举重(举重若轻)

举重，一项充满力量与美的运动，自古以来就备受世人关注。从古希腊奥运会到现代奥林匹克运动，举重始终占据着重要地位。在我国，举重运动也有着悠久的历史，一代代举重运动员为我国在国际举重舞台上赢得了无数荣誉。本文将从举重的起源、发展、技巧、意义等方面进行探讨，以期让读者更加全面地了解这一伟大的运动。

一、举重的起源与发展

1. 举重的起源

举重运动起源于古希腊，据史料记载，早在公元前708年的古希腊奥林匹亚竞技会上，举重就已经成为一项竞技项目。当时的举重比赛主要是男子之间的较量，比赛规则较为简单，参赛者需要将重物举起至头顶。

2. 举重的发展

随着历史的发展，举重运动逐渐传播到世界各地。在19世纪末，举重运动开始进入现代体育领域。1904年，举重成为奥运会正式比赛项目。20世纪初，国际举重联合会成立，标志着举重运动进入了规范化、系统化的阶段。如今，举重已成为全球范围内的一项重要体育竞技项目。

二、举重的技巧与训练

1. 举重技巧

举重技巧主要包括抓举和挺举两个部分。抓举要求运动员在抓住杠铃后，迅速将其举过头顶；挺举则要求运动员在挺举杠铃的完成腿部和身体的协调配合。

2. 举重训练

举重训练分为力量训练和速度训练。力量训练主要包括杠铃卧推、深蹲、硬拉等；速度训练则侧重于提高运动员的爆发力和反应速度。

三、举重的意义与价值

1. 塑造健美体魄

举重运动能够锻炼人体的肌肉、骨骼和内脏器官，有助于塑造健美的体魄。长期从事举重运动的人，身体素质普遍较好。

2. 增强意志品质

举重运动需要运动员具备顽强的意志品质，面对困难时坚持不懈。这种精神在现实生活中同样具有重要意义。

3. 激发爱国主义情感

我国举重运动员在国际舞台上屡创佳绩，为祖国赢得了荣誉。观看举重比赛，能够激发观众的爱国主义情感。

4. 推动体育事业的发展

举重运动作为一项重要的竞技项目，对推动我国体育事业的发展起到了积极作用。它不仅为运动员提供了展示才华的舞台，还促进了体育产业的繁荣。

举重，这项充满力量与美的运动，见证了人类文明的进步。在我国，举重运动已成为一项具有广泛影响力的体育竞技项目。让我们共同关注举重，为运动员们加油助威，共同见证这一伟大运动的辉煌！

举重分为哪几种啊

举重分为抓举和挺举两种。

1.抓举：在抓举比赛中，要求运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，伸直双臂并用一次连续动作将杠铃举过头顶。

2.挺举：挺举比赛里，运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于双肩之上，身体直立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，把杠铃举过头顶，动作完成。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

举重的级别是怎么分的

男子举重原有8个级别是：56、62、69、77、85、94、105公斤级和105公斤以上级，于2018年由国际举联调整新的10个级别是55（非奥）、61、67、73、81、89（非奥）、96、102（非奥）、109公斤级和109公斤以上级共10个级别。女子举重原来7个级别是：48、53、58、63、69、75公斤级和75公斤以上级，新的10个级别也调整为：45（非奥）、49、55、59、64、71（非奥）、76、81（非奥）、87公斤级和87公斤以上级。男女6个非奥级别只在奥运会以外的赛事举行。

2021年男子十级别举重世界纪录：

1. 55公斤级别：挺举166公斤，总成绩294公斤，由朝鲜选手于2019年9月18日世界锦标赛创造。抓举依然是标准135公斤，无人打破。

2. 61公斤级别：抓举145公斤和总成绩318公斤由中国选手李发彬于2019年9月19日创造。挺举174公斤由印尼选手伊拉万创造。

3. 67公斤级别：抓举155公斤由中国选手黄闽豪于2019年7月6号世界杯赛创造，挺举188公斤由朝鲜选手朴正周于2019年9月20日世锦赛创造。总成绩339公斤由中国选手谌立军于2019年4月21日，亚锦赛创造。

