红酒减肥(喝红酒的正确方法)

随着生活水平的提高，人们对健康养生的关注度也越来越高。在众多的减肥方法中，红酒减肥法逐渐成为了人们关注的焦点。有人说红酒可以减肥，也有人说红酒会增肥，那么红酒减肥真的靠谱吗？本文将从红酒的成分、作用以及注意事项等方面，为您揭秘红酒与减肥的秘密。

一、红酒的成分

红酒是一种用葡萄酿造的酒类，其成分主要包括：

1. 酒精：红酒中含有一定量的酒精，这是其具有独特风味的主要原因。

2. 糖分：红酒中的糖分含量较低，但也不可忽视。

3. 酸度：红酒的酸度较高，有助于增进食欲，促进消化。

4. 矿物质：红酒中含有多种矿物质，如钾、钙、镁等。

5. 多酚类物质：红酒中含有多种多酚类物质，如单宁、白藜芦醇等，这些物质具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。

二、红酒的作用

1. 促进新陈代谢：红酒中的多酚类物质可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

2. 抗氧化：红酒中的多酚类物质具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。

3. 保护心血管：红酒中的多酚类物质可以降低胆固醇，保护心血管健康。

4. 提高睡眠质量：适量饮用红酒可以帮助改善睡眠质量。

三、红酒减肥的注意事项

1. 适量饮用：红酒虽然具有减肥作用，但过量饮用会导致热量摄入过多，反而会引起肥胖。一般来说，每天饮用100-150毫升的红酒较为适宜。

2. 选择优质红酒：优质红酒中的多酚类物质含量较高，减肥效果更佳。在购买红酒时，要注意选择知名品牌，避免购买假冒伪劣产品。

3. 搭配饮食：红酒减肥并非“独孤求败”，在饮用红酒的还要注意饮食结构的调整，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。

4. 持之以恒：红酒减肥并非一朝一夕之事，需要持之以恒地坚持才能看到效果。

四、红酒减肥案例分享

案例一：张小姐，28岁，身高165cm，体重65kg。张小姐尝试了红酒减肥法，每天晚上饮用100毫升红酒，同时注意饮食结构调整。经过三个月的努力，张小姐成功减重10kg，体重降至55kg。

案例二：李先生，35岁，身高175cm，体重85kg。李先生患有高血压，医生建议他适量饮用红酒，以降低血压。李先生每天饮用150毫升红酒，同时注意饮食健康。经过半年时间，李先生成功减重15kg，血压也降至正常范围。

五、红酒减肥的优缺点

总结

红酒减肥法在一定程度上是靠谱的，但需要遵循适量饮用、搭配饮食、持之以恒等原则。在尝试红酒减肥的过程中，要注意观察自己的身体反应，如有不适，请及时停止饮用。红酒减肥并非适用于所有人，孕妇、肝病患者等特殊人群需在医生指导下饮用。希望本文对您有所帮助，祝您减肥成功！

喝红酒可以减肥吗

可以，

红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到减肥瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的

睡前喝红酒的好处

睡觉前喝一小杯红酒(50-100毫升)，再配上1-2片or50克的奶酪

功效

奶酪：奶酪和乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用，

红酒：红酒含酒精、酪胺酸等成份，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量不会被人体储存。最好要选橡木桶发酵成的。

全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟之内吃1-2片奶酪或50克乳酪，再喝1杯50-100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。

根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥圣品。由于奶酪成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。

红酒能减肥吗

常饮红酒能减肥

女性最大的敌人莫过于斑点、皱纹、肌肤松弛、肥胖等，然而这些都与新陈代谢延缓有关，这个延缓现象与活性氧的“袭击”很有关系。据说，红酒能为女性击退活性氧，带来美丽的身材。

红酒配合饮食可达到减肥目的。同样是高脂肪形态的饮食生活，但法国人却不像美国人有那么多的肥胖者。而且，地中海地方的人几乎都是健康长寿的。地中海型的饮食结构呈现出金字塔形态，主要是充分摄取通心面、面包、米饭等谷类，而且每天都配合新鲜的蔬菜、水果、豆类以及适量的橄榄油、优酪乳等乳制品。鱼、鸡、蛋等每星期食用2~3次，瘦肉每月2~3次就可以了，用餐的同时配合适量的葡萄酒，再加上适度的运动。

红酒有减肥效果是因为其有抗氧化功效，能加速新陈代谢。养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。（

