尹恩惠减肥(减肥餐食谱)

提起尹恩惠，大家一定会想到那个笑容甜美、演技出色的韩国女神。曾经她也经历过体重飙升的困扰。今天，就让我们一起揭秘尹恩惠的减肥之路，看看她是如何从一个“胖妞”逆袭成女神的！

一、尹恩惠的减肥历程

1. 意识到问题，开始行动

尹恩惠曾在节目中自曝，自己曾经因为工作压力和饮食不规律，体重一度飙升到70公斤。意识到问题的严重性后，她开始下定决心减肥。

2. 制定减肥计划

为了达到减肥目标，尹恩惠制定了一套详细的减肥计划。以下是她的减肥计划表：

时间	活动	饮食
早上6:00-7:00	跑步	一碗燕麦粥、一个鸡蛋
上午9:00-10:00	休息	一杯酸奶、一个苹果
下午2:00-3:00	瑜伽	一份蔬菜沙拉、一杯酸奶
晚上6:00-7:00	晚餐	红薯、豆腐、一份蔬菜
晚上9:00-10:00	洗澡、护肤	无

3. 坚持运动，塑造身材

除了控制饮食，尹恩惠还坚持每天进行运动。她主要进行以下运动：

* 跑步：每天早上跑步半小时，提高心肺功能，塑造腿部线条。

* 瑜伽：每周进行2-3次瑜伽，拉伸肌肉，提高身体柔韧性。

* 健身：每周进行2-3次健身，塑造全身肌肉线条。

4. 保持良好的作息，调整心态

尹恩惠在减肥过程中，还注重调整自己的作息和心态。她每天保证充足的睡眠，保持良好的心态，这对于减肥也是非常重要的。

二、尹恩惠减肥心得

1. 坚持是关键

减肥并不是一朝一夕的事情，需要长时间的坚持。尹恩惠告诉我们，只有坚持才能看到成果。

2. 饮食控制很重要

控制饮食是减肥的关键。尹恩惠的饮食原则是：多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

3. 运动要坚持，但要适度

运动可以帮助我们燃烧脂肪，塑造身材。但是，运动也要适度，过度运动反而会影响身体健康。

4. 保持良好的心态

减肥过程中，要保持良好的心态，不要因为一时的挫折而放弃。

三、总结

尹恩惠的减肥之路告诉我们，只要付出努力，就一定能够收获美好的身材。她的减肥心得也为我们提供了宝贵的经验。希望我们都能像尹恩惠一样，通过自己的努力，实现蜕变，成为更好的自己！

尹恩惠变200斤胖村姑 女神发胖太幻灭

【导读】：韩国女星尹恩惠为了电影《许三观》牺牲形象，挑战200斤胖村姑，引起热议。虽然这只是拍戏，可是胖成这样还真的需要很大勇气。下面就一起来看看明星发胖前后对比照，不管是增肥还是疏于管理身材发胖，颜再好也毁形...

尹恩惠变200斤胖村姑女神发胖太幻灭

《许三观》尹恩惠挑战100kg肥女，散发超强存在感。

凭借连续剧《宫》和《想你》而在很多中国观众心中留下美好回忆的韩国女演员尹恩惠在电影《许三观》中变身体重100公斤的村姑，引起了观众们的热议。尹恩惠也是蛮拼的，为了新戏再次尝试胖妞的滋味，本身就是易胖体质，不知道戏演完了能否恢复苗条。

尹恩惠变身胖村姑

电影中，尹恩惠饰演一名体重100公斤的村姑林芬芳。虽然戏份不多，但尹恩惠淳朴的表情和方言演技让她在电影中有着与别不同的存在感，也让观众们再次看到了尹恩惠美貌之外的绝佳演技。

《许三观》导演兼主演河正宇表示：“尹恩惠本身的形象和这个胖乎乎的村姑完全相反，我没想到她那么爽快地接受了出演提议。虽然只是一个小角色，但还是想给作为演员勇于接受挑战的尹恩惠鼓掌。”

