腰围怎么量(腰围怎么量标准图)

腰围，作为衡量人体健康和体型的重要指标，一直备受关注。如何正确测量腰围，了解其背后的健康含义，却成为许多人困惑的问题。本文将详细介绍腰围的测量方法、意义及其与健康的关联，帮助读者科学评估自身健康状况，塑造美好体型。

一、腰围测量的方法

1. 准备工具

测量腰围前，需准备一把卷尺。卷尺的长度应足够长，以便测量时能够轻松绕过腰部。

2. 测量姿势

站立时，双脚与肩同宽，身体保持直立。测量者需紧贴地面，避免站立过高或过低。

3. 测量位置

腰围的测量位置位于肋骨下缘和骨盆上缘之间。具体来说，将卷尺水平放置在腰部最细的部位，紧贴皮肤，但不要勒得太紧。

4. 测量方法

将卷尺的起点对准腰部最细的部位，然后沿着腰部水平绕一圈。在绕圈时，确保卷尺紧贴皮肤，但不要勒得太紧。当卷尺回到起点时，记录下数值。

二、腰围的意义

1. 健康评估

腰围是衡量人体脂肪分布的重要指标。研究表明，腹部脂肪过多与心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病密切相关。因此，通过测量腰围，可以初步评估自身的健康状况。

2. 体型塑造

腰围的测量有助于了解自身体型特点，从而制定合理的减肥和锻炼计划。一般来说，腰围越细，体型越健康。

3. 心理暗示

腰围的测量结果也会对个人的心理产生影响。当腰围减小，体型改善时，人们往往会更加自信，从而提高生活质量。

三、腰围与健康的关联

1. 腰围与心血管疾病

多项研究表明，腰围过粗与心血管疾病风险增加有关。这是因为腹部脂肪容易导致血液中的坏胆固醇（LDL）水平升高，好胆固醇（HDL）水平降低，从而引发心血管疾病。

2. 腰围与糖尿病

腰围过粗的人更容易患上糖尿病。这是因为腹部脂肪会干扰胰岛素的正常作用，导致血糖水平升高。

3. 腰围与高血压

腰围过粗的人患高血压的风险也较高。这是因为腹部脂肪会刺激交感神经系统，导致血压升高。

腰围测量是评估人体健康和体型的重要手段。通过正确测量腰围，了解其背后的健康含义，有助于我们及时发现并改善自身健康状况。在日常生活中，我们要关注腰围的变化，养成良好的生活习惯，塑造美好体型，享受健康人生。

参考文献：

[1] 中华医学会糖尿病学分会.（2017）.中国2型糖尿病防治指南（2017年版）[M]. 北京：人民卫生出版社.

[2] 中华医学会心血管病学分会.（2016）.中国心血管病报告2015[M]. 北京：人民卫生出版社.

[3] 杨文英，张瑞，李文慧，等.（2010）.中国居民营养与健康状况调查报告（2002-2005）[M]. 北京：人民卫生出版社.

腰围怎么量

1、为了是测量结果准确，测量者需要将整个腰部漏出并且需要保持自然站立

2、找准测量位置，每个人的身体长势不同，测量位置则不同，低腰、中低腰、中腰、高腰的测量位置如下：

（1）低腰：与肚脐下2英寸的位置测量腰围

（2）中低腰：于肚脐下1英寸位置测量腰围

（3）中腰：齐肚脐位置测量腰围

（4）高腰：于肚脐上1英寸测量腰围

3、过程中我们需要使用卷尺绕腰一周

4、使用卷尺，最好使用带数值的卷尺

如何量出腰围的尺寸单位

腰围的尺寸单位有英寸，厘米和市尺，其对应的换算公式如下：

1，市尺换厘米：根据1米=3尺、100厘米=3尺、1厘米=0.03尺的换算公式，即一尺等于33.3厘米。

例如：93厘米换算成尺也就是93除以33.3厘米约为2.8尺。

2，英寸换厘米：1英寸=2.54厘米。

例如：93厘米换算成英寸也就是，93厘米除以2.54厘米约为37英寸。

扩展资料

测量腰围的正确方法：

备用材料：卷尺。

1，脱掉或拉高你的上衣，脱掉你的衣服或者拉高到你的胸下，为了得到一个精确的测量，你需要脱掉挡住你腰部的多层次衣服。

2，找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。

3，开始测量，站直并慢慢的呼气，把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身，看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方，交汇的那点就是你腰围的位置。

世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，这时候不要过分地吸气也不要过分的透气，保持正常的呼吸状态，在贴身的衣服处丈量，这样准确性更高。

有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主，困扰男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中广身材。

怎么测腰围

腰围的测量方法如下：

1、腰身位置

用手指找到胸腔以下臀部以上的位置，腰身则是在两条骨头之间，也是全身最为狭小的地方。

2、开始测量

双脚呈25～30厘米距离分开，身体挺直站立，将卷尺的尾端放在肚脐上，之后绕着腰身缠一圈，卷尺结束地方与卷尺0交汇处便是腰围的尺寸。

腰围尺码表

1、裤子42码=3.2尺，腰围=106cm；

2、裤子40码=3.0尺，腰围=100cm；

3、裤子38码=2.9尺，腰围=96.7cm；

4、裤子36码=2.8尺，腰围=93.3cm；

5、裤子34码=2.7尺，腰围=90cm；

6、裤子33码=2.6尺，腰围=86.7cm；

7、裤子32码=2.5尺，腰围=83.3cm；

8、裤子31码=2.4尺，腰围=80cm；

9、裤子30码=2.3尺，腰围=76.7cm；

10、裤子29码=2.2尺，腰围=73.3cm；

11、裤子28码=2.1尺，腰围=70cm；

12、裤子27码=2尺，腰围=66cm。