绿豆汤减肥(减肥可以喝绿豆汤吗晚上)

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。减肥，成为了许多人追求健康生活的重要目标。而绿豆汤，作为一种简单易做、营养丰富的健康饮品，近年来在减肥界可谓是风头正劲。绿豆汤真的能减肥吗？今天，我们就来揭秘绿豆汤减肥的神奇效果。

一、绿豆汤减肥的原理

1. 清热解毒

绿豆性凉，具有清热解毒的功效。夏天，人体容易积聚热气，导致食欲不振、消化不良等问题。喝绿豆汤可以清热解毒，改善这些症状，从而有助于减肥。

2. 利尿消肿

绿豆汤中含有丰富的钾元素，有助于促进身体水分代谢，达到利尿消肿的效果。对于水肿型肥胖的人来说，喝绿豆汤有助于减轻水肿，达到减肥的目的。

3. 低热量

绿豆汤的热量较低，每100克绿豆汤的热量大约在20-30千卡左右。相比其他高热量饮品，绿豆汤是减肥期间的理想选择。

4. 促进新陈代谢

绿豆汤中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，提高身体对脂肪的分解能力，有助于减肥。

二、绿豆汤减肥的方法

1. 绿豆汤的制作方法

（表格）

制作步骤：

1. 将绿豆洗净，用清水浸泡2-3小时。

2. 将浸泡好的绿豆放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火煮30分钟。

3. 待绿豆煮至开花，加入适量冰糖，继续煮5分钟。

4. 关火，待绿豆汤冷却后即可饮用。

2. 绿豆汤减肥的饮用方法

* 每天1-2次：早餐或晚餐后饮用，每次200-300毫升。

* 饭前饮用：饭前喝一杯绿豆汤，可以增加饱腹感，减少进食量。

* 运动后饮用：运动后喝一杯绿豆汤，有助于补充能量，促进新陈代谢。

三、绿豆汤减肥的注意事项

1. 绿豆汤不能代替主食

绿豆汤虽然热量较低，但不能完全代替主食。减肥期间，仍需保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

2. 避免空腹饮用

空腹饮用绿豆汤可能导致胃部不适，建议在饭后或饭前饮用。

3. 适量饮用

绿豆汤虽然有助于减肥，但过量饮用可能导致身体不适。建议每天饮用1-2次，每次200-300毫升。

4. 长期坚持

绿豆汤减肥并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到效果。在饮用绿豆汤的还要保持良好的作息和饮食习惯。

绿豆汤作为一种健康的减肥饮品，具有多种减肥效果。只要正确饮用，就能在轻松享受美味的达到减肥的目的。让我们一起行动起来，用绿豆汤开启健康减肥之旅吧！

喝绿豆汤能减肥吗

喝绿豆不会减肥,绿豆淀粉比较高

绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。

体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，不要多喝绿豆汤，尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。从中医的角度看，寒症的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不要多喝。

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炎热的夏天来一杯绿豆汤真的是很凉爽的，绿豆汤含有的微量元素和维生素都是我们身体必备的，不仅如此绿豆汤还有减肥的功效，早晚一杯排毒瘦身效果很明显。

一、喝绿豆汤到底是会胖呢，还是可以减肥？

喝绿豆汤能减肥

绿豆汤营养丰富，含有各种人体必需的维生素、微量元素等，能够清热解毒、消暑止渴，更能减肥瘦身。

绿豆汤热量不高

绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物，而且卡路里极低。炖煮绿豆汤的时候，配糖量尽可能的降低，可以更大程度的降低绿豆汤的热量。如此，绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。

绿豆汤能促进消化

绿豆汤能促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统，利尿，防止便秘。

一定程度的分解脂肪

绿豆汤的有效成分，一定程度上可以对残留的脂肪进行分解，还能抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪。

绿豆汤减肥法

毋庸置疑，绿豆汤减肥具有一定的效果，

二、绿豆汤减肥方法。

主料：

绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g

过程：

绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。

将所有主料炖煮到豆煮烂即可。

分2等分，早晚各一份。

绿豆、红豆都能排毒养颜，卡路里比其他植物偏低，又富含着各种纤维；山楂可以健胃消食；红枣可以补血养气，四者搭配，相辅相成，疗效颇多。

食用方法：

一般来说，你可以把绿豆汤作为早晚饭，中饭正常食用，保持人体必需的营养元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。

三、喝绿豆汤的禁忌

1、属寒凉体质的人不宜多喝绿豆汤

寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等。吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发诸如腹泻(严重的话引起脱水)，气血停滞引起的关节肌肉酸痛，胃寒及脾胃虚弱引起的慢性胃炎等消化系统疾病。

2、体质虚弱的人不宜多喝绿豆汤

因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，容易因消化不良导致腹泻。

3、空腹时不能喝绿豆汤

空腹的时候不要喝，绿豆汤性寒，空腹喝对胃不好。

减肥能喝绿豆汤吗

可以喝绿豆汤的。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。

1.增强食饮绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能，为机体许多重要脏器营养所必需。

2.降血脂绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛。

3.降胆固醇绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

4.抗过敏据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹等变态反应性疾病。

5.抗菌，抗病毒绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清热解毒。

6.保护肾脏绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，从而保护肾脏。

绿豆汤是夏天非常好的糖水，常喝绿豆汤能够起到解暑的功效，而且绿豆汤还有解毒的好处呢，绿豆汤有降低血脂和胆固醇含量的功效，常喝绿豆汤是可以达到一定的减肥效果的。