半断食减肥法(半辟谷和轻断食的区别)

各位老铁们好，相信很多人对半断食减肥法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于半断食减肥法以及半辟谷和轻断食的区别的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

近年来，随着人们对健康生活方式的追求，各种减肥方法层出不穷。其中，半断食减肥法因其独特的减肥效果和健康理念，受到了越来越多人的关注。半断食减肥法究竟是怎样的？它有哪些优势和注意事项呢？接下来，我们就一起来揭秘半断食减肥法。

一、什么是半断食减肥法？

半断食减肥法，顾名思义，就是在一定时间内，通过限制食物摄入量，使身体进入一种“节能”状态，从而促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。半断食减肥法并不是完全不吃东西，而是有选择性地摄入食物，保证身体所需的基本营养。

二、半断食减肥法的优势

1. 减肥效果显著：半断食减肥法可以有效地降低体重，减少体内脂肪，改善体型。

2. 提高新陈代谢：半断食减肥法可以促进身体新陈代谢，提高能量消耗，有助于减肥。

3. 改善健康状况：半断食减肥法有助于降低血压、血糖、血脂等指标，预防慢性疾病。

4. 增强免疫力：半断食减肥法可以增强机体免疫力，提高抵抗力。

5. 延缓衰老：半断食减肥法可以延缓细胞衰老，保持年轻状态。

三、半断食减肥法的实施方法

1. 选择合适的断食时间：一般建议选择连续5天进行半断食，每天断食时间为16小时，剩余8小时为正常饮食时间。

2. 控制食物摄入量：在断食期间，食物摄入量应控制在正常饮食量的70%左右，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3. 选择合适的食物：在断食期间，可以选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等。

4. 保持充足的水分摄入：在断食期间，要保证充足的水分摄入，每天至少喝2000毫升水。

四、半断食减肥法的注意事项

1. 循序渐进：刚开始尝试半断食减肥法时，要循序渐进，逐步调整饮食和断食时间。

2. 避免过度节食：半断食减肥法并非过度节食，要保证身体所需的基本营养。

3. 注意身体反应：在断食期间，可能会出现头晕、乏力、恶心等不适症状，此时应适当调整饮食和断食时间。

4. 持之以恒：半断食减肥法需要长期坚持，才能达到理想的减肥效果。

五、半断食减肥法的适用人群

1. 肥胖人群：半断食减肥法可以帮助肥胖人群降低体重，改善体型。

2. 高血压、糖尿病等慢性病患者：半断食减肥法有助于改善慢性病患者的病情。

3. 追求健康生活方式的人群：半断食减肥法可以帮助人们养成良好的饮食习惯，提高生活质量。

总结：

半断食减肥法是一种健康、有效的减肥方法，可以帮助人们轻松瘦身，享受健康生活。在实施半断食减肥法时，要遵循科学的方法，注意饮食和断食时间的调整，避免过度节食和身体不适。相信只要坚持，你一定可以成功瘦身，迈向健康生活！

以下是一个简单的半断食减肥法饮食计划表格，供大家参考：

时间	食物选择	食物摄入量
早餐	蔬菜沙拉、全麦面包	200-300克
上午加餐	水果、坚果	100克
午餐	瘦肉、蔬菜、豆制品	300-400克
下午加餐	蔬菜、水果	100克
晚餐	瘦肉、蔬菜、豆制品	300-400克
睡前加餐	无	无

请注意，以上饮食计划仅供参考，具体实施时请根据个人情况进行调整。

怎样进行半断食疗法

半断食疗法

能吃上一顿饱饭，曾经是多少人的梦想。但是，随着生活水平的不断提高，饱饭吃得太多到成了威胁我们身体健康的一大隐患。

　　亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师就这个问题提出了一个新的观点，采用“半断食”的方法，来改善当今人们暴饮暴食对身体带来的不良影响。

“半断食”法的好处

1、让消化器官休息，机能重新分配

　　如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

2、排除体内毒素及过剩物质

　　在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

　　①清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。

　　②清血就是清除血液里的垃圾。

3、提高免疫力

　　在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。

　　“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢？

　　其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。在节目中，王明勇老师介绍了一个“333”食谱。

　　“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。第一个3天，逐步减食；第二个3天，只喝流质蔬菜汁；第三个3天，逐步恢复食量。

