赵奕然原地跑(赵奕然九宫格减肥2013)

在繁华的都市中，有这样一位女孩，她叫赵奕然。她曾是一个充满活力的年轻人，生活的重压让她逐渐失去了方向。在迷茫与挣扎中，她选择了“原地跑”，希望通过这种方式找回自我，重拾生活的勇气。

一、生活的压力

赵奕然，一个出生在普通家庭的女孩，从小就怀揣着梦想。她渴望通过自己的努力，改变命运，让家人过上更好的生活。现实却给了她沉重的打击。

在大学毕业后，她进入了一家知名企业。本以为可以在这里大展拳脚，实现自己的价值，残酷的职场竞争让她感到无所适从。面对加班、压力，她开始怀疑自己的选择，甚至开始怀疑人生。

二、原地跑的启示

在一次偶然的机会中，赵奕然看到了一篇关于“原地跑”的文章。文章讲述了一个人在迷茫时，通过原地跑的方式，找回自我，重拾信心的故事。这让她深受启发，决定尝试一下。

三、赵奕然的原地跑之旅

从那以后，赵奕然开始了自己的原地跑之旅。她每天早上起床后，穿上运动装备，来到小区的空地上，开始原地跑。

在原地跑的过程中，赵奕然遇到了许多困难。有时，她因为疲惫而想要放弃，但每当想到自己的目标，她就会重新振作起来。慢慢地，她发现原地跑给自己带来了许多改变。

四、改变与成长

1. 身体改变：经过一段时间的原地跑，赵奕然发现自己的身体素质有了明显提高。她不再感到疲惫，精神状态也变得越来越好。

2. 心态改变：在原地跑的过程中，赵奕然学会了如何调整自己的心态。她不再抱怨生活，而是积极面对困难，努力寻找解决问题的方法。

3. 人生观改变：通过原地跑，赵奕然明白了人生的意义。她不再追求物质的满足，而是追求内心的平静和快乐。

五、感悟与启示

赵奕然的原地跑之旅，让她找到了生活的方向，重拾了信心。以下是她的一些感悟和启示：

1. 坚持就是胜利：原地跑让她明白了，只要坚持不懈，就一定能够战胜困难，实现自己的目标。

2. 心态决定一切：在原地跑的过程中，赵奕然学会了如何调整自己的心态。她认为，心态决定了一个人的命运。

3. 人生需要方向：原地跑让赵奕然找到了自己的人生方向。她决定，要为自己的梦想而努力，活出精彩的人生。

赵奕然的原地跑之旅，是一个自我救赎的过程。她通过努力，战胜了生活中的困境，重拾了信心。我们相信，只要我们像赵奕然一样，勇敢地面对生活，就一定能够找到属于自己的幸福。让我们一起加油，为自己的梦想而努力吧！

关于赵奕然原地跑步减肥问题

我不知道所谓原地跑步的减肥办法是谁发明的。但可以说原地跑步很难达到行进跑步的效果。甚至效果还不如快走。

减肥并不是运动多就减的多。关键不在运动，关键在饮食。饮食结构健康了。不运动也可以减肥，饮食结构不健康，跑死也不减肥。

你的饭量不大，但可能摄入食物的结构不对。以你的身高和体重。你需要早中晚每顿饭摄入3两碳水化合物类食物，如果3两米饭，3两馒头等等粮食。然后摄入足够的肉类，每天2-3两肉，鸡肉鱼肉优先考虑。然后是一天中午加晚上累计半斤蔬菜，早上一带牛奶，全天2-3个蛋清。

控油是快速减肥的秘诀。如何把每天的食物尽量的以少油的方式做出来，是非常头痛的。中国人习惯炒菜。实际上这是最垃圾的烹调方式。

把你每天50分钟的原地跑改成每天40分钟的户外快走加慢跑。然后饮食上控制住了。坚持每天吃我给你的总食物量，远离炒菜。一个月可以有3公斤的纯脂肪减少。

赵奕然原地跑步减肥法

这样是可以通过运动把体内的脂肪燃烧，排出体外，但是原地跑步，这个运动量需要很大，因为他每次产生的热量有限，燃烧的脂肪更是有限，所以适合拥有坚强毅力的人长时间的去坚持。所以最好的锻炼减肥方式，我还是建议去户外跑步，运动量大显而易见，还可以呼吸新鲜空气。早上呼吸新鲜空气对人的一天都会有很大的影响的。会使你一整天保持轻松愉快的心情。希望可以帮到你！在保证健康愉快的同时，预祝你愿望早日实现！

原地跑步减肥法,减肥英雄赵奕然

一提到中国减肥英雄大家就会异口同声“就是赵奕然”他在不到一年里，减掉了身上一百二十多斤的赘肉，身体仍然健康的同时，还没有反弹哦。他的神奇原地跑步减肥法是什么呢，快来看看看下面的具体步骤吧。

1、每天晚上原地跑步1小时。

2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

3、缠上腰带跑步，可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候，大家如果想更有效的燃烧自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话，我建议大家缠上腰带进行跑步。它的原理其实很简单：将腰带缠在身体上，可以在跑步时减少腹部、胸部，小肚子的热量流失，从而更有效的加速脂肪的燃烧。

男性胖友配合腰带跑步一个小时，可以更有效的燃烧脂肪白癜风能治好吗，从而达到更好的减肥效果。尤其配合上上肢瘦胸动作，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉，有很好的效果。

4、赵奕然原地跑步减肥法中最重要的阶段：匀速跑步阶段。这个阶段要持续跑60分钟。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的作用，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长。

赵奕然原地跑步减肥法就是通过在原地跑步的方式进行减肥。最为关键的是减肥，我们不单单是要减掉身体的肥胖，更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!还在等什么，赶快行动吧。