汤圆热量(10个思念黑芝麻汤圆的热量)

元宵佳节，家家户户都要吃汤圆，寓意团圆、美满。但是，汤圆的热量高不高呢？吃汤圆还能保持身材吗？今天，我们就来聊聊汤圆热量这个话题。

一、汤圆热量揭秘

汤圆是一种由糯米粉制成的甜品，外皮糯糯的，馅料丰富多样，有豆沙、芝麻、花生、红枣等。汤圆的热量是多少呢？

1. 汤圆的热量

一般来说，一个普通的汤圆（约10克）的热量大约在20-30千卡左右。如果汤圆的馅料是豆沙、芝麻等，热量会稍微高一些，大约在30-40千卡左右。

2. 汤圆的热量表格

3. 汤圆的脂肪含量

除了热量，汤圆的脂肪含量也不容忽视。一般来说，汤圆的脂肪含量在2-3克左右，主要是糯米粉中的脂肪和馅料中的脂肪。

二、吃汤圆还能保持身材吗？

汤圆热量虽高，但适量食用并不会对身材造成太大影响。以下是一些建议，帮助你吃汤圆还能保持身材：

1. 控制食用量

汤圆虽美味，但不可过量。一般来说，每次食用汤圆的数量在3-5个左右即可。如果你担心热量摄入过多，可以选择小汤圆。

2. 适量搭配

在吃汤圆的可以搭配一些低热量的食物，如蔬菜、水果等，这样可以降低整体的热量摄入。

3. 选择低糖、低脂汤圆

市面上有一些低糖、低脂的汤圆，热量相对较低，更适合想要保持身材的人食用。

4. 避免深夜食用

深夜食用汤圆容易导致热量摄入过多，不利于身材保持。建议在晚餐后或白天食用汤圆。

三、汤圆的选购与保存

1. 选购汤圆

在选购汤圆时，要选择正规厂家生产的产品，注意查看生产日期、保质期等信息。要选择外观完整、无破损的汤圆。

2. 保存汤圆

汤圆最好在阴凉、干燥处保存，避免受潮。开封后的汤圆要密封保存，以免变质。

四、汤圆的营养价值

虽然汤圆热量较高，但汤圆也具有一定的营养价值。糯米粉富含碳水化合物、膳食纤维、B族维生素等，有助于补充能量、促进消化。

1. 碳水化合物

糯米粉中的碳水化合物是人体能量的主要来源，可以帮助我们保持精力充沛。

2. 膳食纤维

汤圆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. B族维生素

汤圆中的B族维生素有助于维持神经系统、心血管系统的健康。

汤圆热量虽高，但适量食用并不会对身材造成太大影响。只要掌握正确的食用方法，我们就可以在享受美味的保持良好的身材。祝大家元宵节快乐！

36款汤圆热量测评好吃不踩雷!

36款汤圆热量测评

紫薯水晶汤圆

47kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

67kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

61kcal/枚

彩珠香糯汤圆

48kcal/枚

阿华田麦芽可可汤圆

56kcal/枚

花生香糯汤圆

65kcal/枚

芋见真心小圆子

25kcal/枚

猪肉香糯汤圆

43kcal/枚

彩珠水晶汤圆

43kcal/枚

豆沙地道大汤圆

65kcal/枚

黑芝麻地道大汤圆

76kcal/枚

黑糯黑芝麻大汤圆

79kcal/枚

无糖黑芝麻汤圆

90kcal/枚

大黄米黑芝麻汤圆

89.9kcal/枚

蛋黄流沙汤圆

53kcal/枚

彩玉八宝玉汤圆

64.2kcal/枚

金玉豆沙玉汤圆

4徕8.5kcal/枚

黑芝麻玉汤圆

57kcal/枚

紫薯水晶汤圆

37kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

65kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

102kcal/枚

紫薯燕麦汤圆

50kcal/枚

玫瑰豆沙汤圆

52kcal/枚

抹茶红豆汤圆

53kcal/枚

逸宥粕赈疤小汤圆

13/17/19kcal/枚

精选山橙汤圆

88kcal/枚

草莓水果汤圆

55kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

大黄米流沙汤圆

101kcal/枚

红豆汤圆

53kcal/枚

紫薯黑芝麻汤圆

56kcal/枚

樱花汤圆

51kcal/枚

抹晁务茶颗红豆汤圆

48kcal/枚

原汤笋尖猪肉

102kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

黑糯米黑芝麻汤圆

59kcal/枚

一个汤圆的热量相当于多少米饭

一个汤圆的热量大约相当于1/4碗米饭的热量。这只是一个粗略的估计，因为具体的热量取决于汤圆和米饭的制作材料、大小以及烹饪方法。

首先，我们要了解汤圆和米饭的基本热量。一般来说，一碗普通的米饭（约150克熟重）的热量大约是170-200千卡。而一个中等大小的汤圆（约20克），如果是由糯米和甜馅料（如红豆沙或黑芝麻）制成，其热量大约在50-70千卡之间。这样对比下来，一个汤圆的热量大约是1/4碗米饭的热量。

然而，这只是一个大致的估算。实际上，汤圆的热量可能会因为不同的馅料、不同的制作方法和大小而有所变化。例如，一些汤圆可能添加了猪油或其他高热量成分，这会使得热量增加。同样地，米饭的热量也可能因为米的种类、烹饪方法和添加的调料而有所不同。

此外，还需要注意的是，虽然热量是评估食物能量的一个重要指标，但我们在选择食物时，还需要考虑其他营养因素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等。因此，我们不能仅仅根据热量来评价食物的营养价值。

总的来说，一个汤圆的热量大约相当于1/4碗米饭的热量，但具体数值可能会因为多种因素而有所变化。在选择食物时，我们需要全面考虑其营养价值，而不仅仅是热量。

汤圆的热量有多少

糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡，而一颗中等大小的汤圆大概是30克，其所含有的热量也就是150大卡，相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。

而其他的不同种类的汤圆由于馅料不同，所含有的热量也是不一样的，比如说100克的黑芝麻汤圆所含有的热量为331大卡，100克的肉汤圆所含有的热量为263大卡，100克的豆沙汤圆所含有的热量为245大卡。