塑身衣真的能减肥吗(穿瘦身衣真的可以瘦腰减肥吗)

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材。在众多减肥方法中，塑身衣因其方便、快捷的特点备受关注。塑身衣真的能减肥吗？今天，我们就来揭开塑身衣减肥的真相与误区。

一、塑身衣的原理

塑身衣，顾名思义，是一种紧身的服装，可以对人体进行局部或全身的塑形。它主要通过以下几个原理来实现减肥效果：

1. 压迫脂肪：塑身衣紧贴皮肤，对脂肪进行压迫，使其暂时缩小，从而达到减肥的效果。

2. 改善血液循环：塑身衣可以促进血液循环，有助于排除体内多余的水分和毒素，使身体更加轻盈。

3. 调节体温：塑身衣可以调节体温，使身体在运动时产生更多的热量，从而燃烧脂肪。

4. 增强肌肉：塑身衣可以增加肌肉的紧密度，提高肌肉的代谢率，有助于减肥。

二、塑身衣减肥的真相

1. 局部减肥效果有限：塑身衣可以暂时减小脂肪，但并不能真正减肥。要想达到明显的减肥效果，还需结合饮食和运动。

2. 长期使用可能造成皮肤松弛：长时间穿着塑身衣，可能导致皮肤过度压迫，从而出现松弛、皱纹等问题。

3. 减肥效果因人而异：每个人的体质不同，塑身衣的减肥效果也会有所不同。有些人可能效果明显，而有些人则可能效果不明显。

4. 减肥效果受穿着时间影响：塑身衣的减肥效果与穿着时间密切相关。一般来说，穿着时间越长，减肥效果越明显。

三、塑身衣减肥的误区

1. 穿塑身衣可以不运动：这种说法是错误的。即使穿着塑身衣，也需要保持适当的运动，才能达到减肥的效果。

2. 塑身衣可以替代饮食：塑身衣并不能替代饮食。要想减肥，还需要控制饮食，保持营养均衡。

3. 穿塑身衣越紧越好：这种说法是错误的。过紧的塑身衣可能对身体造成压迫，影响血液循环，甚至引发呼吸困难。

4. 塑身衣可以永久减肥：塑身衣只能暂时减小脂肪，并不能永久减肥。要想保持身材，还需长期坚持运动和饮食控制。

四、如何正确使用塑身衣

1. 选择合适的尺码：选择合适的尺码，避免过紧或过松。

2. 选择透气性好的材质：透气性好的材质可以避免出汗后滋生细菌。

3. 不要长时间穿着：建议每天穿着不超过4小时，以免对身体造成压迫。

4. 搭配饮食和运动：要想达到最佳的减肥效果，还需搭配合理的饮食和适量的运动。

塑身衣作为一种辅助减肥的工具，确实具有一定的减肥效果。但要想达到理想的减肥效果，还需结合饮食和运动。在选择塑身衣时，要关注其材质、尺码等因素，避免进入减肥误区。只有科学、合理地使用塑身衣，才能达到减肥的目的。

表格：塑身衣减肥效果对比

塑身衣并不能替代饮食和运动，只能作为辅助减肥的工具。要想真正减肥，还需从多方面入手，科学、合理地进行。

穿塑身衣真的能减肥吗

塑身衣是一种可以有效塑身的产品，通过外力来强行固定身型，对健康可以带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么穿塑身衣真的能减肥吗？穿塑身衣有哪些副作用？塑身衣是可以减肥的，但是也存在副作用，下面就来详细了解具体内容吧。

1、穿塑身衣可变苗条

穿上塑身衣后，原来的赘肉不见了，身材变挺拔了，身上多余的肉真的被“挤掉”了吗？

医生表示，塑身衣的原理是通过有弹性的面料，中间加上一些支撑以符合人体的曲线美学的观点。但是皮下脂肪是一个固体的成分，它并不具有一定的流动性，穿着塑身衣以后，只是对局部的脂肪挤压堆砌，达到一个局部改型的效果，如果以后不穿了，还是会还原的。

塑身衣通过勒紧腹部，虽然一定程度上能减少食欲，但要想达到很好的减肥效果，最好的办法还是合理的运动。如果想短时间塑形的话，可以选择在正规的医院进行抽脂手术。其实塑身衣只能起到束缚脂肪的作用，并没有减少脂肪，因此不能指望穿上塑身衣就能减肥。

2、产妇绑束缚带恢复身材

有些女性产后，医生会建议她，某一个阶段用这个绑腹带，帮助尽快恢复形体，这是塑身衣发挥了它的积极作用了吗？

专家说，产妇和吸脂后的求美者，需要有一个恢复期。因为吸脂完后或者是产后，机体自然有一个收缩的机制。在这种机制下，通过佩戴合适的塑身衣，可以起到一个外围加压塑形的效果，促进体型的恢复。但是这个有别于正常人穿塑身衣。

专家介绍说，从面料上讲，医用塑身衣是一种医用级别的面料，安全性、透气性、抗菌性效果更好。医用塑身衣在设计时已有大量的临床医学数据做参考，术前相关人员根据不同的类型不同的体型来制定，而普通的塑身衣一般批量生产。

