跆拳道级别(胖的人可以学跆拳道吗)

跆拳道，这项起源于朝鲜半岛的传统武术，如今已经成为全球范围内广受欢迎的运动项目。它不仅能够强身健体，更能培养人的意志品质。在跆拳道的世界里，级别是衡量一个人技术水平的重要标准。跆拳道级别有哪些？如何从白带小白成长为黑带高手呢？下面，我们就来聊聊这个话题。

一、跆拳道级别概述

跆拳道级别分为十级，分别是：白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带。其中，白带为初学者，红黑带为最高级别。

1. 白带：代表纯洁、空白，初学者需要从零开始，学习跆拳道的基本知识和技能。

2. 白黄带：代表开始接触跆拳道，学习基础动作。

3. 黄带：代表基础技能掌握，可以参加实战训练。

4. 黄绿带：代表技能进一步提升，具备一定的实战能力。

5. 绿带：代表技术更加成熟，实战经验丰富。

6. 绿蓝带：代表技术更加精湛，可以担任教练或助教。

7. 蓝带：代表技术高超，实战能力极强。

8. 蓝红带：代表技术更加成熟，具备一定的领导能力。

9. 红带：代表技术高超，实战经验丰富，具备一定的教学能力。

10. 红黑带：代表跆拳道高手，具备极高的技术水平、实战能力和教学能力。

二、跆拳道级别晋升条件

跆拳道级别晋升需要满足以下条件：

1. 掌握基本技术：晋升到下一个级别，需要掌握当前级别的所有基本技术。

2. 实战能力：具备一定的实战能力，能够在比赛中取得优异成绩。

3. 品德修养：具有良好的品德修养，遵守跆拳道精神。

4. 时间要求：从白带到黑带，一般需要5-10年的时间。

三、跆拳道级别晋升流程

跆拳道级别晋升流程如下：

1. 学习基本技术：从白带开始，学习跆拳道的基本技术和理论知识。

2. 参加实战训练：在教练的指导下，参加实战训练，提高实战能力。

3. 考核：通过跆拳道协会组织的考核，合格后晋升到下一个级别。

4. 颁发证书：晋升成功后，颁发相应的跆拳道级别证书。

四、从白带小白到黑带高手的成长之路

1. 坚持训练：跆拳道级别晋升需要长时间的坚持训练，每天都要抽出时间进行练习。

2. 虚心请教：在学习过程中，要虚心向教练和师兄师姐请教，不断改进自己的技术。

3. 实战锻炼：积极参加实战训练和比赛，提高自己的实战能力。

4. 品德修养：注重品德修养，遵守跆拳道精神，做一个有道德、有品质的人。

5. 持之以恒：跆拳道级别晋升不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力。

以下是一个简单的跆拳道级别晋升时间表：

级别	时间要求
白带	1-2个月
白黄带	3-6个月
黄带	6-12个月
黄绿带	1-2年
绿带	2-3年
绿蓝带	3-4年
蓝带	4-5年
蓝红带	5-6年
红带	6-7年
红黑带	7-10年

跆拳道级别晋升是一条充满挑战和收获的成长之路。只要我们坚持训练、虚心请教、实战锻炼，相信每个人都能成为一名优秀的跆拳道高手。让我们一起踏上这段精彩的旅程吧！

跆拳道的等级划分标准

跆拳道等级的划分标准是什么？每种颜色不同的腰带有哪些象征性意义？为了帮助大家解决这个问题，下面我为大家整理了学习跆拳道等级划分标准，希望能为大家提供帮助。

跆拳道等级的划分

根据韩国国技院的规定，跆拳道分为十级九段，详情如下：

白带（10级）

白黄带（9级）

黄带（8级）

黄绿带（7级）

绿带（6级）

绿蓝带（5级）

蓝带（4级）

蓝红带（3级）

红带（2级）

红黑带（1级）

黑带（1段/1品）升级年资：1年年龄：15岁或以上（15岁以下者为1品）

黑带（2段/2品）升级年资：2年年龄：16岁或以上（16岁以下者为2品）

黑带（3段/3品）升级年资：3年年龄：18岁或以上（18岁以下者为3品）

黑带（4段/4品）升级年资：4年年龄：21岁或以上（21岁以下者为4品）

黑带（5段）升级年资：5年年龄：25岁或以上

黑带（6段）升级年资：6年年龄：30岁或以上

黑带（7段）升级年资：7年年龄：36岁或以上

黑带（8段）升级年资：8年年龄：44岁或以上

黑带（9段）——由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者年龄：53岁或以上

说明：升级年资是获得该段位以后，想要升级必须具备的年资，例如黑带1段升2段需要在1段练习1年，黑带2段升3段在获得2段后练习2年才可以升级，如此类推，所以获得跆拳道高段位是需要漫长岁月的。

