桔子的热量(100克橘子的热量)

橘子，作为我国最常见的柑橘类水果之一，凭借其丰富的营养价值和独特的口感，深受广大消费者的喜爱。对健康饮食的追求日益增强，橘子因其低热量、高营养的特点，成为了健康生活的甜蜜选择。本文将从橘子的热量、营养价值、食用方法等方面进行详细阐述。

一、橘子的热量

橘子是一种低热量水果，每100克橘子含有约26千卡热量。相比其他水果，如苹果、香蕉等，橘子的热量较低。对于想要控制体重、保持身材的人群来说，橘子无疑是一个不错的选择。

二、橘子的营养价值

1. 维生素C：橘子富含维生素C，每100克橘子含有约25毫克。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等作用，有助于预防感冒、美容养颜。

2. 维生素A：橘子中的维生素A含量较高，有助于维持皮肤、骨骼、牙齿的健康。

3. 柠檬酸：橘子含有丰富的柠檬酸，具有助消化、解酒、降低胆固醇等作用。

4. 纤维素：橘子中的纤维素含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

5. 矿物质：橘子中含有钙、磷、钾等矿物质，有助于维持人体的电解质平衡。

三、橘子的食用方法

1. 新鲜橘子：直接剥皮食用，口感清新，营养价值高。

2. 橘汁：将橘子榨汁，加入适量的蜂蜜或糖，口感酸甜可口，适合夏季饮用。

3. 橘皮：橘子皮晒干后，可以泡水饮用，具有理气、止咳、消食等功效。

4. 橘皮糖：将橘皮晒干、切丝，加入适量的糖，制成橘皮糖，具有独特的香气和口感。

四、橘子与其他水果的搭配

1. 橘子与苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，与橘子搭配食用，有助于提高饱腹感，降低餐后血糖。

2. 橘子与香蕉：香蕉富含钾，与橘子搭配食用，有助于维持心脏健康。

3. 橘子与葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化物质，与橘子搭配食用，有助于提高免疫力。

橘子作为一种低热量、高营养的水果，不仅口感鲜美，还具有丰富的营养价值。在追求健康生活的今天，橘子成为了人们的甜蜜选择。适量食用橘子，既可以满足口腹之欲，又能为身体提供所需的营养，何乐而不为呢？让我们从现在开始，将橘子融入日常饮食，享受健康生活的美好时光。

一个橘子的热量是多少大卡

一个橘子的重量大概在30克左右，含有的热量在十五大卡上下。属于一种低热量的水果。每天吃一些橘子，可以有效的吸收桔子中的维生素c，橘子中的纤维素含量也比较丰富。

1个橘子(可食部分142.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。

每100克该食物含有：脂肪0.10克、核黄素0.03克、钠0.80克、锌0.13克、磷18.00克、蛋白质0.80克、铁0.20克。

一斤桔子的热量是多少

500g橘子等于5x51=255大卡热量

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)51.00

碳水化合物(克)11.90

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.70

纤维素(克)0.40

维生素A(微克)148.00

维生素C(毫克)28.00

维生素E(毫克)0.92

胡萝卜素(微克)890.00

硫胺素(毫克)0.08

核黄素(毫克)0.04

烟酸(毫克)0.40

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)11.00

钙(毫克)35.00

铁(毫克)0.20

锌(毫克)0.08

铜(毫克)0.04

锰(毫克)0.14

钾(毫克)154.00

磷(毫克)18.00

钠(毫克)1.40

桔子的热量多少 桔子的热量是怎样的

1、每100克橘子只有44千卡的热量。

2、橘子的热量并不高，适合在减肥期间食用，但是由于橘子属于温性食物，食用后会消耗人大量的B族维生素，B族维生素在人体内起到维持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出现上火的症状，可以服用B族维生素来缓解或消除上火症状。橘子热量较低，在减肥期间食用是有利于减肥的。