吃月饼会胖吗(吃月饼会胖吗还是会瘦)

中秋佳节，月饼作为传统美食，早已深入人心。吃月饼是否会增加体重，成为了许多人关心的问题。本文将从月饼的成分、食用方法以及体重管理等方面，为大家揭秘中秋佳节如何享受月饼，又不会让体重失控。

一、月饼的成分及热量

月饼主要由面粉、糖、油脂、馅料等成分组成。其中，面粉是提供能量的主要来源，糖和油脂则是增加月饼香味的因素。以下是一些常见月饼的热量数据：

1. 广式月饼：每100克月饼含有约400-500千卡热量。

2. 苏式月饼：每100克月饼含有约400-600千卡热量。

3. 豆沙月饼：每100克月饼含有约400-500千卡热量。

4. 芝麻月饼：每100克月饼含有约400-500千卡热量。

由此可见，月饼的热量较高，过量食用容易导致体重增加。

二、月饼的食用方法

1. 适量食用：月饼热量较高，因此要控制食用量。一般来说，每人每次食用1-2块月饼为宜。

2. 合理搭配：在食用月饼的搭配一些低热量的蔬菜或水果，如黄瓜、西红柿、柚子等，可以增加饱腹感，减少月饼的摄入量。

3. 注意时间：避免在饭前或饭后立即食用月饼，以免影响消化。最好在两餐之间食用，作为零食。

4. 避免空腹食用：空腹食用月饼，人体吸收率较高，容易导致热量过剩。

三、体重管理

1. 保持运动：中秋节期间，适量增加运动，如散步、慢跑等，有助于消耗月饼中的热量。

2. 控制饮食：除了月饼，还要注意其他食物的摄入量，避免暴饮暴食。

3. 注意作息：保持良好的作息，避免熬夜，有助于维持体重。

4. 心态调整：中秋节是团圆的节日，保持愉快的心情，享受美食，不必过于担心体重问题。

四、权威资料

根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天摄入的脂肪量应占总热量的20%-30%。过量摄入高脂肪食物，容易导致肥胖。月饼作为一种高脂肪、高热量的食品，适量食用是必要的。

中秋佳节，月饼作为传统美食，代表着团圆和美好。通过了解月饼的成分、热量以及体重管理方法，我们可以更好地享受月饼，又不至于让体重失控。在这个特殊的节日里，让我们放下顾虑，尽情地享受美食带来的快乐吧！

吃月饼会胖吗

吃月饼是会长胖的，这是因为月饼属于零食，而且热量很高，吃月饼是属于人体额外摄取的能量，因此很容易导致能量摄取过量，因此吃月饼很容易出现长胖的现象，而且在中秋的时候最好不要吃太多的月饼，否则会对健康造成很多不利影响，下面就来详细了解月饼对人体带来的不利影响吧。

1、导致长胖

月饼的热量极高，421千卡/100克，而且月饼并非当做主食食用，因此吃月饼完全属于额外摄取的能量，所以吃的月饼就可能会导致有大量的能量剩余，因此会转化成脂肪存储在人体内，所以吃月饼很容易导致长胖。因此在中秋的时候，需要保持身材或者减肥的同学，能不吃月饼一定不要吃哦。

2、有添加剂

月饼是属于熟食，但是这样的食物却有几个月的保质期，可想而知其中加入了多少添加剂。这些添加剂进入人体后，不会被人体消化分解，而且也很难排出体外，因此会在人体内大量堆积，长此以往就很容易对身体代谢造成阻碍，对健康十分不利。因此对于月饼，是能不吃就不吃。

3、注意事项

月饼并非其表面拥有的危害，还有内在的影响，就是月饼的做工，其实月饼是大批量生产的，因此在卫生方面难免有所疏忽，有些廉价的月饼吃起来就感觉其中有砂砾，这就可以想象月饼的做工是何其糟糕了。当然较贵的月饼质量也会好很多，但是这并不能说明其卫生的就很好了，因此在中秋的时候吃月饼不仅会导致长胖，而且还会对健康不利。

多吃月饼会发胖吗

一天吃多个月饼，且没有科学地锻炼，一般来说是会长胖的。

因为：月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物。一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半土司面包;；50g蛋黄月饼含油脂14g，家里一般的油勺5g左右的量，这意味着吃一个月饼，等于喝掉三勺油。所以甜腻的月饼建议还是少吃以好。

建议：

中秋吃月饼如何让健康和美味兼得。

1、好吃也不贪量

月饼作为一种节日的“仪式食品”，更多的意义在于与家人朋友分享，而不是仅仅只是一种“食品”。把月饼切成小块和大家一起分享，还可以品尝到多种口味。

2、膳食平衡最重要

月饼只是日常总膳食的一部分。如果很爱吃月饼又担心长胖，就适当减少其他食物，控制总热量不要太多。比如说，今天吃了月饼，就适当减少半碗米饭，三餐的菜色可以尽量清淡一些，多吃蔬菜水果，不独恋大鱼大肉。

3、 假期也要多出去运动

一般来说，过节也就那么几天，实在不用因为担心长胖而扫兴，不妨也利用假期多出去活动。既能呼吸新鲜空气放松心情，还能减掉多余摄入的能量和肥肉。

4、选对适合自己的月饼

糖尿病人不要被“无糖”之类的说辞所迷惑。其实只要含有淀粉就会升高血糖，不要对“无糖月饼”放心大嚼。

早晨吃月饼会胖吗

可能有人会说月饼也是一种糕点，早上可以将月饼作为早餐吃用，这里建议大家不要将月饼做作为早餐食用，月饼虽然能补充能量，但是月饼的营养成分比较单一，早餐应该吃一些营养丰富的食物，不要吃太油腻的食物，而月饼中的油脂含量是比较高的，多了可能会出现胃部的不适。如果想要早上吃，尽量只能当做零食吃一点，早餐还是要吃其他有营养的食物的。\x0d\x0a早上吃月饼可能会长胖，人体在早上的时候对营养的需求是很大的，月饼可能含量最多的就是油脂，吃得越多，摄取到的油脂也就会越多，而且还不容易被消化，所以上是很可能会长胖的，但是如果早上只吃一点的话就不会有太大的影响，这时就要注意午餐和晚餐要尽量清淡，还应该吃些水果来解腻。想要吃月饼不胖，可以选择含糖量少的月饼，比如说冰皮月饼，最重要是不要吃多。\x0d\x0a更多关于早晨吃月饼会胖吗，进入：查看更多内容