腰(腰部图片)

在我们的日常生活中，腰是一个经常被忽视但又至关重要的部位。它不仅是连接上半身和下半身的桥梁，更是人体活动的核心。今天，就让我们一起走进腰的世界，探寻这个身体的秘密花园。

一、腰部的结构

表格1：腰部主要骨骼和肌肉

从表格中可以看出，腰部主要由腰椎、骨盆和一系列肌肉组成。这些骨骼和肌肉相互协作，使得腰部能够完成各种复杂的动作。

二、腰部的功能

1. 支撑和稳定

腰部是人体的重要支撑点，它支撑着上半身的重量，使得我们能够站立、行走和运动。腰部肌肉的收缩和放松，能够保持身体的稳定性。

2. 灵活运动

腰部肌肉的协调运动，使得我们能够进行各种灵活的动作，如弯腰、扭转、侧弯等。

3. 内脏保护

腰部位于腹部和背部之间，保护着内脏器官，如肾脏、肝脏等。

三、腰部的保健

1. 正确姿势

保持正确的姿势是腰部保健的关键。无论是站立、行走还是坐姿，都要注意保持脊柱的垂直和稳定。

2. 适度运动

适量的运动可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的灵活性和稳定性。以下是一些适合腰部的运动：

瑜伽：瑜伽中的许多动作都能锻炼腰部肌肉，如猫牛式、树式等。

普拉提：普拉提运动注重核心力量的训练，对腰部保健有很大帮助。

游泳：游泳是一项全身运动，对腰部肌肉的锻炼效果显著。

3. 避免过度劳累

长时间保持同一姿势或过度劳累都可能导致腰部损伤。因此，要注意劳逸结合，避免过度劳累。

4. 合理饮食

保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和钙质，有助于腰部健康。

四、腰部疾病的预防与治疗

腰部疾病是常见的健康问题，以下是一些常见的腰部疾病及其预防方法：

1. 腰肌劳损

预防：避免长时间保持同一姿势，适当休息，加强腰部肌肉锻炼。

治疗：热敷、按摩、理疗等。

2. 腰椎间盘突出

预防：保持正确姿势，避免过度劳累，加强腰部肌肉锻炼。

治疗：药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

3. 腰扭伤

预防：加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

治疗：休息、冰敷、热敷、按摩等。

腰部是身体的秘密花园，我们要关注它的健康，保持良好的生活习惯，预防腰部疾病。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。

什么腰的动词

弯腰，弯腰捧腹，捧腹弯腰，扭腰，撑腰，拦腰，束腰，叉腰，下腰，勒腰，搂腰，缠腰，搀腰，舒腰，转腰，折腰，摧眉折腰，低眉折腰，为五斗米折腰，垮腰，提腰，封腰，压腰，系腰，挺腰，掏腰包，搜腰包，伸懒腰，吊腰，弓腰，曲背弓腰，猫腰，哈腰，点头哈腰，垫腰，裹腰，夹腰，伸腰，展脚伸腰，展腰…

“腰”字问题

更新1:可否举例几个呀？

根据中国香港语言学会的注音系统，「腰」的粤语注音是 jiu1。参照《中国香港中文大学粤语审音配词字库》网页， humanum.arts.cu.edu/Lexis/lexi-can/「腰」字有以下同音字：要：如要求邀：如邀请妖：妖怪的正音是「腰」怪吆：如吆喝么：如麻将的么九喓：如喓喓葽：如葽草徼：作「求取」解时读「腰」祅：同「妖」訞：同「妖」，亦解作巧言的样子 2007-03-09 10:50:01补充：夭：如夭折

腰邀夭

参考: humanum.arts.cu.edu/Lexis/lexi-can/search?q=%B8y

“腰”字既同音字有=邀

腰在哪个位置

人的腰在胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。某些物体上相当于人腰位置的或状似人腰的部位；物体之中部，尤指比两头窄或细的中部。

腰椎有5个，椎体高大，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后内侧，下关节突的关节面凸，向前外侧。上关节的外侧有一乳突，棘突为四方形的骨板，水平地突向后。

腰部肌肉有：

1、骶棘肌：背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。

2、腹直肌：位于腹前壁正中线的两侧。上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置，即收腹；下固定时使脊柱前屈。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。

3、腹外斜肌：位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两侧同时收缩使脊柱前屈；一侧收缩可使脊柱向同侧屈和向对侧回旋；上固定时，两侧同时收缩使骨盆后倾。采用负重体侧屈和负重体侧转等练习可发展该肌的力量。

4、腹内斜肌：位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。下固定时，两侧收缩与腹外斜肌作用相同；一侧收缩时除使脊柱向同侧屈外，还使脊柱向同侧转动，此作用与腹外斜肌相反。所以，体侧转的运动实际上是同侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌协同作用的结果。

5、腰肌：位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂(qia)肌两部分组成。近固定时，使大腿屈和旋外；远固定时，两侧肌肉同时缩，能使躯干前屈和骨盆前倾，如仰卧起坐动作。