汤圆热量高吗(汤圆热量高吗 减肥期间可以吃吗)

汤圆便是我国春节期间的传统美食，寓意着团圆和美满。汤圆的高热量问题也引发了广泛讨论。汤圆热量高吗？本文将为您详细解析汤圆的热量问题，帮助您在享受美味的关注健康。

一、汤圆热量概述

汤圆主要由糯米粉、馅料和糖水等原料制成，其热量主要来源于糯米粉和馅料。一般来说，汤圆的热量较高，每100克汤圆的热量约为220千卡。不同种类、不同馅料的汤圆热量存在差异。

二、汤圆热量影响因素

1. 糯米粉：糯米粉是汤圆的主要原料，其热量较高。糯米粉的热量约为每100克350千卡。因此，糯米粉的含量直接影响汤圆的热量。

2. 馅料：汤圆的馅料种类繁多，包括豆沙、芝麻、枣泥、巧克力等。不同馅料的热量差异较大。一般来说，豆沙、枣泥等馅料热量较低，而巧克力、奶油等馅料热量较高。

3. 糖水：汤圆的糖水含量也影响其热量。糖水的热量约为每100克300千卡。因此，糖水的添加量也会对汤圆的总热量产生影响。

4. 制作工艺：汤圆的制作工艺也会影响其热量。例如，油炸汤圆的热量比蒸煮汤圆的热量高。

三、汤圆热量与健康

1. 汤圆热量较高，过量食用可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。因此，在享受汤圆的应注意适量食用。

2. 汤圆富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分，适量食用可补充能量，满足人体需求。

3. 汤圆中的糯米粉具有养胃、补气、止汗等功效，对于胃寒、气虚、盗汗等人群具有一定的食疗作用。

四、汤圆热量控制建议

1. 适量食用：根据个人体质和需求，适量食用汤圆，避免过量摄入热量。

2. 选择低热量馅料：在购买汤圆时，尽量选择豆沙、枣泥等低热量馅料。

3. 控制糖水添加量：自制汤圆时，尽量减少糖水的添加量，降低汤圆的总热量。

4. 健康搭配：在食用汤圆的搭配蔬菜、水果等低热量食物，平衡膳食。

5. 注意烹饪方式：尽量选择蒸煮等低热量烹饪方式，避免油炸汤圆。

汤圆热量较高，但适量食用可满足人体需求，具有一定的营养价值。在享受汤圆的关注热量摄入，合理搭配饮食，才能让汤圆成为健康美食。愿您在春节期间，品尝美味汤圆，度过一个甜蜜、健康的节日！

汤圆热量高吗

每年的正月十五就是我们中国的传统节日元宵节，那么在这一天我们每家每户都会食用汤圆，但是有关研究表明汤圆的热量高不宜适合所有热吃。

营养专家表示，汤圆的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃汤圆时应有所节制。传统的汤圆是由糯米和不同的馅料制成，糯米本身是粮食，淀粉含量很多。而馅料中所含的热量更高，如我们常吃的芝麻馅汤圆，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的过程中为了口感细腻，还会加入一些植物油。所以汤圆所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅汤圆，能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个汤圆就可以抵上膳食宝塔推荐的成人每餐标准主食量。

油炸汤圆热量太高

除了煮汤圆外，有人还喜欢把吃不完的汤圆油炸了吃。虽然油炸的汤圆色泽金黄、香脆可口，但油炸高温会破坏很多汤圆本身所带有的营养素，降低汤圆的温补作用;油炸还会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，而且热量增加，更易导致肥胖。此外，油炸还会产生一些对人体健康不利的致癌物质。因此油炸汤圆从营养角度来看是最不可取的，千万别为了口感而牺牲了健康。尤其是有胆囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的汤圆很可能会使这类患者的疾病复发。

经过我们为大家介绍的汤圆的热量之后，我们就应该了解在食用的汤圆的时候应该避免油炸汤圆增高热量，还要食用一些粗纤维食物，最好在饭后一小时之后散散步。

36款汤圆热量测评好吃不踩雷!

36款汤圆热量测评

紫薯水晶汤圆

47kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

67kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

61kcal/枚

彩珠香糯汤圆

48kcal/枚

阿华田麦芽可可汤圆

56kcal/枚

花生香糯汤圆

65kcal/枚

芋见真心小圆子

25kcal/枚

猪肉香糯汤圆

43kcal/枚

彩珠水晶汤圆

43kcal/枚

豆沙地道大汤圆

65kcal/枚

黑芝麻地道大汤圆

76kcal/枚

黑糯黑芝麻大汤圆

79kcal/枚

无糖黑芝麻汤圆

90kcal/枚

大黄米黑芝麻汤圆

89.9kcal/枚

蛋黄流沙汤圆

53kcal/枚

彩玉八宝玉汤圆

64.2kcal/枚

金玉豆沙玉汤圆

4徕8.5kcal/枚

黑芝麻玉汤圆

57kcal/枚

紫薯水晶汤圆

37kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

65kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

102kcal/枚

紫薯燕麦汤圆

50kcal/枚

玫瑰豆沙汤圆

52kcal/枚

抹茶红豆汤圆

53kcal/枚

逸宥粕赈疤小汤圆

13/17/19kcal/枚

精选山橙汤圆

88kcal/枚

草莓水果汤圆

55kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

大黄米流沙汤圆

101kcal/枚

红豆汤圆

53kcal/枚

紫薯黑芝麻汤圆

56kcal/枚

樱花汤圆

51kcal/枚

抹晁务茶颗红豆汤圆

48kcal/枚

原汤笋尖猪肉

102kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

黑糯米黑芝麻汤圆

59kcal/枚

汤圆的热量是多少 汤圆的热量高吗

汤圆的热量高吗

1、糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡，而一颗中等大小的汤圆大概是30克，其所含有的热量也就是150大卡，相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。

2、而其他的不同种类的汤圆由于馅料不同，所含有的热量也是不一样的，比如说100克的黑芝麻汤圆所含有的热量为331大卡，100克的肉汤圆所含有的热量为263大卡，100克的豆沙汤圆所含有的热量为245大卡。

3、汤圆本身热量高，但是吃起来味道不错，那么有没有什么办法可以使得我们吃了不长胖呢?首先，我们最好是不要吃炸汤圆。很多人觉得将煮好的汤圆炸一下味道吃起来更好。但是不建议减肥的人这样做。因为汤圆本身热量就比较高，如果我们再将其油炸的话，其热量就会更高了。

4、就像土豆热量低，但是炸薯条的热量非常高，是一个道理。其次，我们最好是选择在早晨或者中午吃汤圆，这样可以做些运动将这些热量消耗掉，晚上身体代谢慢，而且临近睡觉，再吃汤圆的话，热量不容易被消耗掉，最后就会囤积在体内成为脂肪。最后我们要控制好食用的量，一餐最好食用的量不要超过四个，以免导致摄入能量过剩。