喝红酒可以减肥吗 红酒减肥怎么喝

【导读】：红酒已经是我们现在生活中十分常见的一种酒了，一直以来网上都盛传喝红酒可以减肥，不过有也有很多人对此表示质疑，那下面就和我一起来看看红酒减肥法靠不靠谱。

喝红酒可以减肥吗适量的喝红酒确实有一定的减肥效果，不过红酒减肥的效果是有限的，所以只能作为一种辅助的减肥手段，减肥最重要的还是在于运动。

红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早***脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

如果喝的是纯正的红酒，就完全没有必要担心发胖。因为纯正的红酒所含的热量比较低，少量饮用和肥胖并没有直接关系。有些人用红酒减肥法会增加体重，有一个可能原因就是喝的酒是勾兑的。现在市场上卖的一些红酒不是真正的葡萄酒，而是采用多种原料调配、勾兑成的，这些原料中又通常含有糖分和添加剂成分，热量自然会比较高，也就容易发胖。

红酒减肥怎么喝一、红酒酸奶

由于工作繁忙、生活压力大，许多白领女性都存在消化不良、便秘等问题。专家认为，便秘容易造成人头晕、腹胀、身材肥胖。想要消除便秘症状，除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗粮之外，葡萄酒加酸奶其实也是不错的“药方”。众所周知，葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以帮助消化，将二者混合调配后一同服下，有美体瘦身的功效。

二、红酒奶酪

对于一些喜爱奶制品的女性来说，要通过控制饮食尤其是少吃奶制品来减肥，简直是一件十分痛苦的事。不过，一杯红酒加几片奶酪，却可以让你既满足口感又达到瘦身目的。方法很简单：在每晚临睡前半小时至一小时间，来上一小杯红酒，再食用几小片全脂高钙奶酪就行。此减肥方法有助于提高体内新陈代谢，可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多余的脂肪。

三、红酒煮乌梅

红酒减肥法我们并不陌生，但也许你并不知道乌梅减肥法。乌梅具有促进肠道蠕动的作用，可以预防便秘，红酒是女性美容养颜的圣品，也是减肥瘦身的不二选择。将红酒与乌梅搭配食用，其减肥效果更佳。用红酒来煮乌梅，一天吃几颗就够。

四、西芹红酒沙拉

这是一道色香味俱全的减肥沙拉，由葡萄干、西芹、洋葱等食材制成，美味又减肥。将西芹切丁，茄子切丁，西红柿切丁，青椒切丁，洋葱切丁；西芹飞水捞出过凉；茄丁用油煸透出锅将所有原料拌在一起加少许盐、红酒、胡椒粉、鸡精、醋就做好了。

喝红酒减肥的四个原则减肥但不能贪杯

葡萄酒中丹宁所含的维他命C、E及胡萝卜素，都具抗氧化功能，可预防老化，提高人体的正常代谢功能。而且葡萄酒中的鞣花酸成分能够达到燃烧脂肪的目的，但它并不是减肥特效药，不能因为摄入了这种物质就忽视了其他，也不能为了减肥而过量饮酒。事实上，只有健康饮食和积极锻炼才是减肥的法宝，再加上一款超优质的辅瘦，会让你瘦的更彻底。

把握最佳时间

想要利用红酒减肥，首先得抓住最适合进行的时间。喝红酒减肥最好是在晚上临睡前进行，因为在上牀睡觉前喝一杯红酒，有着促进睡眠的作用，同时还可以令身体体温升高，这样有助原本降低速度的新陈代谢再加快，促进脂肪燃烧代谢。另外，因为红酒中的葡萄多酚可以舒眠减压，所以喝红酒还可以控制人的压力状态，以防止因为压力而暴饮暴食，导致肥胖。

红酒+奶酪效果最佳

喝红酒减肥，与奶酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐时喝一小杯50毫升的葡萄酒，再配上一到两片奶酪，能有效燃烧腰腹和臀部脂肪。这是因为奶酪中的成分能够有效促进新陈代谢，提高体内甲状腺的功能，达到燃烧脂肪的效果。葡萄酒能促进新陈代谢，且热量不易被人体储存，所以这两种食物搭配在一起，就可以提高代谢率、燃烧脂肪。

不适合急于求成人羣

葡萄酒中还含有丰富的铁质，加上酒精具有活血暖身的作用，因此能够改善贫血、暖腰肾、有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒减肥法，不过采用这种减肥方法减肥，需长期坚持、逐步改善身体功能。因此，我建议大家，一定要每天坚持喝一杯葡萄酒，这样才能轻松打造纤细苗条的身材。