陈允斌百科全说(陈允斌的东西可信吗)

一、陈允斌简介

陈允斌，男，1948年出生于浙江杭州，是我国著名的中医养生专家，被誉为“现代养生之父”。他擅长运用中医理论指导养生，倡导“未病先防，既病防变”的养生理念，深受广大人民群众的喜爱。

二、陈允斌的养生智慧

陈允斌的养生智慧主要表现在以下几个方面：

1. 食疗养生

陈允斌认为，食疗是养生的重要手段。他提倡“药食同源”，强调食物具有治疗和预防疾病的作用。以下是他的一些食疗养生建议：

食物	功效
红枣	补血养颜，增强免疫力
黑芝麻	滋阴补肾，润肠通便
红薯	降低血糖，预防糖尿病
莲藕	清热解毒，利尿消肿
菠菜	滋阴润燥，补血止血
山楂	消食健胃，降脂减肥

2. 运动养生

陈允斌认为，适当的运动可以增强体质，预防疾病。他提倡“动则不衰”，以下是他的一些运动养生建议：

运动项目	功效
太极	调节阴阳，强身健体
瑜伽	放松身心，缓解压力
散步	增强心肺功能，促进新陈代谢
游泳	锻炼全身肌肉，提高免疫力

3. 精神养生

陈允斌认为，精神养生是养生的重要组成部分。他提倡“心静自然凉”，以下是他的一些精神养生建议：

方法	功效
听音乐	放松心情，缓解压力
读书	陶冶情操，开阔视野
旅行	放松身心，感受大自然
交友	分享快乐，减轻压力

三、陈允斌的养生心得

陈允斌在多年的养生实践中，总结出以下心得：

1. 养生要顺应自然规律，遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的原则。

2. 养生要注重个体差异，根据自身情况制定养生方案。

3. 养生要持之以恒，才能收到良好的效果。

4. 养生要注重心理调养，保持良好的心态。

陈允斌的养生智慧，为现代人提供了宝贵的养生指南。他的食疗、运动、精神养生方法，都具有很高的实用价值。相信只要我们认真践行，就能拥有一个健康、快乐的人生。

关于百科全说陈允斌食疗养生全集

平常注意事项：

（1）注意劳逸结合，防止受冷，急性期应卧床休息。

（2）经常接触粉尘或化学气体者，应戴口罩、面罩等防护措施。

（3）平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。

（4）避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。

（5）注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。

（6）保持室内空气流通。

（7）不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。

自治疗法

1.成药自疗法

（1）抗炎灵片,每次４片,每日３次.

（2）六味地黄丸,每次９克,每日３次.用于慢性期,肺肾阴液不足者.

（3）清音丸,每次３－６克,每日２次.

（4）金果饮,每次１汤匙,每日３次.用于慢性咽喉炎.

（5）风油精２－４滴,口服慢慢咽下（不可用水送服）,每日５次.

（6）不定期往咽喉中喷喉风散,可以有效治疗急慢性咽炎

(7)每天早起后,在左手掌心涂上3滴—4滴风油精,按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次.2—3个月后,病情可大为好转,一年后基本康复.

2.验方自疗法

（1）生甘草５克,桔梗１０克,开水冲泡服.

（2）金果榄１０克,水煎服,每日１剂,用于急性咽喉炎.

（3）鲜鱼腥草６０克,洗净捣烂,用米泔水１碗煮沸冲调,加适量白糖,每日２次,用于急性咽喉炎.

（4）生地黄６０克,玉竹６０克,桂枝６克,分２次煎服,每日１剂,用于慢性咽喉炎.

（5）银花,麦冬各１０克,胖大海２枚,开水冲泡代茶饮.用于慢性咽喉炎.

（6）大蒜２只,大蒜捣烂后贴鱼院穴,大椎穴.本方功可泻热清肺,用于治疗热上扰咽喉,咽喉肿痛.

（7）小独头蒜３０克,醋５０克.将蒜放醋中捣烂,外敷患处.本坟消肿止痛作用甚佳,对风寒湿热上扰致咽喉肿痛均有效.

（8）患慢性咽喉炎,试用口含生大蒜头,坚持数月,咽喉炎可除根.口含生大蒜头最好挑紫皮独头大蒜.开始时辣得眼泪直淌,口腔粘膜也生痛,可时含吐,且不要将大蒜头光滑的外表咬破.以后适应了再边含边咬.此法对牙痛,声音嘶哑等口腔毛病也有效果.

