芝麻汤圆的热量(一个黑芝麻汤圆的热量)

汤圆，作为我国传统的节日食品，历史悠久，深受人们喜爱。其中，芝麻汤圆更是以其独特的风味和丰富的营养价值，成为众多食客的心头好。本文将从芝麻汤圆的热量入手，探讨其在传统美食中的健康地位。

一、芝麻汤圆的热量分析

1. 芝麻汤圆的热量组成

芝麻汤圆主要由糯米粉、芝麻、糖等原料制成。糯米粉富含碳水化合物，是汤圆的主要热量来源；芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分；糖则提供了额外的热量。

2. 芝麻汤圆的热量含量

根据相关资料，100克芝麻汤圆的热量约为210千卡。相比其他汤圆，芝麻汤圆的热量略高，但仍在合理范围内。

二、芝麻汤圆的营养价值

1. 芝麻的营养价值

芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分。其中，亚油酸、维生素E等成分具有抗氧化、降低血脂、预防心血管疾病的作用。芝麻还富含钙、铁、镁等矿物质，有助于骨骼、血液健康。

2. 糯米粉的营养价值

糯米粉主要成分是碳水化合物，为人体提供能量。适量摄入糯米粉，有助于维持血糖稳定，预防低血糖。

3. 糖的营养价值

糖作为汤圆的调味品，为汤圆提供甜味。适量摄入糖分，有助于满足人体对能量和营养的需求。

三、芝麻汤圆的健康益处

1. 促进消化

芝麻汤圆中的糯米粉易于消化，适合消化功能较弱的人群食用。

2. 增强免疫力

芝麻富含的维生素E、亚油酸等成分具有抗氧化、增强免疫力的作用。

3. 降低血脂

芝麻中的亚油酸具有降低血脂、预防心血管疾病的作用。

4. 缓解压力

芝麻汤圆具有温补作用，适量食用可缓解压力，改善睡眠。

四、如何健康食用芝麻汤圆

1. 控制分量

适量食用芝麻汤圆，避免过量摄入热量。

2. 合理搭配

搭配蔬菜、水果等低热量食物，保持营养均衡。

3. 注意烹饪方法

尽量选择蒸、煮等低油低盐的烹饪方法，减少油脂摄入。

芝麻汤圆作为传统美食，具有丰富的营养价值和健康益处。适量食用，可满足人们对美味和健康的追求。在享受美食的我们也要关注饮食健康，养成良好的饮食习惯。

黑芝麻汤圆的热量多少

黑芝麻汤圆的热量大约为311大卡/100g。

黑芝麻汤圆是一道小吃，制作原料主要有糯米粉、黑芝麻，黑芝麻汤圆属于浙菜系。此小吃香甜可口，美味无比。

据传，汤圆起源于宋朝。当时的明州（现浙江省宁波市）所兴起的一种新奇食品，即用黑芝麻、猪板油做馅、加入少许白糖，外面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜软糯，回味无穷。同时，汤圆象征合家团圆美满，吃汤圆也意味着在新的一年里合家幸福、团团圆圆，所以是正月十五元宵节必备美食。

36款汤圆热量测评好吃不踩雷!

36款汤圆热量测评

紫薯水晶汤圆

47kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

67kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

61kcal/枚

彩珠香糯汤圆

48kcal/枚

阿华田麦芽可可汤圆

56kcal/枚

花生香糯汤圆

65kcal/枚

芋见真心小圆子

25kcal/枚

猪肉香糯汤圆

43kcal/枚

彩珠水晶汤圆

43kcal/枚

豆沙地道大汤圆

65kcal/枚

黑芝麻地道大汤圆

76kcal/枚

黑糯黑芝麻大汤圆

79kcal/枚

无糖黑芝麻汤圆

90kcal/枚

大黄米黑芝麻汤圆

89.9kcal/枚

蛋黄流沙汤圆

53kcal/枚

彩玉八宝玉汤圆

64.2kcal/枚

金玉豆沙玉汤圆

4徕8.5kcal/枚

黑芝麻玉汤圆

57kcal/枚

紫薯水晶汤圆

37kcal/枚

黑芝麻香糯汤圆

65kcal/枚

黑芝麻水晶汤圆

102kcal/枚

紫薯燕麦汤圆

50kcal/枚

玫瑰豆沙汤圆

52kcal/枚

抹茶红豆汤圆

53kcal/枚

逸宥粕赈疤小汤圆

13/17/19kcal/枚

精选山橙汤圆

88kcal/枚

草莓水果汤圆

55kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

大黄米流沙汤圆

101kcal/枚

红豆汤圆

53kcal/枚

紫薯黑芝麻汤圆

56kcal/枚

樱花汤圆

51kcal/枚

抹晁务茶颗红豆汤圆

48kcal/枚

原汤笋尖猪肉

102kcal/枚

黑芝麻汤圆

47kcal/枚

黑糯米黑芝麻汤圆

59kcal/枚

黑芝麻和花生汤圆哪个热量高

黑芝麻汤圆是比较常见的汤圆口味，那么黑芝麻汤圆的热量高吗？

1个黑芝麻汤圆(20.0克)62大卡，而标准(100克)311大卡。汤圆是宁波的著名小吃之一，也是我国的代表小吃之一，历史十分悠久。据传，汤圆起源于宋朝。当时各地兴起吃一种新奇食品，即用各种果饵做馅，外面用糯米粉搓成球，煮熟后，吃起来香甜可口，饶有风趣。因为这种糯米球煮在锅里又浮又沉，所以它最早叫“浮元子”，后来有的地区把“浮元子”改称元宵。

如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底的热量也不小。