玉米热量(玉米热量高吗减肥能吃吗)

玉米，作为世界上最古老的粮食作物之一，以其独特的风味和丰富的营养价值，受到全球人民的喜爱。玉米的热量及其对健康的益处成为热门话题。本文将从玉米的热量、营养成分、食用价值以及其对健康的积极作用等方面进行探讨，旨在为读者提供全面、科学的玉米知识。

一、玉米的热量及营养成分

1. 热量

玉米的热量相对较低，每100克玉米的热量约为86千卡。与其他主食相比，玉米的热量较为适中，适合作为减肥期间的食用选择。

2. 营养成分

（1）碳水化合物：玉米中含有丰富的碳水化合物，是人体能量的重要来源。其中，玉米淀粉易于消化吸收，有助于提高饱腹感。

（2）蛋白质：玉米中的蛋白质含量相对较低，但含有一定量的赖氨酸、色氨酸等必需氨基酸，有助于维持身体健康。

（3）脂肪：玉米中含有少量的脂肪，主要为不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。

（4）维生素与矿物质：玉米中含有丰富的维生素（如维生素B1、B2、B6、E等）和矿物质（如镁、磷、钾等），有助于增强免疫力、调节身体机能。

二、玉米的食用价值

1. 促进消化

玉米中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 增强免疫力

玉米中的抗氧化物质，如胡萝卜素、硒等，具有增强免疫力的作用。

3. 调节血糖

玉米中的碳水化合物主要为复合碳水化合物，对血糖影响较小，适合糖尿病患者食用。

4. 保护心血管

玉米中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂、降低血压，保护心血管健康。

三、玉米的热量与健康价值

1. 健康减肥

玉米的热量适中，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，适合减肥期间食用。

2. 控制血糖

玉米中的碳水化合物对血糖影响较小，适合糖尿病患者食用。

3. 保护心血管

玉米中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂、降低血压，保护心血管健康。

4. 增强免疫力

玉米中的抗氧化物质有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

玉米作为一种营养价值高、热量适中的粮食作物，深受人们的喜爱。在日常生活中，适量食用玉米，既能满足口感需求，又能为身体健康带来诸多益处。任何食物都不能过量食用，应根据个人体质和健康状况，合理搭配膳食，实现营养均衡。让我们一起享受玉米带来的美味与健康吧！

玉米的热量

每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。

扩展资料：

1、粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素,无论是哪种玉米都算作粗粮.

2、米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

3、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

参考资料来源：百度百科-玉米

玉米是高热量食物吗 两根玉米的热量有多少

两根玉米的热量有多少

一般来说两根玉米的可食用部分约为500克，平均每100克玉米有100大卡，因此可以算出两根玉米的热量为500大卡左右。不过这种计算的方法过于理想化，因为玉米的热量不仅会随着玉米的重量作出改变，还会根据品种的不同改变，因此还是需要根据实际情况作出具体的分析。以上就是关于问题“两根玉米的热量有多少”的解答，接下来是关于玉米热量的补充内容，有兴趣的观众可以继续观看。

关于玉米热量地补充

1、特种玉米：有一部分经过特殊培育的玉米，他的营养含量会比一般的玉米高很多，因此特种玉米所含有的热量也更高。

2、相当于米饭的玉米：玉米由于本身相对较高的热量，因此来代替米饭作为主食也是没有问题的，世界上大约有三分之一的人群会将玉米作为主要的粮食之一。

3、热量高不等于不健康：玉米虽然自身的热量较高，摄入过多玉米很容易导致热量过剩导致肥胖。但是玉米的纤维素含量非常高，进到肠胃里后可以促进肠胃的蠕动，促进身体代谢，因此吃玉米一般是不会导致肥胖的。

4、各种玉米制品：有的玉米制品会在玉米的基础上加入芝士、黄油等高热量食材，而玉米本身就是一种高热量食物，因此长期进食这种玉米制品就会很容易导致肥胖。

玉米是高热量食物吗

玉米算高热量食物，如果食用太多玉米有可能会造成肥胖等问题。但是由于玉米本身的膳食纤维非常丰富，因此只要是适量食用不仅不会有肥胖的问题，反而会促进肠胃的蠕动帮助肠胃消化。以上就是关于问题“两根玉米的热量有多少”以及“玉米是高热量食物吗”的解答。

一个玉米的热量 玉米的热量

一个玉米的热量为148大卡，热量还是比较高的，如果食用一个玉米过后，需要跳42分钟的健美操才能消耗完。对于，正在减肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的摄入量。另外，玉米是一种纤维含量很高的粗粮，每天食用玉米可缓解便秘，便秘人士可以多吃玉米。

玉米的热量

每100克的玉米的热量Wie86大卡，含有的含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。而普通一个玉米约为200克，其可食用部位为132克，因此一个玉米的热量为148大卡。

吃玉米的好处

玉米是一种粗粮，适当吃对身体肯定是有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。如果每天吃一个煮玉米，可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。