（9）咽喉炎致使咽喉肿痛,嗓子燥痒,吞咽有异物感,可采取舌根运动法,能收到良好的疗效.即：闭口,舌尖抵牙齿,正转18次,反转18次,然后将口中津液分三次咽下,早晚坚持各做一次.

(10)中老年人患咽喉炎是常见病,患病后疼痛难忍,吞咽困难.若点压左手无名指尖,可起到良好止痛,消炎效果.点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖,坚持每日三次,饭前点压.每次点压10—15分钟,一般3—4日可起到治愈效果.

3.饮食自疗法

（1）鲜丝瓜４根,切块捣烂去渣取汁,１次服完.

（2）花生米去皮开水炖服.用于治声哑,失声.

（3）白萝卜１只,香果３只,水煎后捞出,用白糖适量,代茶饮,每日２次.

（4）海带４００克,洗净切丝,水煎后捞出,用白糖２００克腌制１天后食之,每次５０克,每日２次用于慢性咽炎,用于咽有异物感者.

（5）百合９克,绿豆１５克,同煮加适量糖食用.

（6）红枣５只,在火上将皮烧焦,加白糖水喝.

（7）取瓜皮250克,加入两大碗水,熬至一大碗,加入少许冰糖,冷而饮之.可治咽喉炎.

（8）取核桃10枚,去硬壳,不去衣,分早晚两次服.15天为一个疗程.核桃具有消炎,润肺,化痰,止咳等功效.可治咽喉肿痛,咳嗽等疾病.

（9）大蒜２只,大蒜捣烂后贴鱼院穴,大椎穴.本方功可泻热清肺,用于治疗热上扰咽喉,咽喉肿痛.

4.外治自疗法

（1）将食盐炒熟研末,吹入咽部,吐出涎水,可消炎止痛.

（2）用食醋加等量水漱口,可减轻疼痛,每日多次.

（3）西瓜霜适量,取少许吹咽部,每日３次.

（4）锡类散适量,取少许吹咽部,停止讲话５分钟,每日３次.药汁可以咽下.

5.中药治疗法

用法:罗汉果30克开水冲服当茶饮

主治:急慢性支气管炎,咽喉炎

陈允斌是做什么的

陈允斌

陈允斌，女，是食疗养生作家，也是国家公共营养师，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。

中文名：陈允斌

国籍：中国

民族：汉族

出生地：中国

职业：食疗养生作家

主要成就：生活食疗养生的倡导者

代表作品：《回家吃饭的智慧》(1、2)/《茶包小偏方喝出大健康》/《吃法决定活法》

性别：女

人物经历

陈允斌致力于倡导家常便饭保健康的理念，宣传环保、节约的生活态度，并将祖传的饮食保健偏方无偿公开。著有健康饮食畅销书《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃饭的智慧》1、2系列。

陈允斌为湖南卫视金牌专家嘉宾，参与人气节目《百科全说》。同时为中央电视台、中国教育台、星空卫视、广东卫视、陕西卫视、河北卫视、河南卫视、湖北卫视、青海卫视、东方卫视、贵州卫视、深圳卫视、重庆卫视、北京电视台、湖北电视台、湖南电视台、河北电视台、天津电视台、杭州电视台、深圳电视台、上海电视台、北京人民广播电台、山东电台、广东电台、南京电台、车语传媒、腾讯女性频道、39健康网等媒体节目担任特邀嘉宾，普及简便、自然、低廉的饮食健康之道。

陈允斌在大学校园、老年活动中心及社区进行公益讲座，普及健康教育，同时为各大银行、保险公司、企业集团、市委党校、妇联等企事业单位特邀健康讲座讲师。

个人作品

《吃法决定活法:四季养命食方》

（江西科学技术出版社，2015年1月出版）

《茶包小偏方喝出大健康》

（浙江科学技术出版社、江苏人民出版社，2012年1月出版）

《回家吃饭的智慧2——妈妈传给我的饮食偏方》

（江苏人民出版社，2011年9月出版）

《回家吃饭的智慧——妈妈留给我的饮食秘方》

（江苏人民出版社，2010年8月出版）

《中医世家饮食疗法：陈允斌教你吃出健康》音频版

（2016年喜马拉雅平台上线）

《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版上、中、下三册）

（吉林科学技术出版社，2016年5月出版）

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