食谱

　　3天减食食谱： 1-3天

　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

　　午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）

　　晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤

　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

　　3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

　　3天断食食谱： 4-6天

　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

　　早餐：不吃

　　午餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤

　　晚餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤

　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

　　3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物

　　最后3天减食食谱： 7-9天

　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

　　午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）

　　晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤

　　睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾

　　注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

　　最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加

　　备注：1.苹果用量：半颗；胡萝卜用量：小的一根，大的半根；

　　2.ABC汁只取用汁，如果个人身体缺乏纤维素可以连渣一起喝；

　　3.早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油，如果觉得饿，可以加水果丁，还可以加麦片以及葡萄干；

　　4.热洋葱汤可放少许海盐，热汤盛碗前可加入蒜沫或姜沫，只喝汤，不吃渣；

　　5.太极木耳糊（黑木耳、白木耳各3-4朵），枸杞+红枣+黑糖煮汤以后加入黑白木耳打成汁喝。糖最好买黑糖，不选砂糖。

注意事项

　　痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；哺乳中的母亲都不适合断食疗法

半断食疗法益处多多：

　

保持体内的潜在酵素

　　在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。长期实行半断食，能大幅减少体内酵素的浪费

　　让所有的脏器得到休息

　　所有的脏器，尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存。半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。

　　净化大肠

　　半断食的直接效果，即是能够扫除被宿便充斥的大肠。想要彻底净化大肠，最好实行中期或长期半断食。大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便，而且经常散步这些**毒物并加以吸收的脏器，结果会制造出污浊的血液，污浊的血液流经全身，会引发各种疾病。积存宿便百害无一利，除了半断食之外，没有更好的去除宿便的方法。利用半断食去除宿便，净化肠道，才能够获得真正的健康。

　　使血液清爽

　　拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。毒素红血球变少，能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立，血液变得清澈，回复红血球的功能，增强淋巴球和白血球的力量，强化免疫力。

　　强化免疫

　　一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能够强化免疫的最好方法之一，就是实行半断食。

　　排泄毒素

　　实践半断食，不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。当毒素无法顺利被处理时，会在细胞内藏污纳垢，造成毒素蔓延。其内容包括LDL胆固醇(坏胆固醇)、中性脂肪、各种碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。一旦细胞中存在着这些物质，会使细胞生病，身体各处发炎，成为引发疾病的元凶。长期实践半断食，能够处理掉这些坏的细胞，让身体只剩下好的细胞。

　　改善疾病

　　持续以中期半断食正常饮食中期半断食(或长期半断食)的形态来实践半断食疗法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌症、过敏、胶原病、生活习惯病、心脏病、肾脏病、肝病及脑部损伤等各种疾病。

　　确保理想体重

　　肥胖的人，因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白，处理掉劣质细胞，所以能维持理想的体重。正常体重的人，持续摄取劣质食物，体内也会充斥劣质细胞。实行半断食后，可能会比正常的体重略轻一些，变得憔悴，好像生病一般。但是不用担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。等到变苗条而更新为优质细胞的阶段，多摄取一些优质食物，就能够回复正常的体重。

　　改善呼吸及循环系统

　　持续实践半断食，首先会发现呼吸变得顺畅，改善呼吸困难、心悸的症状，感觉空气非常清新。一旦血液变得清爽，适当的养分就能够运送到全身，同时也能够将氧送达全身。首先感觉到的就是改善呼吸系统，这是因为净化了被大气污染的肺而能够顺利的供给氧所致。

　　镇痛效果

　　藉着半断食净化血液，能使(TCA)回路(柠檬酸循环)顺畅运转，乳酸不再进入肌肉中，可以消除各种疼痛。

　　头脑和感觉变得灵敏

　　实践半断食，能去除脑内血液的污浊，使脑神经顺畅的发挥作用，治好头痛的宿疾。同时，记忆力复苏，思考灵活，感觉也变得敏锐了。

断食的好转反应

(2009-05-08 16:08:44)

