怎么样瘦脸(怎么样瘦脸瘦得最快)

美丽与苗条一直是人们追求的目标。而在众多美丽标准中，拥有一张精致的小脸更是无数女性的梦想。由于遗传、生活习惯等因素，许多人都会面临“大饼脸”的困扰。如何才能有效地瘦脸呢？本文将为您揭秘瘦脸秘籍，助您告别“大饼脸”，拥有精致小脸。

一、瘦脸原理

1. 减少脂肪堆积

“大饼脸”的主要原因是面部脂肪堆积过多。因此，瘦脸的首要任务是减少面部脂肪。通过合理的饮食和运动，降低体内脂肪含量，从而达到瘦脸的目的。

2. 改善面部轮廓

除了脂肪堆积，面部轮廓不清晰也是导致“大饼脸”的原因之一。通过面部按摩、面部训练等方法，改善面部轮廓，使脸部线条更加立体。

3. 提拉紧致肌肤

随着年龄的增长，面部肌肤逐渐松弛，导致脸部线条模糊。通过提拉紧致肌肤，使脸部线条更加清晰，从而实现瘦脸效果。

二、瘦脸方法

1. 饮食调整

（1）控制热量摄入：每天摄入的热量要低于身体消耗的热量，使身体处于“燃脂”状态。

（2）均衡营养：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入，避免因营养不均衡导致的脂肪堆积。

（3）多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少面部脂肪堆积。

2. 运动瘦脸

（1）面部训练：通过面部表情肌的训练，使面部肌肉紧致，从而达到瘦脸效果。

（2）有氧运动：如跑步、游泳等有氧运动，有助于降低体内脂肪含量，实现整体瘦身。

3. 面部按摩

（1）淋巴按摩：通过按摩面部淋巴，促进血液循环，加速脂肪代谢。

（2）穴位按摩：按摩面部穴位，刺激肌肉收缩，改善面部轮廓。

4. 化妆技巧

（1）高光和阴影：利用高光和阴影的化妆技巧，使脸部线条更加立体。

（2）修容：使用修容工具，如修容棒、修容粉等，修饰面部轮廓。

三、注意事项

1. 瘦脸并非一蹴而就，需要长期坚持。

2. 饮食调整和运动瘦脸相结合，效果更佳。

3. 面部按摩和化妆技巧可作为辅助手段，但不能替代饮食和运动。

4. 避免过度节食，以免影响身体健康。

拥有一张精致的小脸，是许多人的梦想。通过了解瘦脸原理，掌握科学的方法，我们可以在日常生活中轻松实现瘦脸目标。只要坚持，相信每个人都能告别“大饼脸”，拥有美丽的小脸。

