于标准指数25%者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。

2、患有严重水肿者，包括肝腹水、心脏病腹水、肺积水等。

3、厌食症患者、溃疡性结肠炎及胃出血的患者。

4、孕妇及分娩一个月内的产妇及授乳中的母亲。

5、患有严重高血压、肾功能不全、肝炎、精神病、心脏病、肺结核、依赖性糖尿病、胆囊疾患的病人。

6、癌症晚期、身体虚弱或长期依赖药物的人。

7、正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者。

8、中风、意识不清、精神分裂、痴呆、癫痫症等的患者及生活无法自理者。

9、长期服用类固醇、荷尔蒙制剂或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者。

怎样进行半断食疗法

半断食疗法

能吃上一顿饱饭，曾经是多少人的梦想。但是，随着生活水平的不断提高，饱饭吃得太多到成了威胁我们身体健康的一大隐患。

亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师就这个问题提出了一个新的观点，采用“半断食”的方法，来改善当今人们暴饮暴食对身体带来的不良影响。

“半断食”法的好处

1、让消化器官休息，机能重新分配

如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

2、排除体内毒素及过剩物质

在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

① 清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。

②清血就是清除血液里的垃圾。

3、提高免疫力

在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。

“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢？

其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。在节目中，王明勇老师介绍了一个“333”食谱。

“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。第一个3天，逐步减食；第二个3天，只喝流质蔬菜汁；第三个3天，逐步恢复食量。

食谱

3天减食食谱： 1-3天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 （对手脚发冷促进血液循环）

晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗 作用：帮助肠道残留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

3天断食食谱： 4-6天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：不吃

午餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤

晚餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣） 一碗

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物

最后3天减食食谱： 7-9天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤 （对手脚发冷促进血液循环）

晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗 作用：帮助肠道残留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加

备注：1.苹果用量：半颗；胡萝卜用量：小的一根，大的半根；

2.ABC汁只取用汁，如果个人身体缺乏纤维素可以连渣一起喝；

3.早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油，如果觉得饿，可以加水果丁，还可以加麦片以及葡萄干；

4.热洋葱汤可放少许海盐，热汤盛碗前可加入蒜沫或姜沫，只喝汤，不吃渣；

5.太极木耳糊（黑木耳、白木耳各3-4朵），枸杞+红枣+黑糖煮汤以后加入黑白木耳打成汁喝。糖最好买黑糖，不选砂糖。

注意事项

痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；哺乳中的母亲都不适合断食疗法

半断食疗法益处多多：

保持体内的潜在酵素

在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。长期实行半断食，能大幅减少体内酵素的浪费

让所有的脏器得到休息

所有的脏器，尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存。半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。

净化大肠

半断食的直接效果，即是能够扫除被宿便充斥的大肠。想要彻底净化大肠，最好实行中期或长期半断食。大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便，而且经常散步这些**毒物并加以吸收的脏器，结果会制造出污浊的血液，污浊的血液流经全身，会引发各种疾病。积存宿便百害无一利，除了半断食之外，没有更好的去除宿便的方法。利用半断食去除宿便，净化肠道，才能够获得真正的健康。

使血液清爽

拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。毒素红血球变少，能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立，血液变得清澈，回复红血球的功能，增强淋巴球和白血球的力量，强化免疫力。

强化免疫

一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能够强化免疫的最好方法之一，就是实行半断食。

排泄毒素

实践半断食，不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。当毒素无法顺利被处理时，会在细胞内藏污纳垢，造成毒素蔓延。其内容包括LDL胆固醇(坏胆固醇)、中性脂肪、各种碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。一旦细胞中存在着这些物质，会使细胞生病，身体各处发炎，成为引发疾病的元凶。长期实践半断食，能够处理掉这些坏的细胞，让身体只剩下好的细胞。

改善疾病

持续以中期半断食正常饮食中期半断食(或长期半断食)的形态来实践半断食疗法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌症、过敏、胶原病、生活习惯病、心脏病、肾脏病、肝病及脑部损伤等各种疾病。

确保理想体重

肥胖的人，因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白，处理掉劣质细胞，所以能维持理想的体重。正常体重的人，持续摄取劣质食物，体内也会充斥劣质细胞。实行半断食后，可能会比正常的体重略轻一些，变得憔悴，好像生病一般。但是不用担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。等到变苗条而更新为优质细胞的阶段，多摄取一些优质食物，就能够回复正常的体重。

改善呼吸及循环系统

持续实践半断食，首先会发现呼吸变得顺畅，改善呼吸困难、心悸的症状，感觉空气非常清新。一旦血液变得清爽，适当的养分就能够运送到全身，同时也能够将氧送达全身。首先感觉到的就是改善呼吸系统，这是因为净化了被大气污染的肺而能够顺利的供给氧所致。

镇痛效果

藉着半断食净化血液，能使(TCA)回路(柠檬酸循环)顺畅运转，乳酸不再进入肌肉中，可以消除各种疼痛。

头脑和感觉变得灵敏

实践半断食，能去除脑内血液的污浊，使脑神经顺畅的发挥作用，治好头痛的宿疾。同时，记忆力复苏，思考灵活，感觉也变得敏锐了。

断食的好转反应

(2009-05-08 16:08:44)