白带白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

白黄带练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄带黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。

跆拳道实战训练的方法

一、慢速、快速重复练习

慢速重复练习适用于学习新的动作。学习新动作时要对动作的规格有明确的要求，加身体的姿势，重心的高低，手臂的位置，步法的移动、腿的动作路线、击打部位、结束姿势等等。这将直接影响练习者以后对其它技术的掌握。

在教练员的讲解、示范或经过自学后，一般不要立即快速练习，而要采用慢速度酌模仿练习，复杂动作还应分解练习。此时不应过分追求动作的击打力量、速度，不应仔细揣摩动作的发力点、路线和动作要领，一个动作不要在一组中过多的重复次数，要少次数、多组数。如可将5组10次的练习改换成10组5次，这样可以避免即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避免感到枯燥。在级数之间，应让教练和同伴进行指导、或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。

快速重复练习则适用于练习绝招技术、在技战术已达到自动化的程度时一般要根据自身特点，选择几种在比赛中常用的绝招技术并反复进行强化，此时则需要以最快速度进行重复练习。

二、结合身法和步法练习

经过慢速重复性练习基本学会动作后，则根据实战的需要结合相应的身法和步法进行练习，使技术与实战紧密联系。如练习横踢技术时，可以练习向前进一步后再进行横踢的练习。或是后撤一步再练习横踢。

三、想象实战练习

掌握广一些基本的技战术后，在自己单独练习时，假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采用各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战出发，选择几组进攻和防守反击的方法，做想象中的个人练习、进行这种练习，可在每次训练课的准备活动的后半部分或实战前以及提高训练强度时采用。

四、互不接触的攻防练习

由于蹈拳道是两人的直接对抗，为减少不必要的受伤情况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守反击，或是两人按照比赛的要求进行互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练习方法可以消除初学者的害怕心理相预防运动损伤。但在进行时，应要求：

1、练习者学会保持在适当的距离，不要太远或太近。

2、要求在运动中做出动作。

3、由于不能真正击打，练习者往往会敢于进攻，而容易忽视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢、要仔细揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的长处。

五、固定靶的练习

这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的练习。练习的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练习者要快速完成一定时问内某一动作；若只要求提高练习者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练习，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练习者依次踢靶。

六、配合”喂招”的练习

路拳道训练非常重视并经常采用脚靶、护具的喂招练习。要求配合者手待脚靶，配合练习者进行技术练习，如将脚靶放置与胸齐乎，让练习者横踢；将脚靶放置与头部齐平，让练习者练习高校踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练习者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练习者则向后踢反击。这种练习不但能够有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，还可以提高练习者击打的喉确性、步法的灵活性和良好的距离感等。练习中，还可要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶、这样既可以提高练习者的反应速度，又可以使练习者逐步熟练动作之间的连接、从而与实战较快的结合起来。下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之’—：左手横踢–右手劈腿–左手高横踢–右手后踢–两手交叉双飞–右手向前伸反击横踢–左手后旋踢。

七、条件实战练习

即对实战提出要求，限制一些因素进行实战的一种方法。这种练习方法经常在路拳道训练中被采用。如要求双方在一个回合中只能用核踢进攻和用横踢反攻；一方只能用前横踢和劈腿进攻，而另一方只能用后踢和劈腿反击，不准主动进攻等等。这种方法的优点是针对性强，能有效的训练和提高的某一方面的能力，经常用在实战的初级阶段和战术训练中。条件实战一般包括以下几个方面：

1、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成进攻战术。

2、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守战术。

3、同伴配合，创造时机和姿势以便进攻者完成防守反击战术

4、同伴配合，不创造时机和完成技术的便利姿势、进攻考用自己的行动创造机会完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

5、同伴配合，同时积极的防守，但不全力防守，力完成进攻战术或防守战术或防守反击战术。

6、双方进行实战，一方进攻，一方反攻，分用力。

7、双方进行实战限制—方的进攻技术。

8、双方进行实战限制一方的防守技术。

9、双方进行实战限制一方的防守反击技术。

10、双方进行实战，限制双方的进攻技术。

11、双方进行实战，限制双方的防守技术或防才反击技术。

12、增加难度、与实力高于自己的同伴实战。

八、实战练习

在掌握并熟练了跆拳道拉战术后，要按照规则进行不断的实战，逐步提高技战术的应用能力。要在对抗中，（在与比赛要求一致的情况下）将技战术使用出来，这样才能在实际比赛中达到利用技战术和其它方面的因素战胜对手，获取比赛的胜利。

