鸡蛋的热量(鸡蛋的热量100g有多少)

鸡蛋，这个我们日常生活中再熟悉不过的食材，几乎每个家庭都会备有。但是，你知道鸡蛋的热量是多少吗？它对我们的身体健康又有哪些影响呢？今天，我们就来聊聊鸡蛋的热量这个话题，帮助你更好地了解这个营养佳品。

一、鸡蛋的热量概述

我们先来看一下鸡蛋的热量情况。根据《中国食物成分表》的数据，一个50克的鸡蛋（大约是半个鸡蛋的大小）含有约78千卡的热量。下面是鸡蛋热量的详细表格：

从表格中可以看出，鸡蛋的热量并不高，而且主要来源于蛋白质和脂肪。这也说明了鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的食材。

二、鸡蛋的热量对身体的影响

鸡蛋的热量对身体有哪些影响呢？

1. 提供能量：鸡蛋中的蛋白质和脂肪都是能量的来源，可以帮助我们维持日常活动所需的能量。

2. 促进生长发育：蛋白质是人体生长发育的重要物质，鸡蛋中的优质蛋白质可以满足人体对蛋白质的需求。

3. 增强免疫力：鸡蛋中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分可以帮助增强免疫力，提高抵抗力。

4. 保护心血管：鸡蛋中的卵磷脂可以降低血液中的胆固醇，有助于预防心血管疾病。

5. 调节血糖：鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以减缓胃的排空速度，有助于调节血糖。

三、鸡蛋的食用建议

了解了鸡蛋的热量对身体的影响后，我们再来看看如何食用鸡蛋。

1. 控制摄入量：虽然鸡蛋的热量不高，但过量食用仍然可能导致能量摄入过多。建议成年人每天摄入1-2个鸡蛋，儿童和老年人可根据自身情况适当调整。

2. 多样化食用：鸡蛋的烹饪方式有很多，如煮、炒、蒸、煎等。可以根据个人口味和需求选择不同的烹饪方式，使鸡蛋更加美味。

3. 搭配其他食材：鸡蛋可以与其他食材搭配，如蔬菜、肉类等，使营养更加丰富。

4. 注意饮食平衡：在食用鸡蛋的要注意饮食平衡，摄入足够的蔬菜、水果、粗粮等，以保证营养全面。

鸡蛋的热量并不高，而且富含多种营养成分，对人体健康有很多益处。了解鸡蛋的热量，有助于我们更好地利用这个营养佳品，为自己的健康加分。所以，下次在享用美味的鸡蛋时，不妨多关注一下它的热量，让鸡蛋为我们的健康保驾护航！

一个鸡蛋含多少千焦能量

一个煮鸡蛋含334.88千焦的热量。

一个煮鸡蛋的热量是80大卡

1大卡=4.186千焦

所以一个鸡蛋的热量是：80x4.186=334.88千焦

而一个煎荷包蛋的热量却是：120大卡x4.186=502.32千焦

扩展资料：

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046百万焦耳。

参考资料来源：百度百科-食物热量表

一个鸡蛋的热量大概是多少

不同大小的鸡蛋有不同的卡路里。一个鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。约50克生鸡蛋约70卡路里，熟鸡蛋约78卡路里，煎鸡蛋约95卡路里，煎鸡蛋约90卡路里。一个鸡蛋的蛋黄含有大约 55卡路里的热量，蛋清含有大约 17卡路里的热量。蛋黄中含有约180毫克的胆固醇，蛋清中含有更多的矿物质和维生素。

2、一个鸡蛋的热量需要运动多久：

一个鸡蛋的热量差不多相当于四分之一的米饭，差不多要步行15分钟可以消耗掉。不过鸡蛋里面的营养对于身体来说是很重要的，每天吃一两个就可以满足营养需要了。建议保持生活饮食科学、规律，以清淡、消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，每天坚持至少1小时的有氧运动。

3、减肥能吃鸡蛋不：

减肥可以吃鸡蛋。建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或蛋花，不推荐煎鸡蛋和炒鸡蛋等重油的烹调方法。鸡蛋是营养价值很高的食物，减肥期间不建议放弃鸡蛋。但是不要吃太多，鸡蛋中的蛋黄热量高，容易导致胆固醇升高，影响减肥效果。

一个鸡蛋的热量是多少大卡

每100克，热量是144大卡。

鸡蛋的热量不算很高，每100可食用的部分里热量是144大卡，而一般我们所吃的中等大小的一个鸡蛋大约为60克，可食用部分约为53克，热量为76大卡。

由此可以看出鸡蛋的热量跟很多食物比起来其实还好，而且熟鸡蛋和生鸡蛋的热量是差不多的，所以大家平时一天吃一个鸡蛋也是可以的。

扩展资料

主要价值——

据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

参考资料来源：百度百科-鸡蛋