怎么样瘦脸

还在羡慕章子怡的瓜子脸、周迅的巴掌脸吗？炎夏之际，你一定在为如何瘦脸而烦恼吧？脸上的小肥肉上来了就很难减去，而且还在第一眼就能让人看见的地方。如何才能瘦脸呢？给你3个锦囊，助你瘦脸一臂之力。 锦囊1 按摩瘦脸，不坚持就不会有好效果 ●嘴巴鼓起吐气，再吸气，反复几次，这样能消去脸部肌肉里的气体。 ●用大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维护数秒，反复几次。 ●以手指关节轻轻敲敲下颧骨，使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，做15次左右。 ●两手在头后交叉，手掌根部压在最突起的地方，吸气时按摩，呼气时放松(5次)。 ●侧头骨：用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松(3次)。头顶骨：双手交叉放在头顶。吸气同时向两侧用力，吸气时放松(3次)。 ●将两手拇指肚放在太阳穴上，边吸气边按照内侧→前方→下方的顺序轻按压(3次)。 ●上颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴张合；下颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时张开嘴左右活动下颌(各10次)。 锦囊2 巧用彩妆，以假乱真 ●底妆：深色的皮肤会给人一种瘦的感觉，所以粉底不能太白，要用比自己肤色深半号或一号的。另外，可用一些较贴、较薄的喷雾粉底喷至两腮。如果想加重瘦脸的效果，可在两腮丰面一点处再轻轻扫上一层深色的粉底做出阴影效果。最后，可用银白色的闪粉扫在鼻梁位置，令整张脸轮廓更突出。 ●腮红：用腮红刷蘸腮红大面积扫在颧骨下到太阳穴的位置，以提升面积肌肉线条。用剩余的腮红粉轻扫鼻梁一抹红晕，让双颊的红晕更自然健康。 锦囊3 医疗美容“偷梁换柱” a 肉毒杆菌 对于咬肌明显肥厚、影响美观或者双侧脸型不对称、梯型脸的MM，可以采用此办法。肉毒杆菌毒素并非如其名称那么可怕，由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。医生一般会在脸颊两侧选择一到数个注射点注射，注射后不必进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的咀嚼运动就能让药液在肌肤组织内逐渐扩散，1个月之后就能发现，胖脸已经完全缩小一码！ 个别人在注射肉毒素后会有发热、不适、疲劳等情况，也不用担心，这些临床表现会在数周内自行消失。 不足之处：注射后一般效果仅能维持半年左右。 b 颜面骨骼雕塑法 对因为骨骼因素引起的面部较宽或者下颌角明显外翻畸形的人，这种方法目前比较流行，虽说有些痛苦，但术后的效果很好，一下就能变成小脸美女。这种术法的切口在口腔内，因此看不见疤痕，将颜面骨骼切割、磨平或移动，来达到变脸的目的。适用于变脸手术的脸型有国字脸(又称为方型脸)、颧骨太高、下巴后缩或下巴太小等。 建议想要选择此法瘦脸的MM，一定要选择有经验的整形外科医师咨询。 不足之处：最疼的整形手术，做完后脸部会肿得像“猪头”，呵呵。一般要半月左右才能完全消肿。 c 面部吸脂 如果你的脸型较胖、较圆，尤其是面中部肥胖，或者双侧脸型不对称，那建议你考虑将面颊脂肪垫取掉。这是一个很小的手术，只需通过口内小切口，轻轻取出堆积的颊脂肪垫，十几分种即可完成。术后口服抗生素5天，漱口5天，冰敷3天，7天拆，1-3个月会越来越瘦。 不足之处：或许老了之后会造成面部凹陷，会更显苍老。 d 取颊脂垫 如果你的面部轮廓不佳，面部皮下脂肪堆积过多，所以不是双下巴，就是面部皮肤松垮垮，已经有了轻度松弛下垂，或者你的双颊，双侧不对称，吸脂是最适合不过的。医生会设计标定手术重点区域，采用独特的麻醉方法，用特别的微创器械，轻轻吸出多余的脂肪颗粒。术后只需一天即可消肿，第二天就能看到手术效果，完全不用担心伤口的愈合情况。 不足之处：需要找经验丰富的医生，否则因测量不准确，会导致双颊不对称。

怎么样快速瘦脸

让您的面部减肥方法

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

•如何瘦脸

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。

怎么样可以瘦脸

脸上堆积的脂肪让我们的心情变得很不好，本来小小的脸蛋，堆积了脂肪，变得圆圆的，鼓鼓的，小时候或许觉得很可爱，但是长大了，不免会被人叫成是“大饼脸”，大饼脸不仅影响我们的外貌美观，严重的影响我们的自信心，让我们变得自卑，姑娘们一直都在寻找瘦脸的方法，怎么样可以瘦脸？今天就来给大家传授几个瘦脸的小方法，帮助大家摆脱大饼脸的困扰：

今天给大家介绍一下怎么样可以瘦脸，食疗法：

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

1，豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

2，黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

3，白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

4，冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

要说怎么样可以瘦脸，当然首推食疗法了，这种方法不仅安全有效，更重要的是没有副作用，让你在享受美食的过程中摆脱大饼脸的困扰。怎么样可以瘦脸，平时还要多多注意一下饮食，不要吃一些油脂类过高的食品，尽量多吃一些清淡的食品，多多给身体补充一下维生素。希望可以帮到你。