其实尹恩惠的体质一向容易发胖，曾因贪吃暴肥搞到体重高达120斤，被喻为少女壮士。为了演艺事业，尹恩惠以严格的减肥方式来减磅，最终成功踢走20斤肥肉。

产后复出的何洁身形圆润臃肿

不过前段时间曝出生完孩子暴瘦40斤的何洁似乎又胖回来了，脸蛋和小腿都十分圆润，此前微博曝光的瘦身照大有水分。

张惠妹

曾经美丽的大腿线条消失不见，被媒体讥讽为“象腿”。无论是亮相好声音还是演唱会都吓到众人，虽然歌声一样好，气场一样足，但是养眼度欠缺，招了不少骂。其实她个子太小，真的不大经得起胖。

赵薇

赵薇吃亏的一点是，相对于某些女星，她比较经不起胖。赵薇是一发福就显得精神很差，再加上她两肩内扣的松弛站姿，很影响形象。

大S

大S结婚后，生子后，最显眼的就是，曾经不瘦就死的她慢慢膨胀起来，数次通告中不是被拍到双下巴就是被拍到水桶腰。

萧淑慎

据说交到一个做拳击教练的男友，勤加督促，比刚出狱时瘦了三四十斤。还好，她总算没有放弃自己，只有争取，便有希望。胖的时候，你是大婶。瘦的时候，你是女神。

郝蕾身材爆肥

她的身材已经不受控制地像吹气球般膨胀起来。她无节制地饮食，曾经一日三餐皆以火锅为食。

郑欣宜复胖

很不幸的是，母亲逝世后，事业无进展，体重却又复胖的迹象。她一举一动都在别人的镜头之下，最近被拍到反弹，媒体说77kg，这个数据怎么出来的我们也不知道，但是她拍戏时要了两份便当便被新闻反复炒。可以肯定的是，媒体对她体重问题的过度关注对她而言一定是种巨大的压力。

尹恩惠的个人资料

韩文名：윤은혜

昵称：少女壮士、宝贝、说梦话、妇人(可能是对事情想得比较深入，不含贬意）、米奇老鼠家庭成员：父(尹吕熏)、母、1弟（尹磬石）、1狗狗[马尔济斯犬]

生肖：鼠

星座：天秤座

血型：O型

生日花：秋菊

诞生石：蛋白石

幸运象征：橄榄石

幸运日：星期五

宗教：基督教

身高：169cm

体重：47kg

鞋码：245mm/39

座右铭：认真的活着吧！

学历：衔纲中学-久正高中-庆熙网络大学观光旅游管理学学士(2003-2007)

专业：美术（中学时期）

特长：绘画、料理

宝贝一号：记事本、手机、服装设计手册

童年的梦想：妈妈、老师、画家、服装设计师

欣赏的演员：张真英、全度妍、时亚娜、高素荣、卡梅伦·迪亚兹

欣赏的歌手：SES、刘承俊、朴正炫、贾斯汀·汀布莱克

圈中好友：BabyVOX前成员金E-Z（队长）、李姬珍（主唱）、沈恩珍、简美妍；姜虎东、朴京琳、金钟国、蔡妍、CHAKRA成员李静恩、徐仁英、金恩珠（高君熙）、蔡贞安、孔侑、刘在石、金桢勋、朱智勋、丁一宇、李善均、林允儿、丹尼尔.海尼、朴寒星等

喜欢的类型：有礼貌的，对穿著sense很好，且有幽默感的男人

最喜欢的颜色：粉色Pink

喜欢的食物：冰淇淋、比萨饼、面包写真照(20张)