标签：断食好转反应

来自断食的好转反应( Reactions from Fasting)当你开始断食时，由于断食而产生的治愈反应取决于你现在的健康状态和你体内毒素的负荷情况。最初的几天可以说是最艰难的，直到断食者对食物的食欲渐渐消失，通常这种情况在第三天之后才发生。在最初的那几天，许多人伴随着经历头疼，关节疼痛和其他的不适症状。你的舌头将生出舌苔，你的口气是污秽的，并且你可能注意到身体的臭味在增加。这些全部都是正常的排毒反应，同样地毒素正从你的身体中搬出去。

由于断食的延长，你会注意到总有一天症状要被释放，那时，你才发展到更深层次的解毒过程，你将经历症状释放的那段情节，正如你的身体要净化其他的系统一样。在断食的之后的阶段，你要从你的身体系统除去粘液性的毒素，这个过程好象是你得了一次流行性感冒或伤风。每当你可能感觉虚弱或疲倦时，那么，你应该听从你身体的安排并且好好的休息休息。你将体会到高能量和精神清澈的期间，并且可以是变化的，会交替出现在好转反应的期间和症状被释放的那几天之间。

随着断食的延长，同样会有强烈的难以压制的情绪上的反应是正常的，如同身体也因为治愈而引起这些表面的症状……，这可以是一个很艰难的期间，但是可以用自省或情绪的释放方法（EFT）更容易得到处理。这些所发生的净化反应取决于利用断食的经历，目前健康的趋势，及你体内含有毒素和患有疾病的程度。如果你存在有不健康的状况，你可能得到一个比较强烈的治愈反应或治愈的转折点。

下面是这些好转反应的症状：

头晕、头疼、短暂的眩晕、腰背痛、口臭、口疮溃疡、感冒的病症、痢疾、强烈的情绪、肌肉收紧、粘液、恶心、神经不安、皮肤失调、疲倦等，详细地逐一描述在此省略。当你在断食的时候，出现这些普通的反应，请和我们联系，我们会告诉你怎样做？做什么？可以减轻这些症状。

如果净化反应出现（头疼，胃扰乱，精神迷惑，嗜眠症等），要行使相当大的忍耐力和得到充分的休息，直到症状消失。它是全部过程的一部分。总是要考验你的能力，但是，决不可超出你所能做得到的能力。如果出现过度强烈的身体或情绪上的症状时，聪明一点的话，应该要知道中止断食。

如果你有预先存在的病况：心脏病、胰岛素抵抗、肾脏问题、肝脏疾病、肠胃溃疡、癌症等，请在决定断食之前，请教医生，或向我们咨询。

关于断食的年龄：

对于断食，没有人太老。的确如此，身体需要什么才能感觉再年轻？！推荐从短期的断食开始。在你进行之时要评估你的身体状态。如果果蔬汁断食变得太强烈，通过香蕉和梨来减缓净化，就会减少这个好转反应的强度。

治愈转折点( Healing Crisis)

在你断食期间，有可能你会进入一个治愈的转折点，这显示了深藏部位的疾病正在被治愈，但是，这也同时意味着你正通过这个反应走向好转，你经历的好转反应就如同你的疾病发展一样。通常这是件好事情，因为它显示了有一个主要的治愈正在发生，但是，另一方面，它并不是很容易通过的，因为这种不舒适的反应会导致疼痛等。如果你的确感觉生了病，那么你应该通过阅读治愈反应的文章，来试图确定：如果有，这是什么治愈反应，对你它是否已发生了。在这点上，建议最好到你的医学专业人员那儿去检查核对一下，以试图决定你是否还需要继续断食。

科全说王明勇的半断食疗法有效么？亲身经历的请进。

1.有用，我看完电视的第二天就开始尝试了，一直到今天，减了5公斤了，不过现在已经没有饿的直觉了，前三天很痛苦，但一定要坚持，后三天就会好很多，最后三天其实你已经不觉得饿了，再说下，其中的甜菜根如果买不上没关系，只喝胡萝卜和苹果扎成的汁就行了，效果是一样的，而且很好喝，还有早餐的酸奶里不需要放麦片和葡萄干，这样反而不好喝，因为那个专家不是说了吗，对于要减肥的男士来说加点麦片比较顶饿，所以我没加的，我现在还在继续减肥呢，你也可以拉长减肥的时间，不一定非要9天，可以自己调节。祝你成功