标签： 断食 好转反应

来自断食的好转反应( Reactions from Fasting ) 当你开始断食时，由于断食而产生的治愈反应取决于你现在的健康状态和你体内毒素的负荷情况。最初的几天可以说是最艰难的，直到断食者对食物的食欲渐渐消失，通常这种情况在第三天之后才发生。在最初的那几天，许多人伴随着经历头疼，关节疼痛和其他的不适症状。你的舌头将生出舌苔，你的口气是污秽的，并且你可能注意到身体的臭味在增加。这些全部都是正常的排毒反应，同样地毒素正从你的身体中搬出去。

由于断食的延长，你会注意到总有一天症状要被释放，那时，你才发展到更深层次的解毒过程，你将经历症状释放的那段情节，正如你的身体要净化其他的系统一样。在断食的之后的阶段，你要从你的身体系统除去粘液性的毒素，这个过程好象是你得了一次流行性感冒或伤风。每当你可能感觉虚弱或疲倦时，那么，你应该听从你身体的安排并且好好的休息休息。你将体会到高能量和精神清澈的期间，并且可以是变化的，会交替出现在好转反应的期间和症状被释放的那几天之间。

随着断食的延长，同样会有强烈的难以压制的情绪上的反应是正常的，如同身体也因为治愈而引起这些表面的症状……，这可以是一个很艰难的期间，但是可以用自省或情绪的释放方法（EFT）更容易得到处理。这些所发生的净化反应取决于利用断食的经历，目前健康的趋势，及你体内含有毒素和患有疾病的程度。如果你存在有不健康的状况，你可能得到一个比较强烈的治愈反应或治愈的转折点。

下面是这些好转反应的症状：

头晕、头疼、短暂的眩晕、腰背痛、口臭、口疮溃疡、感冒的病症、痢疾、强烈的情绪、肌肉收紧、粘液、恶心、神经不安、皮肤失调、疲倦等，详细地逐一描述在此省略。当你在断食的时候，出现这些普通的反应，请和我们联系，我们会告诉你怎样做？做什么？可以减轻这些症状。

如果净化反应出现（头疼，胃扰乱，精神迷惑，嗜眠症等），要行使相当大的忍耐力和得到充分的休息，直到症状消失。它是全部过程的一部分。总是要考验你的能力，但是，决不可超出你所能做得到的能力。如果出现过度强烈的身体或情绪上的症状时，聪明一点的话，应该要知道中止断食。

如果你有预先存在的病况：心脏病、胰岛素抵抗、肾脏问题、肝脏疾病、肠胃溃疡、癌症等，请在决定断食之前，请教医生，或向我们咨询。

关于断食的年龄：

对于断食，没有人太老。的确如此，身体需要什么才能感觉再年轻？！推荐从短期的断食开始。在你进行之时要评估你的身体状态。如果果蔬汁断食变得太强烈，通过香蕉和梨来减缓净化，就会减少这个好转反应的强度。

治愈转折点( Healing Crisis )

在你断食期间，有可能你会进入一个治愈的转折点，这显示了深藏部位的疾病正在被治愈，但是，这也同时意味着你正通过这个反应走向好转，你经历的好转反应就如同你的疾病发展一样。通常这是件好事情，因为它显示了有一个主要的治愈正在发生，但是，另一方面，它并不是很容易通过的，因为这种不舒适的反应会导致疼痛等。如果你的确感觉生了病，那么你应该通过阅读治愈反应的文章，来试图确定：如果有，这是什么治愈反应，对你它是否已发生了。在这点上，建议最好到你的医学专业人员那儿去检查核对一下，以试图决定你是否还需要继续断食。

科全说王明勇的半断食疗法有效么？亲身经历的请进。

1.有用，我看完电视的第二天就开始尝试了，一直到今天，减了5公斤了，不过现在已经没有饿的直觉了，前三天很痛苦，但一定要坚持，后三天就会好很多，最后三天其实你已经不觉得饿了，再说下，其中的甜菜根如果买不上没关系，只喝胡萝卜和苹果扎成的汁就行了，效果是一样的，而且很好喝，还有早餐的酸奶里不需要放麦片和葡萄干，这样反而不好喝，因为那个专家不是说了吗，对于要减肥的男士来说加点麦片比较顶饿，所以我没加的，我现在还在继续减肥呢，你也可以拉长减肥的时间，不一定非要9天，可以自己调节。祝你成功

2.我也是看了电视开始断食疗法的，甜菜根买不上，我已经去了大超市，根本没有卖的，所以我只喝苹果和胡萝卜扎成的汁，早上就喝酸奶，不要放麦片和葡萄干。直接把蜂蜜放一小勺和酸奶搅在一起就行了，晚上再把黑白木耳枸杞、红枣扎成汁喝，3天我已经瘦了2公斤了，效果还是不错的，明天我该真正的断食了，什么都不能吃，哈，希望我们都瘦身成功吧