热量查询(卡路里查询)

在这个美食横行的时代，我们每天都在为“吃什么”而烦恼。你是否曾想过，你所钟爱的美食背后隐藏着怎样的热量呢？今天，就让我们一起揭开食物热量的神秘面纱，轻松掌握食物热量，开启健康生活之旅。

一、什么是热量？

我们要了解什么是热量。热量是食物所含能量的度量单位，通常以千卡（kcal）或千焦（kJ）表示。人体在摄入食物后，会通过新陈代谢将食物中的能量转化为生命活动所需的能量。因此，了解食物热量对于保持健康至关重要。

二、如何查询食物热量？

如今，查询食物热量已经变得十分简单。以下几种方法可以帮助你轻松获取食物热量信息：

1. 手机APP

市面上有许多健康饮食类APP，如“薄荷健康”、“食物库”等，它们提供了丰富的食物热量数据库，只需输入食物名称，即可查询到相应的热量信息。

2. 食物热量表

市面上有许多书籍和手册专门介绍了食物热量，如《食物热量表》、《中国居民膳食指南》等。你可以在书店或网上购买，随时查阅。

3. 网络搜索

通过搜索引擎，输入食物名称+热量，即可找到相关食物的热量信息。

4. 询问专业人士

如果你对某食物的热量不确定，可以咨询营养师或医生，他们可以根据你的具体情况给出建议。

三、食物热量查询表格

为了方便大家查询，以下是一个简单的食物热量查询表格，包含了一些常见食物的热量信息：

四、如何利用热量查询保持健康？

1. 合理搭配膳食

通过查询食物热量，你可以更好地了解食物的能量密度，从而在膳食搭配中做到合理搭配。例如，在控制总热量的增加蔬菜和水果的摄入，以保证营养均衡。

2. 控制体重

了解食物热量有助于你控制体重。在保持正常生活节奏的合理调整饮食，避免摄入过多热量，有助于保持理想体重。

3. 预防慢性病

长期摄入过多热量会导致肥胖、糖尿病等慢性病。通过查询食物热量，你可以及时发现高热量食物，并尽量避免摄入，从而预防慢性病。

4. 制定健康饮食计划

根据自身需求和健康状况，制定合理的饮食计划。在食物热量查询的基础上，结合个人口味和营养需求，制定出适合自己的健康饮食方案。

热量查询是保持健康生活的重要环节。通过了解食物热量，我们可以更好地控制饮食，保持营养均衡，预防慢性病，从而拥有健康的身体。从现在开始，让我们一起行动起来，关注食物热量，开启健康生活之旅吧！

减肥食物热量表怎么查询

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量= 4.186千焦* 24小时* 50千克= 5023.2千焦

减肥食物

1、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

2、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3、竹笋

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

4、绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5、菠萝

果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

热量怎么计算

每100克食物的热量（千卡）转换值换算办法如下：

①肉类：肥猪肉热量为820千卡，肥瘦猪肉热量为400千卡，瘦猪肉热量为330千卡，牛肉干热量为550千卡，烤鸭热量为540千卡，炸鸡肉热量为280千卡，鸡皮热量为540卡；

②奶制品：黄油热量为890千卡，奶酪热量为330千卡，奶油热量为720千卡；

③糕点：饼干热量为720千卡，蛋糕热量为350千卡，面包热量为310千卡，月饼热量为420千卡；

④谷薯类：馒头热量为210千卡，米饭热量为120千卡，油饼热量为400千卡，油条热量为390千卡，油面筋热量为390千卡，炸土豆片热量为610千卡；

⑤坚果类：核桃热量为630千卡，花生热量为581千卡，葵花籽热量为620千卡，西瓜子热量为570千卡；

⑥干果类：苹果脯热量为340千卡，葡萄干热量为340千卡，桃脯热量为310千卡，杏脯热量为330千卡，蜜枣热量为321千卡；

⑦酒类：58度白酒热量为350千卡，12度红酒热量为70千卡，6度的啤酒热量为40千卡。

另外推荐你一个食物库热量查询系统，计算很方便的

计算一天吃多少热量的软件

1.《热量减肥法》是一款专注于饮食控制的软件，它能够记录下你每天摄入的热量，并根据你的个人数据提供定制化的饮食计划。通过输入你吃的食物，该软件能够计算出热量，帮助你更好地控制饮食。

2.《薄荷健康》不仅提供科学的饮食建议和各种食谱，还拥有庞大的食物热量数据库。用户可以轻松查询到各种食物的热量信息。此外，如果你在寻找健康食品，这款软件也能提供相应的购买建议。

3.《Keep》作为一款综合性的健身软件，不仅提供各种减肥课程和饮食计划，还能够自动计算食物的热量。这使得用户能够更加科学和合理地进行健身饮食。

4.《计食器》是一款专门用于计算食物热量和营养成分的软件。用户只需输入他们的食谱，软件就会自动计算出相应的热量和营养成分，使用户能够放心饮食，更有效地减肥。

5.《乐福热量管理减肥》是一款通过拍照计算食物热量的软件，它支持用户使用手机摄像头拍摄食物，系统会自动识别并显示食物的热量。此外，该软件还支持导入食谱功能，方便用户记录自己的饮食情况。