3、塑身衣有啥副作用

医生介绍说，不恰当的穿着塑身衣，确实会对人体造成一些不良的影响。

1、易造成便秘

由于塑身内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官

受到压迫，内脏及其神经系统长期处于紧张状态，会导致胃肠功能不断降低，消化系统功能减弱，最终造成便秘。在临床上，长期束腰引发痔疮的患者，也很常见。

2、损害女性生殖健康

据专家研究发现，60%的妇科病与穿着塑身衣有关。因为塑身衣的紧身内裤会使女性私处的分泌物聚积，在湿闷环境中无法散发，细菌繁殖加快，刺激外阴引起外阴炎，逆行感染又会诱发女性私处炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，塑身衣紧紧地绑在身上，还会直接影响血液循环系统，盆腔血液循环不好，会造成月经不调、痛经、盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者会造成不孕。

3、影响乳房发育

塑身衣的设计需要紧贴身体肌肤，所以在一定程度会对身体造成束缚，直接压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这对青春期发育阶段的少女影响更大，直接影响乳房发育。

4、影响呼吸系统

据研究，塑身衣穿戴过紧，会影响人的呼吸，束缚胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展，吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

4、塑身内衣该咋选

选购塑身内衣一定要到专柜，现场贴身测量身体各个围度的尺寸（不能隔着外衣），并根据个人的身形特点来挑选试穿不同的内衣。在面料的选择上，要选择透气性好的。有软棒支撑的塑身内衣，要选择软棒软、弹性好的，否则穿着后行动会很不舒适。塑身内衣穿上以后，起到一个轻度的约束，能够比较紧绷地绷到身体上，一个手指可以轻松地插进去才大小适合。此外，塑身内衣它只是起到暂时性改善和修饰的效果。专家建议，每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，而且不能天天穿。

5、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

塑身衣真的能减肥吗(塑身衣只是勒紧肥肉)

懒人瘦身的吸引力是永恒的，二十多年前兴起的电视购物里就常见到打着发达国家技术招牌兜售的各种塑身衣裤。商家宣传的瘦身原理通常有两个关键：塑形和燃脂。比如，某塑身衣的介绍是：93%的记忆纤维棉+7%的莱卡棉，穿1小时可燃烧大约399卡路里，并可将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等多余的脂肪转移到前胸。

对于塑身衣面料，目前没有纺织方面的标准或产品方面公认的规律可循。“莱卡是美国杜邦公司生产的氨纶的商品名，即弹性纤维，一般给服装里加3%—5%，这里加7%，弹性就比较大了，说明穿起来非常紧。”北京服装学院服饰科技研究院副教授张天骄说，但体感压力大只会让人穿起来不舒服，并不能起到燃脂作用。

张天骄介绍，形状记忆纤维是一种智能高分子材料，有明确的定义和内涵。比如，用这种材料在较高温度下加工了一个帽子，在冷却之后把帽子压扁，当温度再达到加工帽子的温度时，帽子就会自己鼓起来还原成最初的形状。“记忆纤维现在常用聚氨酯做材料。我看有的塑身衣产品介绍是用竹纤维，有可能是把聚氨酯材料后整理上去；也有可能只是借用形状记忆的概念，而并没有真正做出我们行业内专业意义上的形状记忆纤维。”张天骄说。

还有的塑身衣商家声称，穿上塑身不仅能塑造出美好的身体曲线，而且还能让肌肉、脂肪“记忆”住这个形状，时间长了就能真正变瘦。

原北京体育大学运动康复系主任王安利说，穿塑身衣显瘦只是掩盖了肥胖，改变了感官上的形态，只是一种精神、心理层面的安慰。因为脂肪是一种能量物质，人体不做“功”不燃烧，它就会在原地，根本不可能躺着不动，仅靠穿塑身衣就能减肥。“并且长期穿塑身衣，还会给身体健康带来副作用。”王安利说，长期穿着塑身衣的人，不只是肉被勒紧了，就连内脏所处的位置、肋弓的大小，都会发生一系列的变化，就像是“裹脚”一样，让一部分肌肉废用、萎缩，脱下塑身衣之后，身材不但不会变好看，还会变得十分松垮。长期穿会影响血液循环，局部代谢变慢，营养供应变差，肌肉的力量会进一步下降，关节的稳定性也会下降，久而久之弊大于利。如果穿习惯了之后，猛然不穿，身体受伤的可能性也会更大。（杨雪）

穿塑身衣能瘦腰减肥吗

01不能

穿塑身衣服不能真正减少身体脂肪，因为脂肪是一种能量物质。为了减少脂肪在体内的积累并降低身体脂肪率，有必要实现热量的负平衡，即身体消耗的热能大于消耗的热能。塑身衣服只能挤压身体多余的脂肪组织，因此穿紧身衣时脂肪细胞之间的空间会缩小，让人感觉苗条。脱下塑身衣服后，身体不仅看起来不好看，而且会变得松弛。

穿塑身衣服不能真正减少身体脂肪。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。

吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

控脂肪量

美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰研究认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱"热效应"，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。

蔬果减肥

美国医学家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。