2.我也是看了电视开始断食疗法的，甜菜根买不上，我已经去了大超市，根本没有卖的，所以我只喝苹果和胡萝卜扎成的汁，早上就喝酸奶，不要放麦片和葡萄干。直接把蜂蜜放一小勺和酸奶搅在一起就行了，晚上再把黑白木耳枸杞、红枣扎成汁喝，3天我已经瘦了2公斤了，效果还是不错的，明天我该真正的断食了，什么都不能吃，哈，希望我们都瘦身成功吧

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！上此实行断食减肥是上年的这个时候，因为快过年回家见亲朋好友了，所以想在短时间内瘦下来，于是就选择了最快的减肥方法，当时断食一个月我瘦了40斤，可是瘦完后就非常后悔。首先断食减肥真个过程就很难坚持，前三天所谓的排毒，就是什么都不吃，只喝水，这三天整个人都是虚脱的，胃也不舒服，但是为了美我坚持了，后面8天可是适当的吃一些水果和蔬菜，可是不能吃主食，所谓的消脂状态，接下来10天正常饮食（6成饱,睡前5小时不能吃），为了美我忍受了21天，可是结果我整个人处于病态情况，整天没有精神，皮肤暗黄，22岁的姑娘看上去像是30岁的，而且一吃主食，胃就特别难受，是因为长时间不吃主食，身体就不分泌消耗脂肪的酶，还有我居然掉头发很严重，看到现在这个“老女人”的面孔，我整个人都崩溃了，为了能够好好“活”着，我慢慢恢复饮食，是的，一个月的时间我比原来体重胖了5斤。亲身经历，不推荐妹子试验。后来减肥时间长了，用方法多了，发现减肥不是靠饿，不是疯狂运动，而是要让脂肪自主燃烧，减肥是让自己感觉舒服的，是是补充HICIBI智能减脂生物酶，让脂肪自主燃烧。记住一切让自己感觉疲惫的减肥方法，多半是错的而且注定会失败，因为你的身体在喊“累”，你都难以坚持了，还怎么减肥。

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！-------“复食”后我疯了

受朴素的守恒定律影响，我们总是把自己的身体想象成一个水池，一边进水一边出水，只要来回拧龙头总有一天会达到理想平衡。所以自己绝食了，前三天饿得想啃皮鞋，我减少了摄入应该会掉肥肉了吧？人生如果这么简单，我们早就每天从五万平米的大床上醒来了。面对突如其来的饥荒，消耗卡路里更快的肌肉会先于脂肪被身体牺牲，与之并行的就是基础代谢率的下降。原来你每天躺着不动维持生命体征也要消耗2000大卡，现在只能消耗1000大卡了，也就是说，你跟过去吃的一样多却变得容易囤积脂肪。而且断食之后的复食只要第一口随便什么东西吃下去，根本停不下来。这时人陷入了一种执着，明知自己根本不需要吃那么多东西却一直往嘴里塞，完全控制不住自己的身体。而在之前的断食阶段，基础代谢已经随着肌肉流失大幅降低了。在这种情况下，只需一周左右减掉的肉就能原路回来并且滚动增加。这也是我后来比原来体重胖5斤的原因。

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！-------暴瘦减肥方法

想要暴瘦“皮质醇”，皮质醇持续过高，对身体会有什么负面影响哪？主要表现为肌肉萎缩、皮肤、毛发、结缔组织损伤、骨质减少、向心性肥胖、免疫功能下降、糖尿病易感等。自1975年以来，肥胖的男性比例已经翻了三倍（从3.2%至10.8%），而肥胖女性增加了一倍多（从6.4%至14.9%），经发现皮质醇变高将出现变胖，或是在减肥中越来越胖？

