禅舟瑜伽(林晓海禅舟瑜伽)

在快节奏的现代社会，人们常常感到身心疲惫，压力山大。如何在繁忙的生活中找到一种平衡，让身心得到放松与舒缓呢？近年来，一种名为“禅舟瑜伽”的养生方式逐渐受到人们的关注。本文将带你深入了解禅舟瑜伽，探寻身心灵和谐之道。

一、禅舟瑜伽的起源与发展

禅舟瑜伽，顾名思义，融合了禅宗与瑜伽的精髓。它起源于我国，传承千年，经过不断的发展与完善，逐渐形成了独特的风格。

1. 禅宗的智慧

禅宗，源于印度佛教，传入我国后，逐渐形成了独特的风格。禅宗强调“不立文字，教外别传”，主张直接体验，摒弃繁琐的仪式，追求心灵的自由。

2. 瑜伽的实践

瑜伽，起源于古印度，是一种身心合一的养生方式。它通过体位法、呼吸法、冥想等方式，帮助人们调整身心，达到健康、快乐的状态。

3. 禅舟瑜伽的融合

禅舟瑜伽将禅宗的智慧与瑜伽的实践相结合，强调在静坐、冥想中感受身心和谐，达到“禅意生活”的境界。

二、禅舟瑜伽的练习方法

1. 静坐

静坐是禅舟瑜伽的基础，它有助于消除杂念，培养专注力。以下是一个简单的静坐步骤：

• 找一个安静的环境，坐下，保持身体放松。
• 将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出。
• 当思绪飘散时，轻轻将其拉回，专注于呼吸。
• 静坐时间可根据个人情况逐渐增加。

2. 冥想

冥想是禅舟瑜伽的核心，它可以帮助人们进入深层放松状态，净化心灵。以下是一个简单的冥想步骤：

• 找一个安静的环境，坐下或躺下。
• 将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出。
• 当思绪飘散时，轻轻将其拉回，专注于呼吸。
• 可以尝试观想一些美好的事物，如蓝天、白云、大海等。
• 冥想时间可根据个人情况逐渐增加。

