身高体重比例表(男士身高体重比例表)

我们都知道，身高和体重是衡量一个人身体健康的重要指标。你是否知道身高和体重之间还存在着一定的比例关系呢？今天，我们就来揭秘身高体重比例的黄金标准，并通过表格的形式展示不同身高人群的理想体重范围。

一、身高体重比例表的意义

身高体重比例表可以帮助我们了解自己是否处于理想体重范围内，从而调整饮食和锻炼，保持良好的身体状况。它还可以帮助我们判断他人的体重是否适中，避免因体重问题而带来的尴尬。

二、身高体重比例的计算方法

身高体重比例的计算公式为：身高（厘米）/体重（公斤）=身高体重比例

例如，一个人的身高为170厘米，体重为65公斤，则其身高体重比例为170/65=2.6。

三、不同身高人群的理想体重范围

以下是根据身高体重比例表计算出的不同身高人群的理想体重范围（单位：公斤）：

四、如何判断自己的体重是否适中

1. BMI指数法：BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度的一个标准。计算公式为：体重（公斤）/身高（米）^2。根据世界卫生组织标准，BMI指数在18.5-23.9之间为正常体重。

2. 腰围法：腰围是衡量腹部脂肪堆积情况的一个重要指标。男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，则可能存在肥胖风险。

3. 身高体重比例法：通过身高体重比例表，我们可以了解到自己是否处于理想体重范围内。

五、如何调整体重

1. 饮食调整：合理膳食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和高热量食物。

2. 锻炼身体：坚持有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于消耗热量，减轻体重。

3. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免因情绪波动而导致暴饮暴食。

身高体重比例表是衡量身体健康的一个重要指标。通过了解自己的身高体重比例，我们可以判断自己的体重是否适中，并采取相应措施调整体重。希望本文对您有所帮助，让您拥有一个健康的身体。

身高体重比例表

测量标准体重的计算公式

较普遍采用的计算方法有两种：

一种是：

成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

另一种是：

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：

北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。

正常身高体重比例表

身高与体重的标准比例BMI18.5—33.9kg/m2。

BMI又称体重指数计数公式是体重（kg）÷身高的平方＜18.5kg/m2是偏瘦，≥24且＜28kg/m2为超重，≥28kg/m2是肥胖。

体重是反映一个人身体健康状况的指标之一，偏胖偏瘦影响美观也是一些基础疾病的高危人群，所以我们需要把体重控制在正常范围且腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

肥胖分为轻度BMI＞30％、中度BMI＞35％和重度BMI＞40％。如果超过标准体重建议患者咨询营养师和运动管理师，不可盲目自行运动和控制饮食。

保持正常身高体重的方法

1、做到食不过量

食不过量，食物搭配合理，既要保持能量平衡又要保持营养素平衡。定时定量进餐，避免过度饥饿，吃饭需细嚼慢咽。每餐标准化定量，少食多餐。

2、坚持日常活动，将其融入日常生活和工作中

每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。利用上下班时间运动，工作间隙或上下班路上增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。

体重和身高的标准比例

体重身高比例计算常用计算方法，女性标准体重=身高-105，男性标准体重=身高–100。体重身高比例计算常用计算方法：体质指数=体重（kg）初以身高（m）的平方。最理想的体重指数是22。

每个人的身高和体重比例是不同的。身高和体重比例是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。一般用BMI来表示，中国的参考标准为：18.5≤BMI<24。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的标志。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

MI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

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MI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。