绿豆粥的热量(绿豆粥的功效)

人们越来越注重饮食健康。在众多养生食品中，绿豆粥以其独特的营养价值和口感，受到了越来越多人的喜爱。本文将围绕绿豆粥的热量展开，探讨其养生保健的作用，以及如何正确食用。

一、绿豆粥的营养价值

绿豆粥，顾名思义，是以绿豆为主要原料制作而成的粥。绿豆在我国有着悠久的历史，被誉为“长寿豆”。据《本草纲目》记载，绿豆具有清热解毒、利尿消肿、消暑止渴等功效。

1. 热量

绿豆粥的热量相对较低，每100克绿豆粥的热量约为116千卡。相比于其他主食，如米饭、馒头等，绿豆粥的热量更低，更适合减肥人群食用。

2. 蛋白质

绿豆中含有丰富的蛋白质，每100克绿豆粥含有约4.5克蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持人体健康。

3. 纤维

绿豆粥含有丰富的膳食纤维，每100克绿豆粥含有约7.5克膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 维生素与矿物质

绿豆粥富含维生素B1、B2、B6、C、E等多种维生素，以及钙、铁、锌、镁等矿物质。这些营养素对人体健康至关重要。

二、绿豆粥的养生保健作用

1. 清热解毒

绿豆具有清热解毒的功效，适用于夏季解暑、清热。绿豆粥中的绿豆成分可以有效地清除体内毒素，保护身体健康。

2. 利尿消肿

绿豆粥具有利尿消肿的作用，对于水肿、高血压等疾病有一定的缓解作用。利尿消肿有助于排除体内多余水分，减轻体重。

3. 消暑止渴

夏季天气炎热，人体容易出现口渴、乏力等症状。绿豆粥具有消暑止渴的功效，适量食用可以有效缓解这些症状。

4. 降低血脂

绿豆粥中的膳食纤维和植物固醇等成分，有助于降低血脂，预防心血管疾病。

三、绿豆粥的食用方法

1. 选择绿豆

选择新鲜、颗粒饱满的绿豆，以确保绿豆粥的品质。

2. 煮制方法

将绿豆洗净，用清水浸泡2-3小时。然后，将绿豆放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后转小火慢煮。待绿豆熟透后，加入适量的冰糖或盐调味即可。

3. 食用时间

绿豆粥适合在早餐或晚餐食用，可以根据个人口味适量搭配其他食材，如肉类、蔬菜等。

绿豆粥作为一种养生保健的绿色选择，具有丰富的营养价值和诸多保健功效。在日常生活中，适量食用绿豆粥，有助于保持身体健康。绿豆粥并非万能，过量食用也可能导致不适。因此，在享受美食的我们还需关注自身的身体状况，科学饮食。

绿豆美食的卡路里一览表

绿豆美食的卡路里一览表

绿豆制品热量对比

单位：100克／大卡

绿豆：329大卡

南瓜绿豆汤：11大卡

绿豆芽：19大卡

绿豆西米露：21大卡

无糖绿豆银耳羹：21大卡

海带绿豆沙：31大卡

绿豆冬瓜汤：42大卡

绿豆薏仁粥：46大卡

绿豆汤：46大卡

绿豆粥：48大卡

小米绿豆粥：64大卡

绿豆百合粥：76大卡

百合薏米绿豆粥：88大卡

绿豆冰沙：92大卡

椰汁绿豆糕：115大卡

绿豆饼：122大卡

绿豆包：229大卡

绿豆戚风蛋糕：246大卡

绿豆馅饼：317大卡

红糖绿豆沙：319大卡

绿豆面：341大卡

绿豆糕：351大卡

酥皮绿豆饼：372大卡

薏米绿豆粥热量的是多少 红豆薏米绿豆粥热量

薏米的热量比较低，而且具有纤体消脂的功效作用，因此薏米常常用于食疗减肥。薏米常常与绿豆一起制成汤品，绿豆薏米汤沿袭了其“鼻祖”薏米的营养功效，同样对纤体消脂具有特殊功效。那么绿豆薏米汤的热量高吗？下面我们一起看看绿豆薏米汤的热量。

绿豆薏米汤的营养素含量丰富，每100克绿豆薏米汤，就有30.59大卡的热量，还有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白质以及0.38克纤维素。总的来说，绿豆薏米汤通常较为清淡、热量较低，能够纤体美容，非常适合正在减肥瘦身的人们。因此，食用绿豆薏米汤的人减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可。

绿豆薏米汤除了热量较低，能够纤体美容外，还有清热解毒、健胃止渴、消肿利尿和降血糖血脂等功效。

需要注意的是，如果是选择用绿豆薏米减肥的人，在用绿豆和薏米煲汤、做糖水或熬粥的时候，还应该注意糖调料的增加对热量的影响，合理控制绿豆和薏米的热量，才能吃出健康健美身材。

绿豆汤热量

每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

绿豆汤热量

绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

绿豆汤适合减肥的人吃吗

减肥的人适合喝绿豆汤。

绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。