中医针灸减肥(中医针灸减肥的原理及危害)
肥胖已成为全球性的公共卫生问题。中医针灸减肥逐渐受到人们的关注。针灸作为我国传统医学的重要组成部分，凭借其独特的疗效和安全性，在减肥领域展现出巨大的潜力。本文将从中医针灸减肥的原理、方法、优势等方面进行探讨，以期为广大减肥者提供有益的参考。
一、中医针灸减肥的原理
中医认为，肥胖是由于人体阴阳失衡、气血瘀滞所致。针灸通过刺激特定穴位，调整人体气血运行，恢复阴阳平衡，从而达到减肥的目的。具体来说，针灸减肥的原理如下：
1. 调整内分泌：针灸可刺激下丘脑、垂体等内分泌腺体，调节激素分泌，降低食欲，增加能量消耗。
2. 改善肠道功能：针灸可促进肠道蠕动，改善便秘，减少食物残渣在肠道内停留时间，降低肠道吸收脂肪的能力。
3. 促进脂肪代谢：针灸可调节脂肪细胞内的脂肪代谢酶活性，加速脂肪分解，减少脂肪堆积。
4. 调节神经系统：针灸可调节神经系统功能，降低交感神经兴奋性，减少脂肪合成。
二、中医针灸减肥的方法
1. 穴位选择：根据个体体质和肥胖原因，选取合适的穴位。常见穴位有：曲池、足三里、丰隆、内关、天枢、关元等。
2. 针刺方法：采用毫针刺法，根据穴位特点选择合适的针刺深度和角度。一般每次针刺15-20分钟，每周3-5次。
3. 灸法：在穴位上施以艾灸，可增强针灸减肥效果。常用灸法有艾条灸、艾炷灸等。
4. 配合其他疗法：针灸减肥可配合中药、饮食、运动等疗法，提高减肥效果。
三、中医针灸减肥的优势
1. 安全性高：针灸减肥无副作用，适用于各类肥胖人群。
2. 疗效显著：针灸减肥具有较好的减肥效果，可显著降低体重和体脂率。
3. 可持续性：针灸减肥可长期进行，有助于保持减肥成果。
4. 舒适性强：针灸减肥过程中，患者感觉舒适，无痛苦。
中医针灸减肥作为一种绿色、安全的减肥方法，在现代社会备受关注。通过调整人体阴阳平衡，针灸减肥可帮助人们实现健康减肥的目标。针灸减肥并非一蹴而就，患者需保持良好的心态，积极配合治疗，才能取得理想的效果。在此，我们呼吁广大减肥者，关注自身健康，选择适合自己的减肥方法，共创美好未来。
参考文献：
[1] 张丽华，刘晓燕，王丽丽. 针灸减肥治疗肥胖症的临床研究[J]. 中国针灸，2017，37（5）：515-518.
[2] 李晓燕，王丽君，张晓红. 针灸减肥治疗肥胖症的研究进展[J]. 中国现代医生，2018，56（12）：27-30.
[3] 张慧，李晓红，王丽君. 针灸减肥治疗肥胖症的临床观察[J]. 中国针灸，2019，39（3）：286-289.
中医针灸减肥法
体重超过标准体重的20%或体重指数大于23者，称肥胖病。肥胖不仅使人外型笨拙，影响健美，而且还易患高血压、冠心病和糖尿病等多种「富贵病」，严重影响人的健康。中医认为，肥胖是脾失健运，痰湿中阻而致。针刺可以通过经络气血的调节作用，健脾利湿而达祛湿化痰的目的。
针灸减肥是通过调整内分泌功能，抑制胃肠吸收，从而逐渐减去体内多余脂肪。
体针减肥
1.选用脾经、胃经、大肠经为主穴。脾经穴：阴陵泉、血海、三阴交；胃经穴：天枢、足三里；大肠经穴：曲池、合谷穴。面颊部加取颊车穴，腹部加取中脘、梁门、气海、大横穴，背腰部加取脾俞、胃俞、委中、承山穴。上述穴位可以疏导经络、通调肠胃、健脾利湿、化痰消脂。操作方法：用毫针刺，留针30分钟，每日1次，依据肥胖程度每10～20次为1疗程。每疗程可减3～5千克。
2.取内关、丰隆、梁丘、关元、足三里、天柱、曲池等穴。手法：隔日1次，采取平补平泻法，留针20分钟，15～20分钟为1疗程。
3.取天柱、水道、期门、风市、肾俞等穴。隔日针1次，留针20分钟，15～20次为1疗程。
耳针减肥
1.以耳穴，如口、脾、肺、心、神门、内分泌为主穴，配以耳迷根、交感、大肠等，消毒后用揿针刺入耳穴，胶布固定，3～4天1次。两耳交替揿压，减肥亦有良效。
2.取穴：饥点，配穴可取食道、脾、交感、内分泌。手法：将环形皮内针刺入穴点，胶布固定，每次留针1 周，连续治疗10～12次为1疗程。
耳压疗法
在众多的减肥方法中，耳针与耳压是针灸减肥普遍采用的方法，而耳穴压豆又当为首选。耳压法常用处方及操作方法如：
1.取耳穴：内分泌、丘脑、卵巢、脑点、饥点、渴点、神门、胃等穴，每次取4～6穴，各压半粒绿豆后，胶布固定，每周1～2次。通过耳穴压豆的治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪的分解，达到减肥降脂的效果。压豆后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，使机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，机体重新建立平衡。耳穴压豆疗法一般30天为1疗程，若对此疗法敏感的人群，1疗程可减5千克左右，效果较好。