过度节食：因为过度节食会导致低血糖，皮质醇会迅速升高，来促进糖异生作用，稳定血糖

蛋白质的丢失造成的负氮平衡蛋白质的丢失，也会造成皮质醇会迅速升高。

所以减肥现在还在用控制饮食的方法的小伙伴真的要小心了。减肥姐们一日三餐有规律的摄入更有助于减肥成功，并且更有利于健康。正规的一日三餐你怕脂肪的过分堆积，我们可以补充HICIBI智能减脂生物酶，增强新陈代谢，可以把过度的热量进行消耗，排出体内。既可以保证身体吸收到各食物营养，又能瘦身，何乐而不为。

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！-------断食后的反弹是因为脂肪记忆性

脂肪是有记忆的，刚瘦下去，你的身体还没有适应，说不定在想“主人是不是失恋了或者生病了，怎么突然瘦了？”这时候如果你不换其他的减肥方法，一旦脂肪适应了摄取量和消耗量后，必定会反弹的，因为脂肪是有记忆的，由于我们选择的减肥方法是先消耗当天饮食的热量，然后才是身体储存的脂肪，这种减肥方法很被动，只要你在减脂期间稍微多吃一点，脂肪就会根据记忆吸收营养，让自己恢复如初，毕竟你胖的时间比瘦下去的时间更多，所以，很多人都是瘦下去容易，胖起来更容易，就是这个道理。

HICIBI智能减脂：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分解和代谢脂肪。这也是目前最新的减脂科技带来的优势。

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！-------改变这种记忆

兵来将挡水来土掩，是古人的留给我们的一句“鸡汤”，意思是不管fasheng神秘事情，总有办法解决的，就像你不想扫地现在又扫地机器人，你不想下楼吃饭，现在有各种外卖，你不想通过跑步、节食来控制体重，现在有脂肪自主燃烧（改变脂肪记忆）。

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！-------快速减肥的注意事项

1、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。

2、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。

3、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多。

4、远离高脂全脂类的乳制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区，就因为他们改变不了个人的饮食习惯，饭前+HICIBI智能减脂生物酶进行阻断食物中多余的油脂，HICIBI油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

5、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！-------如何预防快速减肥后的反弹及皮肤松弛

如何预防减肥后的皮肤松弛及反弹，减肥导致皮肤松弛，主要原因是减的速度过快，身体各部位脂肪等填充物迅速变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是收缩的速度跟不上前者，就出现了松皮肤垮的现象。在这个时候要注意减肥时期的皮肤收缩，皮肤是人体最大的一个器官。它有薄薄的最外层——表皮，表皮更新迅速、编织紧密，构成人体坚固的屏障。表皮层下面的真皮层由上图各种组织组合而成，它能够紧致肌肤，当脂肪减小后，皮肤表层会出现褶皱，

HICIBI智能减脂对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防反弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。

最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！-------总结

通过我们以往的减肥方法来看，减肥是一件长远的计划，我们不能仅看眼前的体重变化，而忽略了减肥之后的事情，谁都想一辈子只减一次肥，可是自从胖了以后我们好像活在了一个恶性循环中，减肥-掉秤-狂吃-变胖-减肥。没有谁不希望自己一直都是美美哒，穿什么衣服都好看，你看那乐观的胖子，她们看到身体好的女生也会羡慕，可是她们没有找到合适的办法，改变现状，不是所有的减肥都是饿+运动，还有一种叫做脂肪多自主消耗，躺着都在加速新陈代谢。最快的减肥方法、断食一个月我瘦了40斤、瘦完好后悔！乐呵。

28天断食减肥法的正确步骤怎么做

"28天断食减肥"的提法很不严谨,也很不科学,不提倡所谓的“断食减肥”法。均衡膳食，加强运动，才是科学健康的减肥方法。如果有足够的毅力，可以试试“节食减肥”法：

1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。

2、进食不吃肉类食物，只吃素食。素食烹制以植物油为主,不用动物油。

3、按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次用餐吃到6-7分饱为度。

节食减肥法贵在坚持，不能半途而废；喜欢吃肥肉的人，能坚持两周不吃肉就算过了最关键的关口；做到上述要求的，三个月内减掉3-5公斤没什么悬念，但不能坚持就会反弹。

半断食减肥法和半辟谷和轻断食的区别的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！