怎样让圆脸变瓜子脸(菱形脸怎么改变脸型)

随着生活水平的提高，人们越来越注重自己的外貌。拥有一张瓜子脸，不仅显得更加精致，还能提升个人的气质。圆脸怎样变成瓜子脸呢？下面，我将从饮食、运动、化妆等方面，为大家详细介绍如何轻松拥有瓜子脸。

一、饮食调整

1. 控制热量摄入

圆脸主要是因为脸部脂肪堆积造成的，因此，控制热量摄入是关键。以下是一些适合圆脸的饮食建议：

* 早餐：以全麦面包、燕麦、豆浆、水果等为主，避免油腻、高热量食物。

* 午餐：多吃蔬菜、瘦肉、豆腐等，少吃米饭、面条等主食。

* 晚餐：以蔬菜、瘦肉、豆腐等为主，避免晚餐过晚或过多。

2. 增加膳食纤维摄入

膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余的脂肪。以下是一些富含膳食纤维的食物：

* 蔬菜：芹菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等。

* 水果：苹果、橙子、猕猴桃等。

* 粗粮：燕麦、玉米、糙米等。

二、运动锻炼

1. 有氧运动

有氧运动可以帮助燃烧脂肪，达到瘦脸的效果。以下几种运动适合圆脸人群：

* 跑步：每天坚持慢跑30分钟，可以有效燃烧脸部脂肪。

* 游泳：游泳是一项全身运动，尤其对脸部线条的塑造有很好的效果。

* 跳绳：跳绳可以锻炼全身肌肉，同时还能帮助瘦脸。

2. 面部按摩

面部按摩可以帮助促进血液循环，改善面部轮廓。以下是一种简单的面部按摩方法：

1. 用手掌从下颚开始向上推至耳际，重复5次。

2. 用手指轻轻按压太阳穴，放松脸部肌肉。

3. 用手指从鼻翼两侧向上推至发际线，重复5次。

4. 用手掌轻轻拍打脸部，帮助消除水肿。

三、化妆技巧

1. 修容

修容是圆脸变瓜子脸的关键。以下是一些修容技巧：

* 阴影：在颧骨下方、脸颊两侧、下颚线条处涂抹阴影，打造立体感。

* 高光：在颧骨最高处涂抹高光，突出面部轮廓。

2. 眉毛

眉毛对脸型的影响很大。圆脸的人适合以下眉形：

* 上扬眉：眉尾略微上扬，可以拉长脸型。

* 平行眉：眉形平行，可以修饰脸部线条。

四、心理调节

除了以上方法，心理调节也是非常重要的。保持乐观的心态，相信自己可以拥有瓜子脸，这样才能更好地坚持下来。

总结

1. 饮食方面：控制热量摄入，增加膳食纤维摄入。

2. 运动方面：进行有氧运动和面部按摩。

3. 化妆方面：运用修容技巧和眉形调整。

4. 心理方面：保持乐观的心态。

只要坚持以上方法，相信不久的将来，你一定会拥有梦寐以求的瓜子脸！

圆脸怎么变成瓜子脸 圆脸和瓜子脸

1、圆脸一般是脸部脂肪堆积过多形成的，与圆脸相比，瓜子脸的脸部脂肪较少，下巴较尖细。所以圆脸想要变成瓜子脸，最关键的就是要减掉脸上多余的脂肪。

2、减脂的第一步是要适当控制饮食和加强锻炼，像游泳和跑步都是不错的减脂运动，不过脸部的脂肪比较顽固，一般的运动法和饮食法毕竟不具有针对性，所以并不能彻底消除脸部脂肪。

3、这时候就需要采用一些具有针对性的方法，比如瘦脸操，没事的时候可以多按摩、拍打脸部，特别是肉比较多的脸颊和下巴处，另外吃饭的时候最好细嚼慢咽，细嚼慢咽不仅可以锻炼脸部的肌肉，燃烧面部脂肪，而且有助于增加饱腹感，减少热量的摄入。

圆脸怎样变成瓜子脸

1.将嘴唇尽量往内吸，让两颊出现凹陷，然后再将两颊用力鼓起来，如此来回10次

2.用双手的拇指将嘴角边的法令纹，沿着颧骨的方向，往外上方拉，（力道适中，不可太用力）

3.将嘴巴用力张开到最大，然后收回。

4.上下排牙齿用力咬合（嘴巴闭起来），再松开，来回10次。

5.最后就是用被动的运动﹍按摩，在按摩你的两颊时，记得一定要往外上方的方向（不可来会搓揉哦！）

想要摆脱肥圆松垮的大饼脸，只要每天早晚进行个5-10分钟的瘦脸操，相信你的脸也可以看起来更紧实有魅力，摆脱大饼脸就指日可待了！

按摩：在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚在线提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

平时在你的空余时间里，做做瘦脸按摩，也可以帮助消除脸上的赘肉。具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。

如何使圆脸变成瓜子脸

如何使圆脸变成瓜子脸

如何使圆脸变成瓜子脸，爱美之心人皆有之，精致的瓜子脸是每个女孩子的追求，但是有很多朋友天生就是胖脸，胖嘟嘟的苹果脸确实不好看，下面我就给大家介绍如何使圆脸变成瓜子脸。