讨厌的东西：贝壳类，甜瓜，数学和鱼

喜欢的事：写信、电脑游戏、收集首饰、与FANS聊天、跳舞

兴趣：画漫画、看电影、做菜、写信、服装设计、做首饰、摄影、收集信纸、电脑游戏、准备签名照片

最拿手的菜：简单的菜基本都会

最拿手的东西：化妆、SC[星际争霸(Starcraft)]、做菜

除了歌手以外想做的事：平凡的学生（Baby.VOX时代）、好演员（现在最重要的）出道前的经历：广告及杂志拍摄

求尹恩惠和朱智勋的资料

韩剧《宫》的皇太子扮演者叫朱智勋

名字：朱智勋

身材比例：Height(185cm)，Bust(100)，Waist(32)，Shoes(280)

学历：京畿大学大众媒体影像组戏剧系一年级

兴趣:线上游戏，篮球，游泳

擅长：速读，唱歌，跳舞，合气道，弹钢琴

电视剧：主演MBC短篇单元剧「旧爱」（黄仁雷，颜识龙(暂译)执导）

主演MBC迷你影集「宫」（黄仁雷导演，8peaks制作公司）

杂志：GQ，君子杂志，哈泼时尚，美丽佳人，f1 The style(韩国版)，Vogue，

Vogue girl(韩国版)，Elle，Elle girl

广告(平面，电视)：Reebok（2003.11），a2P韩国服饰(2003.8)，

Levi's（2003.8），Buckaroo jeans（2004.1），

POLO（2003.8），Naknine韩国服饰（2006.1），

「希望 Online」网路游戏（2004.11），OB larger啤酒（2004），

Cyworld韩国知名网站（2004.11），IBM（2004.12），

「KTF」EVER系列的手机广告（2004.12），CASS啤酒（2005.5），

「SK telecom」－ sky DMB数位通讯手机－（2005.5）

时装秀： S.F.A.A(首尔时尚艺术家协会)/首尔collection(首尔时装周)（2002~2005）

－韩国知名服装设计师：

洪胜宛老师(暂译)的Sweet Revenge服装秀，

禹英美（韩国高级男装品牌「Solid homme」的设计师）服装秀，

郑旭俊(暂译)（Lone costume）的服装秀，崔凡锡(暂译)老师的服装秀，

金舒龙(暂译)（Kim Seo Ryong Homme）的服装秀

－Zegna(杰尼亚)品牌秀，LV(路易威登)，GUCCI，CK国际名牌秀

得奖经历：

「第21届最佳服装造型天鹅奖」中，获得「男子模特儿类」奖项（2004.12）

－「时尚杂志」票选为「2005年最佳型男」

「摄影家协会」选定为「2005年最佳模特儿」（2005.12）

姓名：尹恩惠 YUN EUN HEA

出生日期：1984年10月3日

出生地：汉城

身高：168CM体重：48KG

特长：美术

宝贝一号：笔记本、手机

喜欢的类型：可爱、善良和漂亮的男人

性格：活泼、单纯

最满意的地方：眼睛

兴趣：写信、看电影

之前经历：各种广告及杂志拍摄

喜欢的食物：冰淇淋、比萨饼

除了歌手以外想做的事：平凡的学生

队中职务：Yoon Eunhae是第三张专辑才入替的团员.她的加入象徽本团的稳定.在第三张专辑第三主打<>的MTV中,担任主角演出.她替换了年龄和身材都不合于Baby VOX形象的Lee Gai.她的歌声如外形一般的轻柔胆怯,惹人爱怜.但她的拼劲可不输人,也因为过于打拼,也把身体弄坏了,经常是带着胃痛上台演出.Yoon Eunhye只有16岁(2000年),年纪和其他队上的大姐差了一截,想法上和几位大姐自然有所差距.只要说她漂亮,心情就会好起来;每天想的都是减肥的事,明显的,还只是一个涉世未深的小女孩.年纪这么小就出来打拼.真是让人汗颜. unhye在加入Baby VOX前,只是有拍广告的经验,但她在舞台上的表现可是很吓人的!要飙高音的时候,就算是唱现场也不怕.