身高体重比例表(男人正常体重标准表)

在我们的生活中，身高和体重一直是人们关注的焦点。很多人都在追求完美的身材比例，你知道自己的身高体重比例是否标准吗？今天，就让我带你走进身高体重比例的世界，一起揭秘你的体型秘密。

一、什么是身高体重比例？

身高体重比例，即身高与体重的比值。一般来说，身高体重比例越接近标准值，说明体型越健康。如何判断自己的身高体重比例是否标准呢？接下来，我会为大家详细介绍。

二、身高体重比例表

为了方便大家了解自己的身高体重比例，我为大家整理了一份身高体重比例表。以下是男女身高体重比例的参考值：

三、如何判断自己的身高体重比例？

1. 计算身高体重比例：你需要知道自己的身高和体重。然后，将体重除以身高，得出的结果即为你的身高体重比例。

2. 对比身高体重比例表：将你的身高体重比例与表格中的标准值进行对比，如果接近标准值，说明你的体型比较健康。

3. 关注体型变化：如果你的身高体重比例与标准值相差较大，那么你需要关注自己的体型变化，适当调整饮食和锻炼，以达到健康的目的。

四、如何调整身高体重比例？

1. 合理饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

2. 适当锻炼：根据自身情况，选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少锻炼3-5次，每次30分钟以上。

3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

4. 定期体检：关注自己的身体状况，定期进行体检，及时发现并解决健康问题。

身高体重比例是衡量一个人体型是否健康的重要指标。通过了解自己的身高体重比例，我们可以更好地关注自己的身体健康。希望这篇文章能帮助你了解身高体重比例，调整自己的体型，迈向健康的生活。

身高体重比例表

测量标准体重的计算公式

较普遍采用的计算方法有两种：

一种是：

成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

另一种是：

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：

北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。

正常身高体重比例表

身高与体重的标准比例BMI18.5—33.9kg/m2。

BMI又称体重指数计数公式是体重（kg）÷身高的平方＜18.5kg/m2是偏瘦，≥24且＜28kg/m2为超重，≥28kg/m2是肥胖。

体重是反映一个人身体健康状况的指标之一，偏胖偏瘦影响美观也是一些基础疾病的高危人群，所以我们需要把体重控制在正常范围且腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

肥胖分为轻度BMI＞30％、中度BMI＞35％和重度BMI＞40％。如果超过标准体重建议患者咨询营养师和运动管理师，不可盲目自行运动和控制饮食。

保持正常身高体重的方法

1、做到食不过量

食不过量，食物搭配合理，既要保持能量平衡又要保持营养素平衡。定时定量进餐，避免过度饥饿，吃饭需细嚼慢咽。每餐标准化定量，少食多餐。

2、坚持日常活动，将其融入日常生活和工作中

每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。利用上下班时间运动，工作间隙或上下班路上增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。

体重和身高的标准比例

体重身高比例计算常用计算方法，女性标准体重=身高-105，男性标准体重=身高–100。体重身高比例计算常用计算方法：体质指数=体重（kg）初以身高（m）的平方。最理想的体重指数是22。

每个人的身高和体重比例是不同的。身高和体重比例是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。一般用BMI来表示，中国的参考标准为：18.5≤BMI<24。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的标志。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

MI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

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MI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。