肥胖问题日益严重,越来越多的人开始关注健康减肥。郑欣宜作为一位知名艺人,曾因体重问题备受关注。在她的减肥日记中,我们不仅能看到她如何成功减肥,更能了解到健康生活的秘诀。本文将围绕郑欣宜的减肥日记,探讨如何实现健康减肥。
一、郑欣宜的减肥历程
1. 痛定思痛,下定决心
郑欣宜在减肥日记中写道:“我曾经是一个体重超标的女孩,看着镜子里的自己,我下定决心要改变。”这句话道出了她减肥的决心。在意识到体重问题对身体健康的影响后,她勇敢地迈出了减肥的第一步。
2. 科学饮食,合理搭配
郑欣宜在减肥过程中,注重科学饮食。她表示:“减肥不是节食,而是要合理搭配食物。”她根据自己的身体状况,制定了合理的饮食计划,确保摄入足够的营养。
3. 适度运动,持之以恒
郑欣宜在减肥日记中提到:“运动是减肥的关键。”她坚持每天进行有氧运动,如跑步、游泳等,同时结合力量训练,提高身体素质。在运动过程中,她始终保持耐心,持之以恒。
4. 心态调整,保持乐观
郑欣宜在减肥过程中,始终保持乐观的心态。她认为:“减肥是一场心理战,只有保持乐观,才能战胜困难。”在遇到挫折时,她鼓励自己:“坚持下去,你会看到不一样的自己。”
二、健康减肥的秘诀
1. 树立正确的减肥观念
郑欣宜在减肥日记中强调:“减肥不是一蹴而就的,要树立正确的减肥观念。”我们要明确减肥的目标,制定合理的计划,循序渐进地实现目标。
2. 科学饮食,合理搭配
科学饮食是健康减肥的基础。我们要学会选择低热量、高营养的食物,合理搭配膳食,确保摄入足够的营养。
3. 适度运动,持之以恒
运动是减肥的关键。我们要根据自己的身体状况,选择适合自己的运动方式,坚持锻炼,提高身体素质。
4. 保持乐观心态,战胜困难
减肥过程中,心态至关重要。我们要保持乐观,勇敢面对困难,相信自己能够战胜一切。
郑欣宜的减肥日记为我们提供了宝贵的经验。通过她的故事,我们了解到健康减肥的秘诀。只要我们树立正确的减肥观念,科学饮食,适度运动,保持乐观心态,就一定能够实现健康减肥的目标。让我们一起努力,追求健康生活,拥抱美好人生。
郑欣宜出生于演艺世家,自小就登上电视圈,其肥嘟嘟的外表与母亲沈殿霞有几分相像,令其形象相当“深刻”。(21CN评)。郑欣宜是一个非常可爱善良、内心很强大的女孩子 。(蔡卓妍评价)
27岁的郑欣宜从小就是个可爱的胖女孩,青春期体重就突破二百斤,为了闯娱乐圈、为了不失礼巨星妈妈,欣宜的减肥“抗争史”长达10年,一度通过成功瘦身至108斤,惊现瓜子脸、水蛇腰和大长腿。在以瘦为美的年代,娱乐圈对于瘦更是苛刻,面对自己的肥瘦一直是大家的焦点与话题所在,欣宜最终选择在facebook专页写下一篇“复胖告白”,亲述自己多年来的减肥血泪史,大胆宣言她要停止减肥,“开始重组自己,开展健康的生活”!这篇千字告白在短短24小时内吸引超过11万人赞好,获得近万个正面留言,随后找她做访问的港媒电台、杂志源源不绝,人气急升,曝光率不断提高。
人人都说“减肥是女人的终身事业”,到底,这位肥妹子是怎样想通,不再钻这个女人的牛角尖,不再让肥瘦决定自己的事业与命运?郑欣宜在广州参加广东电视台珠江频道大型粤语音乐真人秀《粤唱越响》的录影,南都记者与她做了一次独家专访,欣宜细数自己减肥复胖一路走来的心境改变,晒出“肥妹子不减肥的N个理由”。
瘦不代表靓,不代表开心,也不代表健康