实战的时间可以根据训练的目的进行安排，如30秒钟实战，则主要让双方在短时间内学会抓住时机尽可能的多进攻并得分；5分钟三局实战，则主要使双方在超过正式比赛的时间内，学会在非常疲劳的情况下使用动作战胜对手，并达到培养坚强意志品质的目的。

跆拳道的规则

竞赛

跆拳道比赛包括两方--“Chung”(蓝)和”Hong”(红)，双方以脚踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身体而得分。比赛分三个回合，每回合三分钟，两回合之间休息1分钟。选手可通过下述方法获胜：将对方击出场外，得分最高，使对手被罚分达到3分，或对手被剥夺比赛资格。

比赛开始前，裁判分别发出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后，双方立正并相互鞠躬，然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比赛开始。

得分

每个合理的攻击将得分，下述为合理的攻击：

a.击打对手的得分部位，除了头外，得分部位包括腹部及身体两侧，这三个部位标于对手的护具上。禁止击打对方小腹以下部位。

b.用规则允许的.身体部位击打对手。须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位击打对方。

若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录，则得分有效。

犯规

犯规是跆拳道比赛中的一个重要因素，不仅仅因为被罚3分--在高水平比赛中极为罕见--意味着自动失败。仅仅1个罚分就可左右比赛的胜负。跆拳道犯规分两种：Kyong-go和gam-jeom。最常见的一种犯规Kyong-go或警告意味着罚0.5分，但是若仅有一次这种犯规则不计入罚分，除非再次犯规而累计罚1分。若选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、假装受伤等时，则判Kyong-go。

另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手，在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒，故意攻击对手后背，用手猛击对手的脸部。

击倒

选手被击倒后裁判如拳击比赛一样开始10秒的读秒。在跆拳道比赛中一方由于对手发力而使其脚底以外的其他任何部位触地则判为被击倒。裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始读秒。一旦出现击倒，则裁判喊“kal-yeo”意为“暂停”，指示另一方退后，裁判开始用韩语读秒从1至10。即使被击倒的选手站起来欲继续比赛，他或她必须等待裁判继续读秒至8或“yeo-dul”,然后裁判判定该选手是否能继续比赛。若其无法继续比赛，则另一方以击倒获胜。

胜方

在除了决赛以外的其他比赛若以平局结束，则分数高的一方获胜。若双方仍旧平分秋色，则由裁判根据比赛中双方表现的主动性来决定在三回合各三分钟的比赛中哪一方占优。若为争夺金牌的决赛，则双方进行第四回合即突然死亡回合的较量，率先得分者获胜，若无人得分，则裁判判定通过判断谁在该回合中占优而决定最后的胜方。重量级划分

在世界跆拳道锦标赛中男女各分为传统的8个级别，而其首次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时，男女各分为四个级别：男子女子58公斤以下级 49公斤以下级68公斤以下级 57公斤以下级80公斤以下级 67公斤以下级80公斤以上级 67公斤以上级器材。

比赛区域

比赛区域为大小为12平方米的正方形场地，建于高于地面约1米的平台上，上面铺有弹性的垫子，为安全起见，场地外两侧平台的侧面略微向地面倾斜。场地内，正中是一个8平方米的蓝色正方形区域，其外边为红色的警告区，提醒选手正接近边线或平台的边缘。一旦选手的脚踏入警告区则裁判自动暂停比赛。故意进入警告区可判为Kyong-go，而故意跨过边线将判为gam-jeom。

防护服

跆拳道是一项身体全面接触的运动，要求参赛选手穿防护服，头部、身上、前臂、胫骨、腹股沟佩带护具。比赛前所有参赛选手将接受检查以确保其穿上所要求的护具。

其他规则

a.若同时出现的犯规在一种以上，则裁判以处罚较重的犯规为准。 b.若双方均被击倒且读秒至10后无法恢复，则击倒前得分高者获胜。

c.若选手得分后立即犯规，则其所获分数可判为无效，如故意摔倒(一种避免受击打的战术)。

d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛。

跆拳道礼仪知识

敬礼

跆拳道运动极其重视礼仪，它是以敬礼的形式体现出来的。它要求练习者在学习与训练中一定要严格遵守礼仪，要学会敬礼跆拳道知识礼仪篇跆拳道知识礼仪篇。跆拳道中的敬礼，是表示尊重、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。

