胡杏儿减肥(胡杏儿减肥食谱图片)

减肥已经成为越来越多人的关注焦点。娱乐圈中，不少明星为了保持完美的身材，纷纷走上了减肥之路。胡杏儿作为一位知名女演员，在经历了产后身材走样后，成功减肥，再次以完美身材出现在观众面前。本文将从胡杏儿的减肥经历出发，探讨减肥之道，为读者提供有益的启示。

一、胡杏儿减肥历程回顾

1. 产后身材走样

胡杏儿在产后身材走样，体重一度飙升到150斤。面对镜头，她坦言：“产后身材变化让我感到很自卑，我开始怀疑自己的魅力。”

2. 痛定思痛，决心减肥

为了找回自信，胡杏儿下定决心减肥。她开始调整饮食，增加运动量，努力塑造健康的生活方式。

3. 成功减肥，重返荧幕

经过一段时间的努力，胡杏儿成功减肥，体重降至理想范围。她以完美身材出现在荧幕上，赢得了观众的喜爱。

二、胡杏儿减肥心得

1. 合理饮食

胡杏儿表示，减肥期间，她严格控制饮食，以低脂、高纤维的食物为主。她建议，减肥者要根据自己的身体状况和口味，制定合理的饮食计划。

2. 坚持运动

胡杏儿每天坚持运动，包括有氧运动和力量训练。她认为，运动是减肥的关键，只有坚持运动，才能达到理想的减肥效果。

3. 保持良好心态

胡杏儿在减肥过程中，始终保持积极乐观的心态。她表示，良好的心态对于减肥成功至关重要。

三、减肥方法分享

1. 饮食方面

（1）早餐：可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物，保证营养均衡。

（2）午餐：以蔬菜、瘦肉为主，搭配适量的粗粮。

（3）晚餐：以清淡为主，多吃蔬菜，少吃主食。

2. 运动方面

（1）有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动时间为30-60分钟。

（2）力量训练：如哑铃、杠铃等，每周进行2-3次，每次30-45分钟。

胡杏儿减肥之路告诉我们，减肥并非遥不可及。只要我们调整饮食、坚持运动、保持良好心态，就一定能够成功减肥。我们也应该尊重自己的身体，选择适合自己的减肥方法，让减肥成为一种健康的生活方式。

参考文献：

[1] 李晓静. 明星减肥秘籍[J]. 健康与生活，2019（5）：48-49.

[2] 张晓梅. 胡杏儿产后减肥成功，揭秘减肥方法[J]. 健康与生活，2018（6）：35-36.

胡杏儿的减肥法到底是什么

2006年，为了接拍《肥田喜事》，香港TVB女艺人胡杏儿三个月增重21公斤，体重达到75公斤以上。有传言说，胡杏儿拍完该剧后疯狂减肥，甚至患上厌食症。然而，在2008年3月13日，她因宣传湖南卫视新剧《东方之珠》出现在长沙时，记者们惊讶地发现她虽然身形有所消瘦，但皮肤和气色依然良好，彻底粉碎了她患有厌食症的谣言。

“我现在体重50公斤，比那时瘦了25公斤，我有一份由专门纤体公司制定的健康减肥食谱，效果非常好。”胡杏儿表示。

胡杏儿分享了她的快速减肥秘诀：“作为演员，需要随时控制体重，这确实很辛苦。幸亏有高人指点，让我能够快速减肥，但对普通人来说，减肥要适度，能吃是福，只要不影响健康，就应该开开心心地享受美食，瘦身是为了拥有更好的生活。”

以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：

第一周

早餐：1个番茄+100克白灼生菜+一碗麦片+无糖饮品

午餐：1个番茄+1个白灼蛋白或80克白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖饮品

晚餐：1个番茄+100克白灼黄瓜+水

第二周

早餐：去掉麦片

午餐：去掉番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：去掉番茄

午餐：同第二周

晚餐：去掉番茄

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口一直很好，“要完全戒口太难，但想到我的长远目标——像汪明荃那样红足40年，我特别要求纤体公司加了睡前辅助餐，这有助于我避免饿得太难受，使减肥过程更加自然健康。”

胡杏儿减肥食谱

以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：

第一周

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

胡杏儿狂减50斤秘诀大公开

【导读】： 演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，胡杏儿为了学艺事业献身，体重暴涨，但是这位美女却在短时间内惊人的恢复到魔鬼曲线，想知道她是怎么做到的吗？

演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，胡杏儿为了学艺事业献身，体重暴涨，但是这位美女却在短时间内惊人的恢复到魔鬼曲线，想知道她是怎么做到的吗？别错过哟！

以下是胡杏儿提供的健康减肥 食谱：

第一周

早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

第二周

早餐：减去麦片

午餐：减去番茄

晚餐：同第一周

第三周

早餐：减去番茄

午餐：同第二周

晚餐：减去番茄

辅助技一：避免饿过头

自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥 的过程更加自然健康”。

“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50-100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

辅助技二：胡杏儿自创瘦身操

瘦身还有没有别的诀窍？胡杏儿歪着脑袋想了半天说：“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥 时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

“睡前，躺在牀上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在牀上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。