标准体重计算(标准体重计算方法)
人们对健康的关注度日益增加。而标准体重作为衡量人体健康的重要指标，越来越受到人们的关注。本文将从标准体重的概念、计算方法、意义以及如何保持标准体重等方面进行探讨。
一、标准体重的概念
标准体重，又称理想体重，是指根据身高、性别、年龄等因素计算出的一个参考值。它可以帮助人们了解自己的体重是否处于健康范围，从而采取相应的措施保持身体健康。
二、标准体重的计算方法
1. 亚洲标准体重指数（BMI）法
BMI是目前国际上广泛采用的衡量人体肥胖程度的标准。计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）2。
2. 中国标准体重指数（BMI）法
中国标准体重指数法是在亚洲标准体重指数法的基础上，根据我国人群的实际情况进行调整。计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）2。
3. 体质指数（BMR）法
体质指数法是根据人体基础代谢率（BMR）来计算标准体重。计算公式为：BMR=13.7×体重（千克）+5×身高（厘米）-6.8×年龄（岁）。
三、标准体重的意义
1. 评估健康风险
标准体重可以帮助人们了解自己的健康状况，评估患慢性病的风险。如肥胖、高血压、糖尿病等。
2. 指导饮食和运动
标准体重可以作为饮食和运动的参考值，帮助人们制定合理的饮食计划和运动方案，以达到健康减肥或增重的目的。
3. 提高生活质量
保持标准体重有利于提高生活质量，减少因体重过重或过轻而带来的身体不适。
四、如何保持标准体重
1. 均衡饮食
均衡饮食是保持标准体重的基础。应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
2. 适量运动
适量运动有助于提高新陈代谢，消耗多余热量，保持标准体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
3. 充足睡眠
保证充足的睡眠有助于调节内分泌，维持正常的体重。成年人每天应保证7-8小时的睡眠。
4. 保持良好的心态
良好的心态有助于调节饮食和运动，从而保持标准体重。
标准体重是衡量人体健康的重要指标，关注标准体重有助于提高生活质量。我们要学会正确计算和评估自己的体重，采取有效措施保持标准体重，为自己和家人的健康保驾护航。
人的标准体重计算公式。是什么
一、世卫计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
二、不同年龄算法
标准体重法
标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重 50% 以上
BMI 法
体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2
年龄 BMI 值
年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖
低于 6岁 15-18 18-
6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-
三、简单计算方法
1、计算方法一：
体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2
算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2
正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ：体重指数 > 40
2、计算方法二：
标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
3、计算方法三：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
4、布洛卡公式：
身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100
身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110
5、适合亚洲人标准体重的计算公式：
日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：
标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9
注意：这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。
6、专门针对以南北地区划分的中国人的公式:
北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；
南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。
扩展资料：
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
标准体重计算公式
标准体重计算公式说明如下：
标准体重有一个简单的估算方法：身高（厘米）-105，得到标准体重（kg）。
上下浮动10%都属于正常体重范围内，超过10%属于“超重”，超过20%，就属于“肥胖”。
比如一个身高165cm的人，他的标准体重应该是165-105=60kg，浮动范围是54~66kg。超过66kg为超重，超过72kg，为肥胖。
除了体重，判断胖不胖，还有2个常见指标：BMI和腰围。
BMI，身体质量指数。它的计算方法是体重（kg）÷身高（m）的平方。
BMI≥24属于超重，BMI≥28属于肥胖，18.5-23.9之间是正常的。
体重或者BMI超标的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很发达，体脂率很低的健身达人，虽然体重很大，BMI可能也超过24，但不会有人把这样的人视为“胖子”。
保持标准体重的方法：
建议大家定期监测自己的体质指数、体脂率和腰围，了解自己体重、体脂跟体型的变化。
同时，我们要坚持饮食和运动相结合的方式，来维持能量摄入和输出的平衡，一是食物摄入要多样化，建议每天摄入12种以上食物，每周要摄入25种以上的食物。
同时我们建议大家坚持少油少盐少糖饮食，每日食盐摄入量控制在5g以内，添加糖的摄入量要控制在25克以下。食用油也是要控制在25克以下，再就是要规律进食，不要暴饮暴食。
选择适合自己的运动方式，我们推荐一般人群，每周要至少进行5天的中等强度运动，每次活动时间至少持续10分钟以上，一周要累计150分钟以上。
标准体重计算公式对照表
标准体重计算公式对照表：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），当BMI指数为18.5～24.9时属正常，BMI＜18.5为消瘦，BMI≥25.0为超重，BMI在25.0～29.9之间为1级肥胖，BMI＞30.0～34.9为2级肥胖，BMI＞35.0～39.9为3级肥胖，BMI＞40.0为4级肥胖。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
BMI指数是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数，即身体质量指数。BMI指数是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，主要用于统计用途。
体重正常的表现
腰围主要是判断是否为内脏型肥胖，男性超过90cm，女性腰围超过85cm，都属于内脏型肥胖。许多医院营养科有体成分分析仪，通过仪器把体内脂肪成分百分比分析出来。肥胖定义是体内脂肪组织量超过正常值，成分分析出来的结果，女性超过30%，男性超过25%，属于肥胖。
身高厘米数减去105是标准体重公斤数，一米七五减去105，是70kg，但实际体重是65kg。正常范围的计算方法是70减去65等于5，5除以标准体重等于负7%，用体重和标准体重间的差除以标准体重。如果所得值在正负10%以内，属于正常范围。正负20%上下，分别属于肥胖或消瘦。