着装

每一个跆拳道练习者在进入训练馆之前都必须身穿白色的、整洁的跆拳道道服，按照要求系好道带，光脚或穿着道鞋后进入训练场地。训练课中应时刻保持道服的干净与整洁，每次需要整理服装时要先向教练行鞠躬礼，然后背对国旗、教练及队友整理服装，整理完毕时转身面向教练行鞠躬礼，以表示抱歉，其目的是要求练习养成的干净整洁的习惯。

训练

进入道场时，首先要向国旗和教练行跆拳道的鞠躬礼，以此来表示对祖国的热爱，对国旗的尊重和对教练的尊敬;见到队友时也应该行礼问好，以表示友好。训练中如果出现气势不够、注意力不集中、动作不到位、没有全力以赴等情况，在教练示意后应立即行礼以表示抱歉，为的是让练习者在训练过程中可以注意力集中，刻苦训练，减少不必要的伤害;训练过程中，练习者应该严格按照教练的要求进行练习，教练讲话时练习者需跨立站好或端正坐好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需行礼鞠躬，得到许可后才可以提出问题，得到解答后行礼鞠躬并说声“谢谢”

比赛

在比赛开始前，首先要向教练敬礼，然后向裁判敬礼，在每局比赛的开始还要求向对方敬礼，以表示尊重;在比赛中，如果红方使用了犯规行为攻击青方，当裁判员对红方作出判决时，红方必须服从接受并向裁判员行礼以表示歉意;在比赛结束时，应再次向对方行礼，并向对方的教练敬礼、握手以此表示感谢。在比赛过程中即使出现了误判，也要等该场比赛结束后，有礼貌的向裁判员提出问题并要求改正。

跆拳道等级

跆拳道等级有10-1级。具体如下：

跆拳道段位等级分为10级至1级。跆拳道根据练习者的水平的不同，分以级、品、段来划分练习者修炼程度。其中级位从低到高则分为10至1级，品位则从低到高分为1品至3品，段位则是从低到高分为1段至9段。具体而言，跆拳道的段位等级划分如下：

一、10级：

也就是一般说的白带，就是表示对跆拳道一片空白，实打实的入门者。

二、9级：

也就是白带加黄杠，这个级别的练习者已经初步入门。

三、8级：

也就是黄带，以大地的颜色象征学习基础阶段。

四、7级：

也就是黄带加绿杠，这证明通过学习的练习者技艺的逐日提升。

五、6级：

也就是绿带，以草木充满生机的绿色表示练习者处于技术的进步阶段。

六、5级：

也就是绿带加蓝杠，这表示练习者逐渐走向一个新的阶段。

七、4级：

也就是蓝带，以天空的颜色表示练习者的进境已经相当高。

八、3级：

也就是蓝带加红杠，表示练习者逐渐进入威力小成阶段。

九、2级：

也就是红带，代表练习者的技术已经具备相当的威力，以红色示意危险。

十、1级：

也就是红带加黑杠，红的发黑形容练习者技术日渐熟练，即将步入高手阶段。

随后就进入黑带等级，黑带其实也分为1至9段，比如包括黑带1段1品必修；黑带2段2品必修；黑带3段3品必修；黑带4段必修；黑带5段必修；黑带6段必修；黑带7段必修；黑带8段必修；黑带9段由跆拳道领域的特别组织进行评核，一般是用来对在跆拳道有重大贡献者的认可。

跆拳道段位和级别

跆拳道有11位段位，分别为：白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带。

每个国家的设定也有所不同（例如美国的设定为11级，亦有设定为19级；澳洲的新式设定为10级，旧式设定为13级，台湾则没有黄绿带、绿带及绿蓝带，红带则分为红黑一线、红黑二线及红带黑头），韩国标准〈其他亚洲地区则通常依据韩国修订制度〉通常均为9级。至于，黑带则分作一至九段，以及未成年运动员适用的一至四品。

扩展资料：

1、白带，表示空白，尚未具有跆拳道知识，意味着入门阶段。有纯洁之意，穿戴者对跆拳道的技术和知识一窍不通，尚待磨练。

2、白黄带，白带与黄带之交界，一半白色一半黄色，这就代表着练习者已经开始接触跆拳道并学习了一些初级内容，两只脚已经踏上了跆拳道这块大地上了。

3、黄带，表示大地中的植物正在大地生根发芽，意味着学习基础阶段，此级别的运动员正对技术打好根基。

4、黄绿带。黄带与绿带间的交界，这就代表着练习者相对于上一个带位而言已经有了一定的进步，在原来的基础上又学习了新的内容，向更高的层次又迈进了一步。进入此阶段后会开始训练其搏击技巧。以供绿带后进行使用。

参考资料来源：百度百科-跆拳道等级

参考资料来源：百度百科-跆拳道