湖南卫视百科全说减肥(湖南卫视百科全说嘉宾)

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。而湖南卫视的《百科全说减肥》节目，更是成为了许多人减肥路上的指路明灯。今天，就让我们一起来揭秘一下，明星们是如何在《百科全说减肥》节目中找到适合自己的瘦身秘诀的。

一、节目简介

《百科全说减肥》是湖南卫视推出的一档健康类综艺节目，旨在为广大观众提供科学的减肥方法和健康的生活理念。节目邀请了一批国内知名的减肥专家、营养师和健身教练，为明星们量身定制减肥方案，并邀请观众参与互动，共同探讨减肥之道。

二、明星们的瘦身秘诀

1. 合理饮食

* 控制热量摄入：明星们在节目中都强调了控制热量摄入的重要性。例如，张韶涵在节目中表示，她每天的热量摄入控制在1200千卡左右。

* 均衡营养：明星们注重饮食的均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻和高热量食物。

* 定时定量：明星们养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 科学运动

* 有氧运动：明星们在节目中进行了大量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高心肺功能和燃烧脂肪。

* 力量训练：明星们也注重力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和提升新陈代谢。

* 瑜伽：部分明星还尝试了瑜伽，以达到放松身心、塑造身形的效果。

3. 良好心态

* 树立信心：明星们在节目中鼓励观众树立信心，相信自己能够成功减肥。

* 持之以恒：明星们强调减肥需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。

* 寻求支持：明星们表示，在减肥过程中，家人的支持和鼓励非常重要。

三、节目亮点

1. 专家团队实力雄厚：《百科全说减肥》节目邀请了一批国内知名的减肥专家、营养师和健身教练，为明星们提供科学的减肥方案。

2. 明星亲身示范：明星们在节目中亲身示范减肥方法，让观众更容易理解和接受。

3. 互动性强：节目设置了观众互动环节，让观众参与到减肥过程中，增加了节目的趣味性。

四、总结

《百科全说减肥》节目为广大观众提供了科学的减肥方法和健康的生活理念，让更多的人了解到了减肥的正确方式。明星们在节目中的瘦身秘诀，也为观众们提供了借鉴。希望大家在追求美丽的也要注重健康，找到适合自己的减肥方法。

以下是一份表格，总结了《百科全说减肥》节目中明星们的瘦身秘诀：

湖南卫视的《百科全说减肥》节目，为广大观众提供了科学的减肥方法和健康的生活理念。希望大家都能够在节目中找到适合自己的瘦身秘诀，实现自己的美丽梦想。

湖南卫视百科全说最近介绍了什么减肥的方法

以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！

一、饮食减肥方法

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

二、运动减肥法

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

5、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

6、做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

7、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

8、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

总结：只要你能够坚持科学的健身和科学的饮食，有个好的身材不再是梦想！

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——————————如果帮助到你，请采纳哟！————————————

湖南卫视百科全说怎样健康减肥

湖南卫视的《百科全说》节目中，关于健康减肥的建议主要围绕饮食、运动和心态三个方面。

健康减肥需要合理的饮食搭配。在湖南卫视的《百科全说》节目中，专家建议减肥者应该选择低热量、高纤维、高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，要避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食和碳酸饮料等。此外，合理的饮食搭配还包括控制餐量，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

健康减肥需要适量的运动。节目中，专家强调了运动在减肥中的重要性。适量的运动可以帮助消耗体内的热量，促进新陈代谢，提高身体的基础代谢率。建议减肥者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以结合力量训练来提高肌肉量，进一步促进热量的消耗。

健康减肥需要良好的心态。在减肥过程中，保持积极的心态非常重要。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。减肥者应该避免盲目追求快速瘦身，而是应该关注自己的健康状况和体态变化。同时，要学会自我激励，保持对减肥的信心和动力。

举例来说，一位减肥者在湖南卫视的《百科全说》节目中分享了自己的减肥经历。她通过调整饮食结构，减少了高热量食物的摄入，增加了蔬菜和水果的比例。同时，她每周坚持进行3-4次有氧运动，如慢跑和瑜伽。在减肥过程中，她始终保持积极的心态，不断鼓励自己坚持下去。最终，她成功减掉了体重，并保持了健康的体态。

综上所述，湖南卫视的《百科全说》节目中提到的健康减肥方法包括合理的饮食搭配、适量的运动和良好的心态。这些方法既科学又实用，可以帮助减肥者实现健康有效的减肥目标。当然，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在制定减肥计划时应该根据自己的实际情况进行调整。

湖南卫视 百科全说 11月3号播出的肝胆排石详细步骤

需要准备的材料

1.每天一升苹果汁，共六天分量，需要榨12至15个苹果（不要加水） 2.泻盐（可在药房买到）共10克 3.冷压初榨橄榄油 125毫升 4.新鲜柠檬汁 125毫升（4到6个青柠檬的量） 5.热水袋

肝胆排石法周期为七天

第一到第五天：早餐和晚餐以清淡为主，每天喝1000ml的苹果汁一升的汁，可分四次喝完（没有喝完的苹果汁，放置冰箱中冷藏保鲜苹果汁不能饭后立即饮用，两餐中间喝即可，避免吃药，特别是止痛药，糖尿病患者可用有机的苹果醋代替苹果汁。）苹果汁的作用：放松胆管，软化胆结石第六天，

下午 1：30：之后不吃任何东西，只能喝水

晚上 6：00：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第一次）晚上 8：00：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第二份）晚上9：45：橄榄油125ml.+柠檬汁125ml,混合摇匀

晚上10：00：站在床边大口喝光混合的橄榄油果汁，喝完立刻躺下，并用热水袋在右腹部热敷15分钟（建议向右侧躺，让膝盖曲起会比较舒服，并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动，但并不痛苦）第七天为陆续排石时间一次并不能完全排出结石，可以隔一个月后做一起或半年后再做一次，胆囊切除的人更应该做排石，除了孕妇和急症病患者都应该做排石。正常人一年应该进行两次排石，结石较大的人可以连续进行多次排石。