汤圆的热量(5个黑芝麻汤圆的热量)

冬天，北风呼啸，寒风刺骨。在这样的季节里，一碗热腾腾的汤圆无疑成了无数人的心头好。汤圆软糯香甜，口感丰富，让人回味无穷。你有没有想过，这小小的汤圆里，竟然蕴含着不小的热量呢？今天，就让我们一起揭开汤圆的热量之谜吧！

一、汤圆的热量盘点

我们要了解汤圆的热量，可以从两个方面来考虑：一是汤圆本身的热量，二是汤圆馅料的热量。

1. 汤圆本身的热量

汤圆的外皮主要由糯米粉制成，糯米粉是一种富含碳水化合物的食材，每100克糯米粉大约含有350千卡热量。因此，汤圆的外皮热量相对较高。

2. 汤圆馅料的热量

汤圆的馅料种类繁多，有黑芝麻、红豆沙、花生、枣泥等。不同馅料的热量也各不相同。以下是一些常见馅料的热量表：

从上表可以看出，汤圆馅料的热量普遍较高，尤其是黑芝麻和花生馅料。因此，在选择汤圆时，要关注馅料的热量，以免摄入过多热量。

二、汤圆的热量计算

了解了汤圆的热量后，我们该如何计算自己吃汤圆摄入的热量呢？以下是一个简单的计算方法：

1. 确定汤圆的重量

我们要知道一碗汤圆的重量。一般来说，一碗汤圆的重量在200克左右。

2. 计算外皮热量

根据汤圆外皮的热量（每100克350千卡），我们可以计算出200克汤圆外皮的热量：200克 × 350千卡/100克 = 700千卡。

3. 计算馅料热量

根据汤圆馅料的热量表，我们可以计算出200克汤圆馅料的热量。例如，如果你吃的是花生汤圆，那么馅料的热量为：200克 × 650千卡/100克 = 1300千卡。

4. 计算总热量

将汤圆外皮热量和馅料热量相加，即可得到一碗汤圆的总热量：700千卡 + 1300千卡 = 2000千卡。

三、汤圆的热量控制

虽然汤圆热量较高，但适量食用并不会对身体造成太大影响。以下是一些控制汤圆热量的方法：

1. 控制汤圆的分量

一般来说，每天食用100克左右的汤圆即可。如果你对热量摄入有较高要求，可以适当减少汤圆的分量。

2. 选择低热量馅料

在众多馅料中，黑芝麻和花生馅料的热量较高，可以尝试选择红豆沙、枣泥等低热量馅料。

3. 合理搭配饮食

在食用汤圆的要注重饮食的合理搭配，多吃蔬菜和水果，以平衡膳食。

4. 注意运动

适量运动可以帮助消耗汤圆摄入的热量，保持身体健康。

汤圆虽然热量较高，但适量食用并不会对身体造成太大影响。只要掌握好控制热量的方法，你就可以尽情享受这冬日里的甜蜜炸弹啦！

汤圆的热量有多少

糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡，而一颗中等大小的汤圆大概是30克，其所含有的热量也就是150大卡，相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。

而其他的不同种类的汤圆由于馅料不同，所含有的热量也是不一样的，比如说100克的黑芝麻汤圆所含有的热量为331大卡，100克的肉汤圆所含有的热量为263大卡，100克的豆沙汤圆所含有的热量为245大卡。

36款汤圆热量测评好吃不踩雷!

36款汤圆热量测评

紫薯水晶汤圆

47kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

67kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

61kcal/枚

彩珠香糯汤圆

48kcal/枚

阿华田麦芽可可汤圆

56kcal/枚

花生香糯汤圆

65kcal/枚

芋见真心小圆子

25kcal/枚

猪肉香糯汤圆

43kcal/枚

彩珠水晶汤圆

43kcal/枚

豆沙地道大汤圆

65kcal/枚

黑芝麻地道大汤圆

76kcal/枚

黑糯黑芝麻大汤圆

79kcal/枚

无糖黑芝麻汤圆

90kcal/枚

大黄米黑芝麻汤圆

89.9kcal/枚

蛋黄流沙汤圆

53kcal/枚

彩玉八宝玉汤圆

64.2kcal/枚

金玉豆沙玉汤圆

4徕8.5kcal/枚

黑芝麻玉汤圆

57kcal/枚

紫薯水晶汤圆

37kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

65kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

102kcal/枚

紫薯燕麦汤圆

50kcal/枚

玫瑰豆沙汤圆

52kcal/枚

抹茶红豆汤圆

53kcal/枚

逸宥粕赈疤小汤圆

13/17/19kcal/枚

精选山橙汤圆

88kcal/枚

草莓水果汤圆

55kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

大黄米流沙汤圆

101kcal/枚

红豆汤圆

53kcal/枚

紫薯黑芝麻汤圆

56kcal/枚

樱花汤圆

51kcal/枚

抹晁务茶颗红豆汤圆

48kcal/枚

原汤笋尖猪肉

102kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

黑糯米黑芝麻汤圆

59kcal/枚

汤圆的热量是多少

据中华养生网提供的数据，不同汤圆热量如下：

（1）黑芝麻汤圆的热量：331大卡每100克

（2）肉汤圆的热量：263大卡每100克

（3）豆沙汤圆的热量：245大卡每100克

扩展资料：

汤圆营养成分：

元宵（汤圆）营养丰富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、尼克酸等营养元素。同时它的常规馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就“更上层楼”。

主要功效：

由于汤圆营养丰富，中医历来将元宵视为可补虚、调血、健脾、开胃之物，现代营养学家也非常推崇元宵的保健功能。

禁忌与副作用：

《本草纲目》中早有记载，糯米粘滞、难化。《本草逢原》也说，糯米若做粘饼，性难运化，病人莫食。汤圆的外皮部分均以糯米粉为食材，黏性高，不易消化。对于肠胃功能不佳者、老年人、儿童，在食用汤圆的时候就应特别留意，以免造成消化不良或吞咽阻碍；

汤圆馅种类繁多，其中油脂含量均较高，会影响慢性病患者病情；另外，甜馅常会使糖尿病患者血糖升高；花生、芝麻、豆沙馅等会加重肾脏病患者病情，应特别注意；对于体重超重或高血脂症、高血压、糖尿病的患者，都不宜过量摄取含大量油脂及糖分的汤圆；对于痛风病患者，高油脂的食物会影响尿酸的排泄，增加痛风病复发的可能。

参考资料：百度百科-汤圆