“说复胖宣言 ,我的M ainpoint(要点)不是讲减不减肥的这件事,是讲 做自己 这件事,每个人最难做到的事就是要去包容自己的缺陷,从缺陷之中找到美。以前的我也瘦过,也索过,但是我看回自己,却觉得自己很丑,因为我不开心!我觉得瘦不代表靓,不代表开心,也不代表健康。我觉得最重要的就是要身心健康,拥有身体上的健康和心理上的健康,才可以散发最靓的靓出来。亚洲人眼中 什么叫做美? 是被框死了的,我不想再很盲目地去追求这个社会所认为的靓的东西,而去忘记了我是谁。”
2014年6月27日晚,郑欣宜在个人社群网站Facebook有感而发,写下一篇真情告白。她坦言,从小到大都与“胖”字画上等号,被外界用耻笑的眼光看待,大家关注的焦点都在她的身材,例如玩过山车,人家会问“你坐得进去吗?安全带扣得到吗?”;参加毕业典礼就会被问“毕业服有你的尺寸吗?”。根本没人在乎她的毕业成绩。
为了成为大家眼中的“普通人”,欣宜下定决心减胖,证明自己不是外界眼中的“终极猪扒”。在2004年及2010年前后,她真的如愿瘦下来成为“正常人”,确实得到了很多赞美和发展机会,但为了保留这些美好却开始过着非人生活。她在文中透露,“身体已经习惯了肥胖生活,任我怎么吃药、怎样忌口,怎样去运动,胃痛依然都在,身体仿佛告诉我,我不够饱、吃得不够,胃痛的伙伴就是失眠,无数个夜晚都问自己,我就是这样过日子吗?”
接受南都记者访问时,欣宜身型依然圆润,但Pose摆得依然自信淡定,没有事后“审片”或要求摄影哥哥“修片”,与娱乐圈大多数女星的作派截然不同。欣宜坦言,她已不会再被外界的冷嘲热讽击倒,身心健康才会散发出自然美丽。
我不是给自己借口,我已经show给你看,我是可以瘦得下来的!
“其实我一直都有(停止减肥)这个想法,但是以前作为新人,我不够胆讲出来,怕会令大家觉得我自己给自己借口。其实不是,现在我已经show给你看,我是可以瘦得下来的,我想做一件事,我一定做得到,只不过在现阶段我觉得 肥 这一件事已经不是最重要的了,重要的是开心和健康。”
其实,肥妹子郑欣宜也有过她的“索女时代”:在16岁那一年,肥肥亲托修身堂老板张玉珊帮助欣宜减肥,保持着一年减走100磅的减肥纪录,令欣宜成为肥人偶像。但在减肥十年中,欣宜的体重多次反弹,同时放弃瘦身代言人身份。
南都记者每每提及欣宜过往的“索女时代”,赞美她当时的体态完美,问她为何不留恋?欣宜总是先说一声“多谢你们赞我索,但你认为我现在不索吗?”,得到“现在更独特”的答复后,欣宜莞尔一笑。她表示过去的自己绝对不敢这样反问,反而会更自卑地反省、埋怨自己,她不想继续刻意减肥,不是自己帮自己找下台阶,而是因为自己曾经索过,代表她也能索,不过她不想按照这样的标准继续去变索而已。
为什么我要变成大家心目中的“索女”?
我不如做回自己!
“签了新公司之后,我的事业定位和外形包装都有,因为我的新老板萧定一,他是比较敢言的人,我签了他之后,我也变得很敢言。而且,27岁的郑欣宜,我觉得没任何东西可以输的了,我已经是一个大人了,我都入行6年了,见证了每一年有很多腿长身材索的新人入行。我曾经也自卑过,点解我不可以更 索 一点呢?现在我已经不会再与新人比较了。你看我现在的样子,很明显我没想过要回到2010年那种状态,点解我要不断去将自己变成大家觉得是正确、大家觉得是美丽的人呢?我不如做回自己!”