3. 体位法

体位法是禅舟瑜伽的重要组成部分，它可以帮助人们调整身体，增强体质。以下是一些简单的体位法：

• 猫牛式：有助于放松颈部、背部和腰部肌肉。
• 树式：有助于提高平衡能力，增强腿部力量。
• 船式：有助于增强腹部肌肉，提高消化功能。

三、禅舟瑜伽的益处

1. 放松身心

禅舟瑜伽通过静坐、冥想等方式，帮助人们消除紧张、焦虑等负面情绪，达到身心放松的状态。

2. 提高免疫力

禅舟瑜伽可以增强身体抵抗力，提高免疫力，预防疾病。

3. 改善睡眠

禅舟瑜伽有助于改善睡眠质量，让你拥有充足的精力面对生活。

4. 增强自信

通过练习禅舟瑜伽，人们可以逐渐认识到自己的潜力，增强自信心。

禅舟瑜伽，一种融合了禅宗与瑜伽的养生方式，它可以帮助我们在忙碌的生活中找到平衡，达到身心灵和谐。让我们从现在开始，尝试禅舟瑜伽，感受这份宁静与美好。

希望这篇文章能帮助你了解禅舟瑜伽，找到适合自己的养生方式。让我们一起，探寻身心灵和谐之道，过上更加美好的生活！

蝉舟瑜伽

“蝉舟”名字的由来和寓意

“蝉舟瑜伽”成立于2001年，是一家专业瑜伽馆，也是一个与印度专业瑜伽机构合作办学，进行瑜伽教学培训的机构。

蝉舟创立了具有中国特色的禅瑜伽体系，该体系传承印度古老的王瑜伽（胜王瑜伽），是目前世界上瑜伽体系之一。

“蝉文化”是中国传统文化漫长积淀的结果，栖高饮露的蝉，

在历代中国均被寓以一种高洁、超脱的高尚品格，是隐者高士的象征。

蝉——幼虫，要忍受黑暗的环境和恶劣潮湿的气候，在泥土中经历至少4-5年的漫长孕育，

才最终金蝉脱壳破土而出，挥舞翅膀跃身而起，一鸣惊人。这象征了蝉舟建馆之初，国内瑜伽行业还未起步，

在得不到任何可借鉴经验，还必须面对各方面的困难和压力前，蝉舟视自己为幼年时期的“蝉”，为了最终理想的实现，

要坚持、忍受、探索、开拓、创造的一种坚忍不拔的意志品质和积极向上的乐观精神。

蝉——据考古学介绍，蝉作为远古时期人们所敬拜的一种神灵，充满灵性……

蝉——意寓“持续的第一”（如蝉联），标志着蝉舟人所拥有的自信。

蝉——音同“禅”，瑜伽终极追求宁静致远、人与宇宙自然合一的境界“禅定“。

这表明蝉舟对五千年古老印度瑜伽文化的深刻理解，表明蝉舟建馆之初即明确普及和传播正宗的瑜伽文化理念。

舟——于茫茫大海、波涛汹涌之时，可载人们到达向往中的目的地。

这展示出在众人对瑜伽的追求旅程中，会经历诸多的波折、磨难，甚至会迷失前行的方向，

而蝉舟愿承担起这份责任，甘做一叶小舟，帮助人们抵达健康、快乐、幸福的彼岸。

何为瑜伽？

瑜伽起源于五千多年前的印度，梵文瑜伽（YOGA）本意是“和谐”、“相应”、“统一”。

他通过多达84,000种不同的体位动作，充分锻炼人体的中心柱——脊柱，伸展肌肉、雕塑体形；

通过特有的呼吸法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；

通过语音冥想和休息术放松神经、缓解压力、改善睡眠……“身心合一”是瑜伽的至高境界。

有意境的瑜伽馆名字

有意境的瑜伽馆名字有：

1、瑜伽美人

2、婵心

3、夏日娇点

4、蒂莲心瑜

5、芭黛儿瑜伽馆

6、禅舟瑜伽

7、优美瑜伽

8、轻盈

9、瑜乐专珈

10、舞者

11、圣地女子

12、水沐莲清瑜伽会馆

13、妙曼瑜伽馆

14、灵美

15、海鸿

16、爱酷运动馆

17、卡玛生活等等。

练习瑜伽的好处：

1.可以促进血液循环，瑜伽运动可以加速心跳和富氧血的循环，进而加强血液循环。定期的瑜伽练习，具有非常大的排毒功效。

2.增强体力和灵活度，瑜伽的姿势是经过反复练习而成的身体动作，并能延展肢体的结缔组织。

3.释放压力，定期练习瑜伽能够让人的身心促进免疫系统功能。排出压力，释放毒素。消除疲劳，平静心境。

4.增强自信心。

5.加强呼吸管理。

做瑜伽的坏处：

瑜伽有很多体位法，每个人身体基础不同，如果不正确或超出负荷的练习，就可能给身体带来一些损伤，比如容易导致肌腱受伤，建议在专业人士指导下练习瑜伽。

同时要注意，骨质疏松者练习瑜伽时要小心，以免发生骨折；癫痫病患者、高度近视眼、骨折初期不宜练习瑜伽，以免对身体健康造成不良的影响。

想学教练,求知情人士为威海瑜伽排名

本人非常喜欢瑜伽，所以就非常关注威海的瑜伽动态。练瑜伽5年多了，对威海瑜伽的成长全部看在眼里，写下此文，不只是赚点分，是想帮助爱好和即将练习瑜伽的同道有一个正确的选择。以下完全是个人观点，不同意见请您保留。从专业水平来讲，其他的瑜伽馆都很一般，和以下三个馆不在同一档次，所以只排出前3名。另外，各个馆的价格都差不多，质量差一些的馆可能会经常搞优惠促销吸引顾客：

NO1.威海印想瑜伽总店（大润发15楼）理由：A.印度留学归来的老师任教（这是威海的唯一！其他几家都没有这个实力），她还担任威海多家团体机构的瑜伽培训工作；B.教学最专业，水平最高，教练实力最雄厚，培训出的教练也最多；C.资质是最老的之一，有良好的信誉，正规，口碑第一；D.课堂气氛好、服务态度优，经常开展一些户外的活动；E.安排的课时多，每天4--5节课，可自由选择；F.不经常搞优惠促销活动，但可以团购。

NO2.威海禅舟蓝蜻蜓瑜伽（两岸）理由：A.资质是最老的之一，信誉口碑可以；B.教学较专业，水平较高；C.地理位置优越；D.课堂气氛较好、服务态度可；E.安排的课时多，每天4节左右。

NO3.禅缘瑜伽（大润发10楼）理由：A.有男性教练任教（这是他们家的特色），如果男士练瑜伽可选他们家；B.教学较专业，水平较高；C.资质是最老的之一；D.课堂气氛较好、服务态度一般；E.安排的课时多，每天3—4节左右。

切记：经常打广告、优惠促销打折的馆都是不太专业的，技术水平不高，只能用低价吸引人，尽量不要选择。

不知能否满意此答案？