2.取胃穴、脾穴、内分泌穴。用中药王不留行子压在耳穴上，再用胶布固定。每次餐前30分钟按压上述耳穴2～3分钟，有灼热感为宜。
3.主穴取肺、脾、肾、三焦、内分泌穴，配穴可选肝、胃、神门、皮质下、饥点。每次主穴均用，配穴可选2～3个。操作时先将耳穴部位的皮肤用75%的酒精消毒。将中药王不留行子放于0.8厘米×0.8厘米的氧化锌胶布中心，贴压在选定的耳穴上。嘱患者每日每穴按压4～8次，每次每穴5分钟，以有微痛感为度。贴压6日为1次，休息1日后再贴压第2次，4次为1疗程。
中医针灸真的能减肥吗
针灸减肥通过刺激人体特定穴位，使胃蠕动减缓，抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进脂肪代谢，消耗体内积存的脂肪，从而达到减肥的效果。针灸结合饮食控制，效果更佳。遵循的原则是：不感到饿时不吃，感到饿时适量进食，优先选择蔬菜、瘦肉和蛋类，直至吃饱为止，避免摄入甜食、肥肉、土豆、藕和粉条等高热量食物。
针灸减肥最适合20至40岁的人群，但效果因人而异。对于有效的人来说，针灸减肥是一个逐步的过程，不能期望通过几次针灸就能迅速见效。针灸减肥简便、安全、可靠，痛苦较小。然而，一些患者即使在正规医院接受治疗，也可能达不到预期效果，原因在于不了解针灸减肥的关键点。
针灸减肥的患者应为成年后出现肥胖的人，这类人群更易调整机体代谢功能，促进脂肪分解。针灸配合饮食效果更佳，遵循的原则是不感到饿时不吃，感到饿时适量进食，优先选择蔬菜、瘦肉和蛋类，直至吃饱为止，避免摄入甜食、肥肉、土豆、藕和粉条等高热量食物。针灸减肥通过经络系统的调整作用，调动人体内在调节功能，促进新陈代谢达到平衡，因此即使停止针灸，也不会很快再次发胖。
中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与许多减肥方法不同，针灸减肥不强调过分控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。因为过分节食可能导致厌食症、消化器官功能障碍，产生严重后果，或者造成人体代谢功能降低，进一步导致发胖。针灸减肥的最大优势在于它避免了这些不良后果。
针灸之所以能有效减肥，是因为它能有效调节脂质代谢过程。肥胖患者的体内过氧化脂质含量高于正常值，针灸打通减肥要穴后，能降低体内的过氧化脂质含量，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥的效果。针灸还能纠正患者的异常食欲，通过调节神经系统，抑制胃酸分泌过多，使胃排空减慢，产生饱腹感，减少进食欲望。此外，针灸还能有效调节内分泌紊乱，纠正因内分泌失衡导致的发胖，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。
哪些体质用针灸减肥肯定瘦
哪些体质用针灸减肥肯定瘦
哪些体质用针灸减肥肯定瘦，针灸减肥的原理是通过刺激穴位，在抑制肥胖者食欲的同时，还能促进人体胃肠蠕动，从而达到减肥的目的。那么哪些体质用针灸减肥肯定瘦呢，来看看吧。
哪些体质用针灸减肥肯定瘦1
针灸减肥效果最好的是成年后肥胖者，最合适的年龄是在20-40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出;其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的;
一些肥胖者是由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化能力及吸收功能;
而另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘，针灸可达到通便的作用;还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。
需要注意的是，有以下情况的患者不适合做针灸减肥：
1.患病期间不适合针灸减肥。2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。3.义务献血未满一个月。4.患有皮肤病。5.心脏功能较差，如有佩带起博器的患者。
这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人，目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。
相关：在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳，这里给大家一个参考的针灸减肥食谱：
早餐：一杯白豆浆(无糖)+一片全麦面包(或)脱脂牛奶+鸡蛋清
中餐：一两米饭+少许素菜(清水煮的最好)
晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。
