吃了左旋肉碱(吃了左旋肉碱要运动多久才能减脂)

在追求健康和美丽的道路上，我们总是不遗余力地寻找各种减肥方法。而近年来，左旋肉碱作为一种热门的减肥产品，备受关注。吃了左旋肉碱，真的能减肥吗？今天，我们就来揭秘左旋肉碱的神奇功效。

一、什么是左旋肉碱？

左旋肉碱（L-Carnitine）是一种天然存在的氨基酸衍生物，广泛存在于动物和植物组织中。它主要存在于牛肉、鸡肉、鱼类等红肉中，乳制品、豆类、坚果等食物中也含有一定量的左旋肉碱。

二、左旋肉碱的减肥原理

1. 促进脂肪燃烧：左旋肉碱能够将脂肪细胞中的脂肪酸转运到线粒体中，在线粒体中，脂肪酸被氧化分解，产生能量。这样一来，脂肪细胞中的脂肪就会被消耗掉，从而达到减肥的效果。

2. 提高运动效率：左旋肉碱可以提高肌肉细胞的能量供应，使得运动时肌肉更加耐力持久，从而提高运动效率。

3. 改善代谢：左旋肉碱可以改善人体的新陈代谢，促进脂肪的分解和利用。

三、吃了左旋肉碱，真的能减肥吗？

根据相关研究和临床试验，吃了左旋肉碱确实具有一定的减肥效果。以下是一些具体的数据和案例：

从上表可以看出，吃了左旋肉碱，确实可以帮助人们减肥。但是，需要注意的是，左旋肉碱并不是万能的减肥神药，要想达到理想的减肥效果，还需要结合合理的饮食和适量的运动。

四、如何正确使用左旋肉碱？

1. 选择正规产品：购买左旋肉碱时，要选择正规厂家生产的品牌，确保产品质量和安全。

2. 按推荐剂量服用：根据个人情况和产品说明，选择合适的剂量进行服用。

3. 配合饮食和运动：在服用左旋肉碱的要注意调整饮食结构，保持低热量、低脂肪的饮食习惯，并坚持适量的运动。

4. 持续服用：左旋肉碱的减肥效果需要一定的时间才能显现，因此，在服用过程中要保持耐心，持续服用。

五、左旋肉碱的副作用

虽然左旋肉碱的副作用相对较小，但以下情况仍需注意：

1. 过敏反应：极少数人可能会对左旋肉碱产生过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。

2. 胃肠道不适：部分人在服用左旋肉碱后，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状。

3. 心血管疾病：有研究表明，左旋肉碱可能会增加心血管疾病的风险，尤其是对有心血管疾病基础的人群。

吃了左旋肉碱，确实能起到一定的减肥效果。但是，在使用过程中，要注意选择正规产品、按推荐剂量服用，并注意饮食和运动。关注自身身体状况，如出现不适症状，应及时停药并咨询医生。希望这篇文章能帮助你更好地了解左旋肉碱，为你的减肥之路提供帮助。

吃左旋肉碱对身体有什么影响吗求大神帮助

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生,并储存在肌肉、□□、脑和心脏中。左旋肉碱适用于多种与心脏健康有关的用途:预防心脏病改善患充血性心脏问题的人的心脏功能当在心脏病发作之后尽量减少其损害减少绞痛的痛苦改善心律不齐而又不影响血压当增加高密度胆固醇或好胆固醇时,减少血中的三酸甘油脂及胆固醇水平注意事项:左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期;如果你大量服用它(一个成人每天5克,艾滋病人除外),你可能会腹泻。它主要应用于以下几个方面:一,婴幼儿食品:左旋肉碱属条件性婴儿必须营养物质,世界目前已有22个国家在婴幼儿奶粉中加入了左旋肉碱,我国也已有添加左旋肉碱母乳化奶粉上市。二,减肥作用:左旋肉碱可燃烧体内多余的脂肪作为能量。他可以减轻体重,减少体内脂肪的含量,具有减肥作用,如果体内缺乏左旋肉碱,就会造成脂肪酸代谢紊乱,导致两种后果。(1)造成肌肉供应能量不足,产生肌体疲劳以及相关的心脏疾病;(2)造成脂类物质在肌纤维和肝脏中积累,产生肥胖,脂肪肝等疾病。运动不足的肥胖型人,经常补充左旋肉碱,加以保持锻炼,就能够消耗体内积累的脂肪酸,起到减肥的作用。所以左旋肉碱是一种很理想的不用节食,不厌食,不乏力,不腹泻的减肥产品。三,运动员食品:左旋肉碱对提高运动爆发力,抗疲劳,增强运动耐力等均有好处。服用一定量的左旋肉碱,运动员在参加耐力和强度运动项目时,可获得最佳成绩。研究证实,体育运动后人体肌肉组织中的游离肉碱浓度下降20%,可通过补充外源性左旋肉碱而得到改善,故而促进体内脂肪酸氧化产生能量,提高运动成绩。国外已普遍把左旋肉碱应用于运动型保健食品。四,人体重要营养补充剂:随着年龄的增长,体内左旋肉碱的含量在不断减少,人类都需要补充左旋肉碱。糖尿病人、肾功能病人、脑力、体力劳动者,由于排出的废物多,体内的左旋肉碱消耗量大,极易导致左旋肉碱的缺乏,需长期补充。

左旋肉碱不能和什么一起吃

左旋肉碱不得与以下物质一起食用：

1.抗酸药物：左旋肉碱可能会降低抗酸药物的疗效，因此不宜与抗酸药物（如质子泵抑制剂、H2受体拮抗剂等）同服。

2.甲状腺药物：左旋肉碱可能会干扰甲状腺药物的吸收和代谢，因此不宜与甲状腺激素一起使用。

3.钙补充剂：左旋肉碱可能会干扰钙的吸收和利用，因此不宜与钙补充剂同服。

4.铁补充剂：左旋肉碱可能会干扰铁的吸收和利用，因此不宜与铁补充剂同服。

请注意，在服用任何药物或补充剂之前，最好先咨询医生或药师的建议。

什么是左旋肉碱,有什么作用

只有一个区别，就是含量的多少。

十万就是一瓶1000毫升的左旋肉碱溶液，每10毫升含左旋肉碱1000毫克（也就是1克），一瓶1000毫升总共含左旋肉碱100000毫克，即100克。六万就是一瓶1000毫升总共含左旋肉碱60000毫克，即60克。

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5－100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

扩展资料：

左旋肉碱的主要生理功能是：

1、转运脂肪酸进入线粒体并在此进行b－氧化，以促进脂肪燃烧提供能量，所以具有降血脂、提高人体运动能力和减肥等作用。

2、保护细胞：将过量的脂酰辅酶a排除体外防止其损坏细胞。

3、防止乳酸积累。激烈运动后产生大量乳酸，左旋肉碱可减少乳酸生成量，提高运动耐力。同时，它还有促进碳水化合物等物质能量利用，提高精子数目和活力等作用。

左旋肉碱是人体内本身所有的消耗脂肪的成分，当左旋肉碱的含量在体内超出比例了，那这种人就处于偏瘦的状态，吸收再多的热量也能消耗掉，不会转为脂肪。

当左旋肉碱的含量在体内低于正常比例，所吸收的热量就会转化为脂肪，也就是说，这种人哪怕吃得再少也会变胖，想要彻底减肥就必须从根本上补充左旋肉碱。

参考资料：百度百科-左旋肉碱