如何使圆脸变成瓜子脸1 1、运动法

运动能够瘦身，自然也能够瘦脸！通常来说，运动能够燃烧掉身体内过多的脂肪，无论是腰部、腿部还是脸部，只要适当的运动加以特定部位的减肥运动，就能减掉一些脂肪，达到减肥的效果。如果是脸部脂肪过多的MM，可以在平常时候多多做做运动，在剧烈运动过后，有大量的排汗，燃烧脂肪的同时，能够将水分迅速排出体外哦！

2、饮食法

如果是因为肌肉发达而引起的脸部肥胖，那么在平常的时候，就应该拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为这些东西只能促使你的面部肌肉更加健硕。面在平日里，可以多吃一些蔬果，可以消肿利湿，如冬瓜。

3、沐浴法

一般来说，高温沐浴是瘦身的好方法，高温下，能促使脂肪更快地燃烧，达到瘦身效果。而同样的原理，高温沐浴也可以瘦脸。建议每天在38摄氏度的水温中沐浴，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴的时间一般控制在20分钟为宜！

4、洗脸

一般的洗脸方式不是用温水，就是用冷水洗，而如果用用温水冷水交互洗脸，可以促进血液循环及新陈代谢，从而达到减肥效果。因此，可以改变平常洗脸的方式，尝试用温冷水交互洗脸的方法！

5、勺子瘦脸法

这种方法是比较传统觉见的方法了，可以用小钢勺来按摩脸部，达到瘦脸效果。具体点就是，在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油，反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，这样坚持下去会有明显效果哦！

如何使圆脸变成瓜子脸2早起脸部按摩让圆脸变瓜子脸的关键

早上起床后，除了冰敷瘦脸外，还可以对脸部进行按摩。洗脸后不用马上擦干脸上的水珠，用双手轻轻拍打脸部一会，让皮肤充分吸收水分。然后鼓起嘴巴，用力地呼吸。双手在太阳穴开始按摩到下颌处，每天按摩两分钟。

脸部按摩让圆脸变瓜子脸方法还有其他的按摩手法。在脸上涂上乳液后，从颊骨开始向外拉紧赘肉，抚平鼻唇沟的细纹。然后指尖顺着眼眶周围轻轻拍打颊骨，反复这个按摩5分钟。

饮食瘦脸法

为了成功让圆脸变瓜子脸，还可以从饮食上注意。多吃一些含高钾质的食物，例如菠菜、胡萝卜、豆腐、香蕉等。含钾的食物可以有效消除水肿，帮助排出脸部多余的水分。提醒MM一点，菠菜是最有效的瘦脸食物，但是煮用菠菜的时候很容易让里面的钾元素挥发掉，因此一定要注意。

冰敷快速瘦脸法

冰敷是对抗脸部水肿最常用的方法。当清晨醒来后，发现脸部皮肤浮肿，眼睛像馒头，最适合用毛巾冰敷。把冰毛巾敷在脸上，10分钟后取下，脸部水肿问题就能解决，而且还能让皮肤更加水润，脸型也会变小呢。

吸脂瘦脸

做手术让圆脸变瓜子脸是最快速的一种瘦脸方法。吸脂瘦脸比较适合脸部赘肉较多的人，但是有双下巴的人不适合做吸脂手术。吸脂瘦脸十几分钟就可以完成。在手术后服用几天抗生素和消炎药就能实现瓜子脸的梦想了。

如何使圆脸变成瓜子脸3 1、瘦脸操

每天回家洗完脸、擦上保养品（以有纤容效果的成分为佳)的时候，配合以下的按摩手法，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当引起的肿肿脸喏！

将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次

头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。

以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次

2、瘦脸面膜

想要圆脸变瘦脸，说脸面膜也是必不可少的，现在市面上有很多v脸面膜，有的是睡前的，有的是睡后使用的。推荐大家使用睡后面膜，也就是睡觉的时候可以会让肌肤修护的。一个晚上的补水滋润，会让脸部更加紧绷，有弹性，看起来不会很多肉肉。

3、改变发型

总感觉一张圆圆的.脸什么发型都显脸大，那可能是因为你没有找到适合自己脸型的发型。对于圆脸的妹子来说最好不要将头发梳成平分头。这样会使您的脸显得更圆。

要使长脸显得短宽一些，则应当在脸颊两侧做蓬松烫的发式，前额留下“刘海”。在选择发型时，除考虑脸型处，还要考虑头发的结构，例如，细软的头发不适宜做太细的卷发，卷发要粗大，其长度不多于8厘米-10厘米。发丝过硬，则最好是留短发，并做成细卷式。

4、巧妙化妆

为了让圆脸看起来显小，在化妆的时候应着重修饰面部轮廓是整体脸型看起来更小。要注意提亮和修暗影的处理，眼睛下方的提亮可适当外延，增强颧骨的提亮，两边下颚部位的修暗。

这样就避免了圆脸脸部肉肉的感觉，增强了面部的立体感。同时要选择一个适合自己脸型的眉形，让五官看起来更加的立体。学会这些小技巧，不用整形也能拥有让人羡慕的瓜子脸，和圆圆脸say goodbye！