辟谷方法(真正的辟谷方法)

在繁忙的都市生活中，你是否感到身体疲惫，渴望寻找一种简单有效的养生方法？或许，你该了解一下辟谷。辟谷，作为一种古老的养生方法，近年来在年轻人中逐渐流行起来。本文将带你走进辟谷的世界，揭开它的神秘面纱。

一、什么是辟谷？

辟谷，又称“绝谷”、“却谷”，起源于我国古代。据《黄帝内经》记载，辟谷是一种通过减少食物摄入量，达到调理身体、养生保健的目的的方法。在辟谷过程中，人们会减少或停止食用主食，而通过摄入一些特定的食物和保健品来维持生命活动。

二、辟谷的原理

* 减少能量摄入：辟谷的主要原理是通过减少能量摄入，使身体进入一种节能状态，从而降低体内自由基的生成，延缓衰老。

* 激活自身潜能：辟谷过程中，身体会启动自我修复机制，激活细胞潜能，提高免疫力。

* 净化体内环境：辟谷可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素，净化体内环境。

三、辟谷的方法

* 短期辟谷：通常为1-7天，以7天为佳。在辟谷期间，可以适量摄入蜂蜜、果汁、蔬菜汁等。

* 中期辟谷：持续时间为15-30天，适合有一定养生基础的人。在辟谷期间，可以适量摄入坚果、水果、蔬菜等。

* 长期辟谷：持续时间较长，需在专业人士指导下进行。

以下是不同阶段辟谷的参考食谱：

四、辟谷的注意事项

* 循序渐进：初次尝试辟谷，应从短期辟谷开始，逐步增加辟谷时间。

* 专业指导：辟谷过程中，最好在专业人士指导下进行，以确保安全。

* 心态调整：保持良好的心态，有利于辟谷过程中的身体调整。

* 适度运动：辟谷期间，可以进行适量的运动，如太极、瑜伽等。

五、辟谷的益处

* 减肥瘦身：辟谷可以减少体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。

* 改善体质：辟谷可以调整身体机能，改善体质。

* 延缓衰老：辟谷可以延缓衰老，使身体保持年轻状态。

辟谷作为一种古老的养生方法，在现代生活中依然具有独特的魅力。通过合理的辟谷方法，我们可以调整身体机能，延缓衰老，提高生活质量。辟谷并非适用于所有人，请大家在尝试之前，一定要充分了解并评估自己的身体状况。愿辟谷成为你养生之路上的得力助手，带你走向健康、美丽的人生。

如何辟谷的正确方法

辟谷的正确方法有：1.调整心态，做好相应的心理准备；2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；3.做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；4.辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。

辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。

辟谷秘要：

辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：

1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：

唵什嚩呢吽依本尼罗

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。

3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。

4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。

5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。

6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。

这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：

辟谷的正确方法

1辟谷的时间辟谷的时间有短期、中期和长期之分，短期一般为3-7天，中期为8-14天，长期辟谷为15天以上。高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则每天可以吃少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调节。初学辟谷的人最好先从短期开始，等进入状态后再循序深入，而且最好是在有经验的老师的带领下进行专门的训练。

2半辟水和蜂蜜可以饮用，少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵也可以食用，以不感到饿为宜，第一次辟谷的人或者是体弱多病的人比较适合这种辟谷方式。

3近半辟熟食基本上不吃，水果、蔬菜和其他杂食可以多吃，稀饭、面条和素菜等也可以吃一些，这种近半辟的方法适用于有心理障碍或是体质特别虚弱的人。

4全辟这个阶段的辟谷最好完全禁食、禁水，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。但是这种情况运用的很少，而且最好是在修炼有素的人的监护下完成，一定要注意安全，以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目的追求时间的长短。

辟谷方法 如何辟谷

1、辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。

2、辟谷就是一天不进食只吃蔬菜与水果，或是只喝水，有的人可以维持这样的纪录长达一周左右，当人一天不吃主食时其实对人体不会有太大伤害，反而会加强身体素质，但这种方式最好不要坚持太长时间，一周尝试一天即可，不要给自己那么大压力，否则身体会吃不消。

3、在整个过程中其实就是让身体挨饿，这个时候精神状态会利用个人的想象力来抵抗，否则很难坚持过去。如果能坚持下来，那么身体脂肪真的会有减少，毕竟人体每天会需要自然消耗，如果不进食，身体的能量得不到补充，那么消耗的就是身体自身存储的，当消耗到一定程度，身体就会开始有瘦下的迹象。