芝麻汤圆的热量(一个黑芝麻汤圆的热量)

汤圆，作为我国传统的节日食品，每年春节、元宵节等节日，家家户户都会制作汤圆来庆祝。汤圆的热量问题却一直困扰着很多人，尤其是想要保持身材的朋友。今天，就让我们一起来揭秘芝麻汤圆的热量，看看如何既能享受美食，又能保持身材。

一、芝麻汤圆的热量

我们来了解一下芝麻汤圆的热量。根据《中国食物成分表》的数据，100克芝麻汤圆的热量大约在300-400千卡之间。这个热量范围取决于汤圆的馅料、皮料以及制作工艺等因素。

从上表可以看出，芝麻汤圆的热量相对较高，但并不是说吃一个汤圆就会导致体重增加。关键在于控制摄入量。

二、如何健康地吃汤圆

1. 控制摄入量

汤圆虽然美味，但热量较高。建议每次食用量控制在100克左右，相当于一个中等大小的汤圆。这样既能满足口感，又能控制热量摄入。

2. 搭配低热量食物

在食用汤圆的可以搭配一些低热量食物，如蔬菜、水果等。这样既能增加饱腹感，又能降低整体的热量摄入。

3. 选择低糖、低脂汤圆

市面上有很多低糖、低脂的汤圆，这类汤圆的热量相对较低，更适合想要保持身材的朋友。

4. 避免油炸汤圆

油炸汤圆的热量更高，而且油脂含量也较高，不利于身体健康。建议选择蒸、煮等烹饪方式制作的汤圆。

5. 适量运动

吃汤圆后，可以适当进行运动，如散步、慢跑等，帮助消耗多余的热量。

三、芝麻汤圆的营养价值

芝麻汤圆不仅美味，还具有丰富的营养价值。以下是芝麻汤圆的一些营养成分：

1. 蛋白质：汤圆皮主要由糯米粉制成，富含蛋白质，有助于补充人体所需的氨基酸。

2. 碳水化合物：汤圆皮和馅料都含有大量的碳水化合物，为人体提供能量。

3. 脂肪：芝麻、花生等馅料含有较多的脂肪，但适量食用并不会对健康造成太大影响。

4. 矿物质：芝麻、花生等馅料含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等，有助于补充人体所需的微量元素。

5. 维生素：汤圆皮和馅料中含有一定量的维生素，如维生素B1、B2等，有助于维持人体正常的生理功能。

芝麻汤圆虽然热量较高，但只要掌握正确的食用方法，就能在享受美食的保持健康的身材。希望大家在享受汤圆的美味时，也能关注自己的健康。

黑芝麻汤圆的热量多少

黑芝麻汤圆的热量大约为311大卡/100g。

黑芝麻汤圆是一道小吃，制作原料主要有糯米粉、黑芝麻，黑芝麻汤圆属于浙菜系。此小吃香甜可口，美味无比。

据传，汤圆起源于宋朝。当时的明州（现浙江省宁波市）所兴起的一种新奇食品，即用黑芝麻、猪板油做馅、加入少许白糖，外面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜软糯，回味无穷。同时，汤圆象征合家团圆美满，吃汤圆也意味着在新的一年里合家幸福、团团圆圆，所以是正月十五元宵节必备美食。

6个黑芝麻汤圆的热量是多少

六个汤圆的热量大约是240千卡。而且每100g汤圆的热量是271千卡，在同类食物中单位热量适中。每100克汤圆的热量约占普通成年人每天所需摄入总热量的12%。

吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量减低其他食物的热量以保证摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。

煮芝麻汤圆的方法

1、在锅里放一些水，等到水半开的时候把汤园放进去，火不能太大。盖子最好也别盖，有一个小妙招就是在水里加一点盐，可以防煮糊。水开后下汤圆(用勺在锅里转几下，防止粘锅)，第一次开锅后，改用中小火，点水，反复直至全部漂浮水面即可。

2、汤圆从冰箱拿出不用解冻。锅中倒入足量的油，油5成热后分批放入汤圆，并用筷子拨开防止粘连，用小火慢炸至汤圆微金色后捞出，锅中留少许底油，放入白糖用中火熬成金棕色较黏稠的糖浆，放入炸好的汤圆迅速翻炒，直至糖浆均匀地裹在每粒汤圆上迅速装盘，并趁热食用。

以上内容参考百度百科-黑芝麻汤圆

10个思念黑芝麻汤圆的热量是多少

10个思念黑芝麻汤圆的热量是150大卡上下。10个黑芝麻汤圆的重量大概在50克左右，含有热量150大卡上下，属于一种高热量的食品。

黑芝麻汤圆是一道小吃，制作原料主要有糯米粉、黑芝麻，黑芝麻汤圆属于浙菜系。此小吃香甜可口，美味无比。

做法

黑芝麻汤圆是一道色香味俱全的传统名点，黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质游离基的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2比1比2。适量糯米粉加水和成团。以软硬适中、不粘手为好，揉搓成长条，用刀成小块。将小块糯米团逐一在掌心揉成球状，用拇指在球顶压一小窝，拿筷子挑适量芝麻馅放入。

用手指将窝口逐渐捏拢，再放在掌心中轻轻搓圆。包好后有如山楂大小。烧水至沸，包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用。