瑜伽砖(瑜伽砖怎么用)

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国逐渐兴起。瑜伽砖作为辅助工具，为瑜伽练习者提供了更多的可能性。本文将从瑜伽砖的起源、种类、使用方法及作用等方面进行探讨，以期帮助读者更好地了解和运用瑜伽砖，提升瑜伽练习效果。

一、瑜伽砖的起源与发展

瑜伽砖起源于印度，距今已有几千年的历史。最初，瑜伽砖只是瑜伽练习者用来垫脚或支撑身体的辅助工具。随着瑜伽文化的传播，瑜伽砖逐渐发展成为一种独立的辅助设备，种类和功能也日益丰富。

二、瑜伽砖的种类

1. 标准瑜伽砖：标准瑜伽砖通常为长方体，长15-20厘米，宽10-15厘米，厚5-7厘米。它适用于大多数瑜伽动作，是瑜伽练习者必备的辅助工具。

2. 小型瑜伽砖：小型瑜伽砖体积较小，便于携带。适用于空间有限或需要精细调整的瑜伽动作。

3. 大型瑜伽砖：大型瑜伽砖体积较大，重量较重。适用于需要支撑身体重量的瑜伽动作，如倒立、肩倒立等。

4. 弹性瑜伽砖：弹性瑜伽砖具有较好的弹性，适用于需要调整身体姿势的瑜伽动作。

5. 气垫瑜伽砖：气垫瑜伽砖具有防滑、缓冲等特性，适用于地面练习的瑜伽动作。

三、瑜伽砖的使用方法

1. 热身：在瑜伽练习前，先用瑜伽砖进行热身，如将瑜伽砖放在脚底，进行脚踝、膝盖等关节的拉伸。

2. 姿势调整：在瑜伽动作中，使用瑜伽砖可以帮助调整姿势，提高练习效果。如将瑜伽砖放在脚底，进行山式站立；将瑜伽砖放在臀部，进行半月式等。

3. 放松：瑜伽练习结束后，可用瑜伽砖进行放松，如将瑜伽砖放在背部，进行仰卧放松。

四、瑜伽砖的作用

1. 提高练习效果：瑜伽砖可以帮助练习者更好地掌握瑜伽动作，提高练习效果。

2. 预防运动损伤：瑜伽砖可以帮助练习者调整姿势，降低运动损伤的风险。

3. 适应不同人群：瑜伽砖适用于不同年龄、不同体质的练习者，让更多人参与到瑜伽练习中来。

4. 增强趣味性：瑜伽砖的多样性和趣味性，让瑜伽练习更加丰富多彩。

瑜伽砖作为一种辅助工具，在瑜伽练习中发挥着重要作用。通过了解瑜伽砖的种类、使用方法及作用，我们可以更好地运用瑜伽砖，提升瑜伽练习效果。让我们共同探寻瑜伽之美，重塑身心，享受健康生活。

瑜伽砖怎么选

第一点了解瑜伽砖的材质，第二点选择适合自己的尺寸

瑜伽砖常见的材质有三种：EVA树脂、软木和木质。一般对于初学者选择300g以下的，方便携带，辅助性也足够了。尺寸的话市面上常见的有：长23×宽15×厚7.5/10（公分），主要是厚度上有两种款式。厚7.5公分的相对普遍，是个辅助和微调姿势，厚度10公分的更适合加深姿势使用，根据自己的动作强度选择即可。

买瑜伽砖，最好买大品牌的，因为大品牌的质量多有保证，不易损坏。如果一味贪图便宜，买小商家的，在使用过程中才发现质量问题，可能会影响身体，导致身体损伤等。

什么样的瑜伽砖好,买来的瑜伽砖怎么用

现在很多女生在家有时间的时候就会练习瑜伽，练习瑜伽可以帮助女性舒展女性的身体柔韧性，愉悦身心。瑜伽砖作为辅助工具，对很多初学瑜伽来可以支撑身体，辅助身体完成动作。那么该买哪种瑜伽砖好？买来的瑜伽砖又该如何使用呢？

一、哪种瑜伽砖好？瑜伽砖是很多瑜伽爱好者练习瑜伽的辅助工具，那么怎样选购好的瑜伽砖呢？看材质

瑜伽砖通常由两种材质制成，一种是EVA，另一种是软木。EVA制成的瑜伽砖采用密封发泡结构，弹性好，防滑性好，即使承受一辆汽车重压也不会变形。而软木制成的瑜伽砖手感很好，功能也不错，适合瑜伽爱好者选购。