4. 73公斤级别：抓举168公斤，挺举198公斤，总成绩364公斤，三项都由中国选手石智勇于2021年7月28日东京奥运会创造。

5. 81公斤级别：抓举175公斤，中国选手李大银于2021年4月21日亚锦赛创造。挺举207公斤，总成绩378公斤，由中国选手吕小军于2019年9月22创造。

6. 89公斤级别：抓举179公斤，挺举216公斤，总成绩387公斤，三项依然是标准，无人打破。

7. 96公斤级别：抓举186公斤，总成绩416公斤，由伊朗选手莫拉蒂·苏赫拉布于2018年11月7日世锦赛创造。挺举231公斤由中国选手田涛于2019年7月7日世界杯赛创造。

8. 102公斤级别：抓举191公斤，挺举231公斤，总成绩412公斤，依然是世界标准，无人能破。

9. 109公斤级别：抓举200公斤，由中国选手杨哲于2021年4月24日亚锦携配赛创造。挺举241公斤，由乌兹别克选手努鲁尼诺夫于2021年4月24日亚锦赛创造。总成绩435公斤，由亚美尼亚选手马特洛斯扬于2018年11月9日在世锦赛创造。

10. 109+公斤级别：抓举223公斤，挺举226公斤，总成绩488公斤，三项都有格鲁吉亚选手拉沙·塔拉哈德兹于2021年8月4日东京奥运会创造。

2021年女子十级别举重世界纪录：

1. 45公斤级别：抓举85公斤，挺举108公斤，总成绩191公斤。三项世界标准无人能破。

2. 49公斤级别：抓举96公斤，总成绩213公斤，都有中国选手侯志慧于2021年4月17日亚锦赛创造。挺举119公斤，由印度选手查努于亚锦赛创造。

3. 55公斤级别：抓举102公斤由中国选手黎雅君于世锦赛创造。挺举129公斤，总成绩229公斤，由中国选手廖秋云于2019年9月20日世锦赛创造。

4. 59公斤级别：抓举110公斤，挺举140公斤，总成绩247公斤，都有中国台北选手郭婞淳于亚锦赛和世锦赛创造。

5. 64公斤级别：抓举117公斤，挺举145公斤，总成绩261公斤，都由中国选手邓薇于世界杯赛和世锦赛创造。

6. 71公斤级别：抓举世界标准117公斤无人打破。挺举152公斤，总成绩267公斤，都由中国选手张旺丽于世锦赛创造。

7. 76公斤级别：抓举124公斤由朝鲜选手林正心于2019年世锦赛创造。挺举156公斤由中国选手张旺丽于2019年世界杯赛创造。总成绩278公斤，由朝鲜选手林正心于2019年亚锦赛创造。

8. 81公斤级别：抓举127公斤，挺举158公斤，总成绩283公斤，依然世界标准，无人打破。

9. 87公斤级别：抓举132公斤，挺举164公斤，总成绩294公斤，依然世界标准，无人打破。

10. 87+公斤级别：抓举148公斤，挺举187公斤，总成绩335公斤，由中国选手李雯雯于2021年4月25日亚锦赛创造。

举重比赛一个运动员能举几次

二、规则

举重比赛包含两部分：抓举和挺举。运动员在赛前2小时要称量体重。

先进行抓举，休息10分钟再进行挺举；运动员抓举、挺举的试举次数均为3次，并将最好的成绩（公斤）计入总分中用来确定排名。运动员被点名后，在试举前允许有1分钟的间歇时间（如连续试举则为2分钟）。男子与女子项目的举重和试举规则相同。

上场顺序是根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定的。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。如果试举次数也一样，则上次先举的仍先举；比赛场上的杠铃重量只能增加不能减少。每次试举成功后，必须增加1公斤的倍数。

举重比赛的裁判系统需要3个白灯、3个红灯和1个蜂鸣器。比赛临场裁判员3名，裁判员手里各控制1个白灯和1个红灯。裁决时，3个白灯为成功；3个红灯为失败。如2白1红或2红1白，那就要少数服从多数，前者仍为成功，后者为失败。

奥运会举重比赛使用的杠铃和杠铃片都是经国际举联认可的。男子杠铃杆重25公斤（加上两端卡箍），女子杠铃杆重20公斤。25公斤重的杠铃片为红色、20公斤为蓝色、15公斤为黄色、10公斤为绿色、5公斤为白色、2.5公斤为红色、2公斤为蓝色、1.5公斤为黄色、1公斤为绿色，0.5公斤为白色。

举重比赛每个级别的比赛分为抓举与挺举两个部分，最后综合两部分的成绩得出总成绩，所举重量最大者获胜。如成绩相等，比赛前体重轻者名次列前；如成绩和体重相等时，先举起的运动员名次列前。