西瓜热量(西瓜热量高吗,减肥可以吃吗)

夏天，阳光灿烂，烈日炎炎，正是吃西瓜的好时节。西瓜，这个清凉解暑的水果，深受人们喜爱。西瓜的热量究竟是多少呢？今天，我们就来聊聊这个话题。

西瓜热量概述

我们来了解一下西瓜的热量。根据《中国食物成分表》的数据，每100克西瓜的热量大约在30-40千卡之间。这个热量相对于其他水果来说，并不算高。

西瓜热量构成

西瓜的热量主要由水分、糖分和少量的蛋白质、脂肪构成。其中，水分占据了西瓜的大部分，大约在90%以上。所以，西瓜是一种低热量、高水分的水果。

西瓜热量与减肥

对于正在减肥的朋友来说，西瓜无疑是一个不错的选择。低热量、高水分的特性，让西瓜成为减肥期间的佳品。适量食用是关键。以下是一个简单的西瓜减肥食谱：

早餐：一杯酸奶，一份西瓜

午餐：一份米饭，一份蔬菜，一份西瓜

晚餐：一份蔬菜，一份瘦肉，一份西瓜

西瓜热量与运动

运动后，人体会消耗大量的能量，这时，吃一些低热量、高营养的水果，可以帮助身体恢复。西瓜，就是这样一个不错的选择。运动后，适量食用西瓜，可以补充水分，降低体内温度，还能提供一定的能量。

西瓜热量与疾病

西瓜热量不高，且含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，对于一些疾病有一定的预防和辅助治疗作用。以下是一些例子：

1. 高血压：西瓜中的钾元素可以帮助调节血压，预防高血压。

2. 心脏病：西瓜中的维生素C和抗氧化物质可以帮助降低心脏病风险。

3. 便秘：西瓜中的水分和膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

西瓜热量与食用禁忌

虽然西瓜热量不高，但在食用时，还是有一些禁忌需要注意：

1. 空腹：空腹食用西瓜容易导致胃寒、腹泻等症状。

2. 睡前：睡前食用西瓜容易导致血糖升高，影响睡眠。

3. 感冒：感冒期间，不建议食用西瓜，以免加重病情。

西瓜热量与品种

不同品种的西瓜，热量略有差异。一般来说，红色西瓜的热量略高于绿色西瓜。以下是一些常见西瓜品种及其热量：

总结

西瓜，这个夏季解暑佳品，热量不高，营养丰富。适量食用，不仅可以满足口感，还能带来诸多健康益处。在食用时，也要注意一些禁忌，以免影响身体健康。

希望这篇文章能帮助大家更好地了解西瓜热量，度过一个清凉的夏天！

西瓜的热量,西瓜的卡路里到底是多少

每100克西瓜的热量为26千卡。

西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。

扩展资料

吃西瓜的禁忌

1、孕妇

孕产妇的体质比较虚弱，多吃西瓜会过寒而损脾胃。

2、体虚胃寒者

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

3、肾功能不全者

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

4、感冒初期

西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

参考资料来源：人民网-吃西瓜容易长胖还是有助减肥？五大疑问解答

参考资料来源：人民网-吃西瓜10大禁忌冰镇西瓜营养低且伤身

西瓜热量是多少

1西瓜热量多少钱

100克西瓜的热量是25卡上下，假如你一次吃半个西瓜(内瓤约重四五斤)，造成的发热量大概是680卡，能够等于三碗白米饭。

服用一个约重1680克的甜瓜，需要跑步62.7分钟来耗费。1块甜瓜(250.0克，能食一部分140.0克)36卡路里1个(中)甜瓜(3000.0克，能食一部分1680.0克)437卡路里1个(大)甜瓜(5000.0克，能食一部分2800.0克)728卡路里标准(100克)26卡路里

小提示：西瓜热量尽管比白米饭低，可是被身体消化吸收的速率却比白米饭快很多，而糖份消化吸收速率的速度能够决策血糖值与胰岛素分泌的高矮，也另外决策甘精胰岛素特性阻抗性的高矮，西红柿。先压出来西瓜瓤汁，西红柿在开水冲烫削皮，剁碎压汁。再把二种汁和匀食用。甜瓜西红柿汁含有膳食纤维素，能够让我们越来越轻柔。

甜瓜浆汁

作法：把甜瓜割开，用木签去除西瓜籽，切出来鲜红色的那一部分甜瓜，打汁，把西瓜汁倒进锅中，先用慢火烧开，后转低火，煮30~40分钟，把煮好的西瓜汁倒进储物罐，放进电冰箱。可储存1个礼拜。

小提示：每日喝2次，每一次大概50Ml。每日要是确保食用的频次就可以，没有时间限定。假如感觉西瓜汁很甜，无法服用的美女，你也能够几滴水去稀释液西瓜汁，或者配搭酸牛奶食用。

3吃水果常见问题

1、夏季吃水果许多人都挑选冰饮的甜瓜，冰镇西瓜解暑、清热去火虽然好，可是要减肥瘦身的MM们要看这里，冷冻的甜瓜对胃肠的刺激性非常大，吃多了会非常容易造成肠胃损害，造成由于甜瓜带有很高的糖份，吃多了会使人体摄取过多飞糖份，进而造成不必要的发热量，因此要想瘦，在吃水果的情况下务必控制好份量哦。

3、夏季的天气温度高，适合繁殖，假如甜瓜割开后置放长时间，病原菌便会环境污染甜瓜，吃完被环境污染的甜瓜非常容易造成消化道传染性，因此建议甜瓜好是即开即吃哦。

西瓜的热量

西瓜好吃，可解暑。但是西瓜的的热量比较高。西瓜热量为250大卡/千克，通常情况下一个8-10斤的西瓜热量为1000到1250大卡，相当于800多克的米饭，一碗普通米饭热量大约在200大卡。吃一个西瓜相当于吃了五六碗米饭。很多朋友在夏季过后因此体重增加了就很伤心，就是因为吃了太多的西瓜。因此大家在食用的时候一定要控制好食用量，千万不可贪嘴哦。西瓜的营养价值我们知道了西瓜的热量，下面我们来看看西瓜的营养价值有哪些吧。这年头儿，虽说西瓜四季都有上市，但是惟独在夏季里吃西瓜，才让人吃得最为酣畅淋漓。人们爱吃西瓜不仅为了领略其味儿美，更多的还在于它能够清凉解渴、消暑除烦，令人心情舒畅。西瓜的营养价值高，这可不是被捧出来的。首先，西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有维生素、糖、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养;其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走体内多余的热量，从而达到清暑益气的作用。西瓜所含的糖和盐能够利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。西瓜中还含有大量能使血压降低的物质。吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。此外，西瓜的入药部分还有被中医称作“西瓜翠衣”的瓜皮。其实，瓜皮在清暑涤热、利尿生津等方面的作用远胜于瓜瓤哦，只是识得此物之人不多罢了。瓜皮只要经过稍稍加工，就能成为夏季里一道难得的解暑菜品。其最简单的方法莫过于削掉其外面的粗硬绿皮和残留的瓜瓤，然后洗净切成条状，以麻油、精盐及糖、醋拌食;你也可与葱姜肉片等物一起爆炒，淋薄芡起锅，均清香宜人，尝后使人胃口大开。