郑欣宜被媒体发现重新变胖,似乎有点回到她童年时代的肥妹状态,之后欣宜又宣布不再减肥,似乎宣布她的身材将向她的妈咪肥姐靠拢。眼看欣宜一天一天胖下去,不少网友不断给出劣评,“我都不敢相信了!天哪,当年那一枚勇于同命运与赘肉斗争到底的坚强妹子,没想到如今居然也被脂肪攻陷啦!真是一场游戏一场梦啊!”不过也有许多娱圈好友力撑欣宜,表示欣宜清楚自己要什么,不会因为受到舆论的压力而影响心情。
南都记者在这次约访欣宜的过程中,也波折重重,欣宜自己亲口表示对“复肥”这个话题很感兴趣,也有很多内心话想说,但她身边的人似乎觉得她太敢言了,不想她谈太多,以免惹来更多网上讥讽,屡屡打断话题。但其实这个肥妹子内心非常强壮,她不躲避舆论,也不需要别人安慰,既不留恋过往,也不害怕复肥后星途面对的更大挑战,她力证自己增肥并不是自暴自弃,而是2014年签约新公司,形象、包装有新的定位,反而为她带来源源不断的新工作。新老板只敦促她要注意健康,没有指示她要减肥,这令她工作得更开心、自信。
家人、男友、街坊、FA N S都支持,点解我不去做?
“我知道娱乐圈就是看中身形,但我想改变这件事。我家里人和身边的朋友都很支持我。我想Facebook那件事是最好的例子,我当初post这篇文章的时候没想到那么多人看,那时候我的粉丝只有几百人,其实我的账号开了很久啦,但是没人留意我。但是写了这篇文章之后,第二天身边同事和朋友都打电话来说,你那个Facebook很爆啊!很多人like啊!看到11万个like,我惊呆了,也证实了一件事情,观众不是蠢的,你做自己的时候他们是可以看得出的,而最真实的自己是可以令大家接受的,大家不会放弃我。”
郑欣宜告诉南都记者,因为有家人、男友、街坊、FA N S的支持,“点解我不去做?”而且她如今的生活也终于恢复正常,“现在,我每天的生活节奏、食谱都是按正常人那种,有时间做运动就做,吃就照吃,但不要吃那么多煎炸、肥腻的东西,这不是为了减肥而去做,而是为了身体健康。每一年我都会做身体检查,保持身体健康,做大量运动来令自己健康,而不是为了减肥。” 15岁三岁已经鲍鱼做早餐的欣宜,十五六岁体重已经高见213斤,买不到衣服,肥姐要买两件成人大码衫叫裁缝改给欣宜穿,后来健康更出问题,欣宜八岁已经胆固醇超标,有高血压。
17岁2004年签约张玉珊掌舵的纤体公司做代言人后,郑欣宜花了10个月时间由208斤的“庞然大物”变身成为135斤 的“大 码 索女”,自此成为瘦身界的神话。
19岁返回温哥华继续学业的欣宜,没有纤体公司的督促,身形翻胀,圆面、凸肚、三下巴、象腿、麒麟臂统统重现,“减肥神话”宣告破灭。也有指因为与当时男友分手,导致她暴饮暴食麻醉自己。连一手打造神话的修身堂老板张玉珊亦决定放弃,令她痛失瘦身代言人的身份。
23岁2010年2月,欣宜拍完无线情景剧《毕打自己人》后决定发奋减肥,经过4个月的节食、狂做运动等非人生活,终于瘦到她史上最瘦的108斤,更为纤体公司拍摄了一辑处女泳衣广告,大秀婀娜多姿的好身材与诱人的“事业线”。
27岁为配合钱国伟执导的《辣警霸王花》的角色,欣宜体重回升到180斤。2014年6月27日她在Facebook吐露决定停止减肥,“重组自己,开展健康的生活,不会再强迫自己”,并在微博高喊“我要为肥人争光”,似乎有意继承妈咪肥姐的衣钵,成为新一代影坛的开心果。
16岁肥姐亲自督促欣宜减肥,包括专门请养分师制订减肥食谱,请美容师协助郑欣宜收紧身体,聘请健身教练传授有氧减脂运动。2003年,肥姐托修身堂老板张玉珊助女儿减肥,当时在加拿大读书的欣宜,除暑假返港减肥外,张玉珊更找营养师专程到加拿大照顾她的饮食。
18岁推出《我的减肥日记》2005年,欣宜推出《我的减肥日记》大卖十五万本,成为肥人偶像。而从减肥日记开始,欣宜也成为港媒跟踪的猎物,她的变肥与osl!im变瘦都是媒体的焦点与话题所在。这一年,欣宜登上各大刊物封面的次数,比许多一线艺人还要多。
2 2岁2008年2月,“肥肥”沈殿霞病逝,大家在悲伤之余也非常关心其女儿郑欣宜如何面对失去母亲的日子。半年后,在众多娱圈大腕的帮助之下,郑欣宜正式投身娱乐圈,重启她的减肥之路。
26岁经历过自己的“最索时代”后,欣宜的体重也不时反弹,经历过事业上“高不成低不就”的迷失时期,不知道自己该往哪里走,曾经一度想放弃事业,而体重也慢慢更上一层楼。
【导读】你会很好奇,为什么女星们的身材永远那么好,究竟是如何做到的呢?下面,我为你曝光6大女星的独家减肥食谱,赶快收藏起来吧!