瑜伽砖的材质主要有以下两种：

1、EVA

2、软木

而像软木材质的比较重一些，而像EVA材质的，不太重，而且无味防滑，非常好用。所以大家在选择的时候，尽量选择此材质的。当然也有的瑜伽砖是用泡沫做的，这种材质的是太轻了，使用后的效果不太好。

瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助。

对于瑜伽砖材质的选择，可以根据自己的实际情况来选择。只有选择到适合自己的，才能达到使用的效果。

看颜色

瑜伽砖有很多种颜色，不同颜色视觉效果不同，通常，颜色较淡的适合初学者购买，因为初学者刚开始练习时注意力难以集中，容易被鲜艳的物体影响，进入亢奋状态。要是已练习瑜伽一段时间，有一定的定力，可以选购颜色较为鲜艳的，具体选择哪一种颜色根据自身喜好来定。

瑜伽砖的大小

当然，艾扬格瑜伽砖的标注尺寸是963英寸(就是23157.6厘米)，但是你会发现大多数都是比这个大或者更小的瑜伽砖。这个要根据个人的情况来选择，比如你的手比较小，那么就考虑选择一下略小的瑜伽砖。反之，就选择一个更大的，当然灵活性就要受到限制了。

看品牌

买瑜伽砖，最好买大品牌的，因为大品牌的质量多有保证，不易损坏。如果一味贪图便宜，买小商家的，在使用过程中才发现有质量问题，可能会影响身体，导致身体损伤等。

瑜伽砖价格

1、欧悦妮环保高密度瑜伽砖市场价格为9元。

2、弥雅竖纹防滑瑜伽砖高密度市场价格为37元。

3、奥义环保高密度瑜伽砖市场价格为17元。

4、同源杰高密度环保砖软木瑜伽砖市场价格为37元。

二、买来的瑜伽砖怎么用?教你使用瑜伽砖的正确方法

瑜伽砖是一种神奇的工具，它会让练习者有更为丰富的瑜伽体验，下面丫头为大家介绍几个使用瑜伽砖的体式，都十分简单但是非常实用。

半鸽式的辅助

下犬式的辅助

三角式的辅助

坐立前屈式的辅助

上犬式的辅助如果持之以恒每天习练瑜伽，你将能够以平静成熟的心态面对生活中的起起落落。去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。跟随身的节奏，心的旋律，跟丫头一起练瑜伽吧!

三、瑜伽砖怎么保养

1、瑜伽砖刚买回来，不要立即使用，应先用干净的抹布擦拭一遍，放在阳台下吹风，让异味散发掉再使用。

2、平时使用瑜伽砖时，注意不要频繁移动砖块，让砖块与地面发生强烈的摩擦，因为这样很容易使瑜伽砖磨损。

一快紫色瑜伽砖

3、不使用瑜伽砖时，把瑜伽砖放在远离水源、通风干燥的地方，要是不小心让它受潮了，应立即拿到阳台下晒，并用干布擦干，以减少水分。

4、长时间不用瑜伽砖，不要把它放在一边，应定期拿出来放在太阳下晒晒，以去除霉气。要是发现已经受潮发霉，最好不要再使用，因为手接触瑜伽砖后，可能感染细菌。

5、瑜伽砖表面有划痕，要注意护理好，不然划痕越来越大，会影响整体的美观度。

6、不要随意把瑜伽砖放在小孩身边，因为小孩贪玩，可能拿它来玩，由此，易造成损坏。

瑜伽砖怎样保养 瑜伽砖的使用方法

1、瑜伽砖刚买回来，不要立即使用，应先用干净的抹布擦拭一遍，放在阳台下吹风，让异味散发掉再使用。

2、平时使用瑜伽砖时，注意不要频繁移动砖块，让砖块与地面发生强烈的摩擦，因为这样很容易使瑜伽砖磨损。

3、不使用瑜伽砖时，把瑜伽砖放在远离水源、通风干燥的地方，要是不小心让它受潮了，应立即拿到阳台下晒，并用干布擦干，以减少水分。

4、长时间不用瑜伽砖，不要把它放在一边，应定期拿出来放在太阳下晒晒，以去除霉气。要是发现已经受潮发霉，最好不要再使用，因为手接触瑜伽砖后，可能感染细菌。