健身频道我提醒：晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前5小时禁水禁食。要知道最适合自己的健身方法，只有健身方法正确，才能达到想要的效果。要了解更多的健康健身知识，请关注健身频道。
痰湿质、湿热质最合适针灸减肥
谢长才提醒，针灸减肥都是按照中医辨证思维去治疗的，针灸的经络理论也是按照辨证思维去对待每一个病人。具体来说，就是医生通过舌象、脉象，以及其他身体的情况，去进行综合诊断，判断患者属于哪种类型的体质，通常会将肥胖症患者分为痰湿型的体质、湿热型的体质，和冲任失调体质。其中比较多见的是湿热型和痰湿型，针灸减肥对这两种体质是非常合适的。
痰湿型体质的病人，会有疲劳、体型比较肥胖、比较容易嗜睡、厌食、不愿意运动等。湿热型体质的病人，通常来说会是吃东西很多、很容易饿、有运动但体重依然往上走等等，也是非常适合做针灸减肥的。总的来说，针灸减肥要对病人进行整体的评估。
未婚育者针灸减肥效果比已婚育者好
有些人指出，未婚者的针灸减肥效果比已婚者要好。谢长才表示，这个问题主要牵涉到女性的卵巢功能。这点上，结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中也会有一些细微的区别。
他指出，对于没有结婚的女性来说，其卵巢功能、子宫的功能比较好，身体内分泌的反应速度相对来说比较快。针灸治疗需要的是一个经络的反应，针刺、针感以后传到经络，经络反应强烈以后，对人体产生的一些调整，比如说激素的调整。通过这样一个情况，让人体的脂肪消耗得更加多。这样的情况来讲，若她的卵巢比较好，产生的调整比较快，那她的.反应就比较强，对她的减肥效果就比较好。
对结婚以后的，和年龄相对偏大的女性，或者是在50岁以后处于绝经期的女性，她们的反应相对来说会比较慢一点，因为她卵巢的功能，有很多方面在减退。在这种情况下，针刺就要增加刺激量，来达到调整的目的。这就是两者的不同，当然比较来讲，是未婚的、年轻的，反应会好一点。
健康减肥不反弹有这些饮食原则
减肥者可以通过摄入低热量的食物和运动来减肥达到健康减肥的效果。对于食物的选择谢长才认为可以参考以下原则。
第一，选择体积大、纤维多的食物，如新鲜蔬菜、水果等；
第二，选择新鲜的天然食物；
第三，选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，如清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是外食时可供选择的上好的低热量食物；
第四，肉类尽量选择鱼肉、鸡肉。
哪些体质用针灸减肥肯定瘦2
四种体质适合针灸减肥
李湘力副主任医师指出，针灸减肥的过程，其实也是一个调理体质的过程。“不少女性患者在进行针灸减肥后，发现不少疾病都得到了一定的缓解，例如月经失调、痛经、失眠等。因此，通过针灸减肥不但不会对身体带来负面的影响，反而可以调理患者的身体以及体质。”
既然针灸减肥是一个调理体质的过程，那么什么体质通过针灸减肥效果明显？
“针灸减肥适合腹部肥胖者、产后肥胖者以及因暴饮暴食而肥胖的人群，特别是年龄是在20~45岁之间的患者，该年龄阶段人群新陈代谢较快，针灸反应较好，降脂减重疗效也较好。”李湘力副主任医师告诉家庭医生在线编辑，通过临床观察，她总结出以下四种常见体质的肥胖者通过针灸减肥效果相对较好。
1、胃肠腑热型
该类人群胃口好，进食较多，口干易渴、怕热多汗，还有腹胀便秘和小便黄的情况，多为“吃得下，睡得着”人群。
2、脾胃虚弱型
通常为“喝水都会长胖”的人群。食欲不振、少气懒言、不愿运动、大便稀溏，舌淡或是舌边有齿印。
3、肝郁气滞型
属于“压力性肥胖”人群。长期工作压力大、精神紧张、情绪不稳定、饮食没规律，有时还会暴饮暴食。
4、肾阳不足型
该类人群畏寒怕冷、肌肉松弛、神疲乏力、腰膝酸软，女性常伴有月经不调，不孕不育等疾病。
不同体质人群针灸减肥时要怎么吃？
李湘力副主任医师提醒，患者在针灸减肥过程中还是有不少事项需要注意，首先在饮食方面，要改掉不良的生活饮食习惯，合理膳食，并且针对不同体质肥胖者，所吃食物也是有所不同。
“对于胃肠腑热型患者，建议可多补充青菜、瓜果，如菠菜、芥菜、芹菜、苦麦菜、白萝卜、豆芽、番茄、青瓜、冬瓜、西瓜、苹果、梨、番石榴等等。对于脾胃虚弱患者，多吃菜心、茼蒿、秋葵、玉米、苹果、橘子、板栗、核桃等是一个不错的选择，肝郁气滞型患者则建议多喝玫瑰花茶，陈皮普洱茶，多吃白萝卜等食物。而肾阳不足型则不妨多吃韭菜、葱白、灯笼椒、姜，胡萝卜、大枣、苹果、柚子等食物。”
李湘力副主任医师强调，患者要明白减肥是一个循序渐进的过程，不可能一下子减肥到位，需要持之以恒。而且，为了减肥过后不反弹，患者还需保持良好健康生活方式，坚持均衡饮食、适度运动，比如慢跑、快走等有氧运动，女性可做瑜伽、舞蹈，男性则可健身重塑腰腹肌肉。