明星支招人气榜NO.1:刘亦菲的减肥秘诀
这位17岁的女孩,1米67的体态优雅袅娜,如婴儿般吹弹即破的肌肤,还有一双摄人心魂的凤眼,以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切,都让人炫目,更让人好奇:她到底是怎样保持完美体形的呢?
刘亦菲的《减肥食谱》:
优酪乳减肥减肥食疗法: 起床后两杯水;早餐:蔬菜汁200cc;中餐:优酪乳500克;晚餐:蔬菜汁200cc;就寝前喝1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,切记不加糖);配合适度运动
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明星支招人气榜NO.2:张曼玉的三大优雅秘方
已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则。
原则1 一天3杯纯牛奶: 在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的减肥和滋养佳品。
原则2 晨起盐开水清肠: 张曼玉对肠胃的保养也非常注意,“不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条
原则3 抵制非法减肥药: 吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
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明星支招人气榜NO.3:张柏芝的瘦脸宝典
娱乐圈里一直刮著“骨感美”的减肥风,玉女红星张柏芝就是其中最好的代言人。她说自己花了半年时间,不花一分钱,成功地由57公斤减至48公斤,让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉 肉”的身材,变得更有型,看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法,有什么减肥秘诀?还是让她自己告诉大家吧。
秘诀1: 戒肉食菜“减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。”
秘诀2: 跑步、跳舞“减肥一定要配合运动,我有时间就在家中跑跑步机,每天会跑步一小时,在外地,就用游泳替代,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法。”
秘诀3: 适当加大工作量 “没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍。”
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减肥食谱人气榜NO.4 : “肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤
7月21日,“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来,想看看一个103公斤的“胖妹”,如何在1年中减掉三分之一体重。
郑欣宜的减肥,完全靠“节食” 营养师为她制订的“减肥食谱”,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”,主要饮食以蔬菜为主,饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。
“减肥澡”洗一时除了“戒口”,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要 *** ,把松垮垮口袋样的皮肤 *** 到发热发烫,才能把药膏洗掉。几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的脸,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
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明星支招人气榜NO.5:梁静茹塑身成功谈秘诀
日前,梁静茹在记者会上,开心宣布自己接受塑身疗程后,虽然体重还是维持在43公斤左右,但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。26岁的梁静茹认为,她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说:“减肥后,在宴会上穿晚礼服,可以吸引更多焦点,而且晚礼服的选择也多了。”
减肥错误,曾导致厌食症
错误方法:
她说:“以前发首3张专辑的时候,到拍宣传照的时期,就采用错误的减肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉、水果,也喝牛奶。虽然瘦得很快,可是整个人弄得脸青唇白,变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症,而且因为多数吃菜,一度看到肉就觉得恶心。
正确示范:
4年前,梁静茹开始培养运动的习惯,一个星期游泳3次,每次半小时。现在虽然有减肥疗程的辅助,梁静茹说,还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候,她可以借助疗程缩短运动时间,一次40分钟的疗程,可达到类似跑13公里的效果。
梁静茹的唱片宣传人员透露,梁静茹来记者会前,在本地的购物商店一口气买了5件比基尼,包括“小可爱型”及“ *** 型”,准备带去台湾穿。
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