肥胖标准(肥胖的划分标准)

在当今社会，随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的健康问题。很多人都在关注自己的体重，但又不知道如何判断自己是否肥胖。肥胖标准究竟是怎样的呢？本文将为你揭秘肥胖标准，帮助你了解自己的体重情况。

一、肥胖的定义

肥胖是指人体内脂肪积累过多，超过正常生理需要的一种状态。肥胖不仅会影响外观，还会引发多种疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。

二、肥胖标准

1. 体重指数（BMI）

体重指数（BMI）是衡量肥胖程度最常用的指标之一。它是指体重（千克）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI如下：

2. 腰围

腰围是衡量腹部脂肪堆积程度的指标。根据中国肥胖问题工作组的标准，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，可视为肥胖。

3. 腰臀比

腰臀比是指腰围与臀围的比值。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可视为肥胖。

4. 体脂率

体脂率是指人体内脂肪所占的比例。成年男性体脂率≥25%，女性体脂率≥30%，可视为肥胖。

三、如何判断自己是否肥胖

1. 计算BMI

测量自己的体重和身高，然后使用BMI公式计算。如果结果在24.0-27.9之间，说明你可能已经超重；如果结果大于28.0，那么你很可能已经肥胖。

2. 测量腰围和臀围

使用软尺测量腰围和臀围，分别记录数值。如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，那么你可能已经肥胖。

3. 计算腰臀比

将腰围除以臀围，得到腰臀比。如果男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，那么你可能已经肥胖。

4. 测量体脂率

如果条件允许，可以去医院或专业机构进行体脂率检测。如果结果超过正常范围，那么你可能已经肥胖。

四、预防肥胖

1. 合理膳食

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动

每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好作息

保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 定期体检

关注自己的体重和健康状况，定期进行体检。

肥胖是一个严重的健康问题，了解肥胖标准有助于我们判断自己的体重情况。如果你发现自己已经超重或肥胖，请及时调整生活方式，预防肥胖带来的各种疾病。希望本文能对你有所帮助！

肥胖的标准是什么

肥胖的判定标准有以下几种：

1、体重指数：这是目前比较普遍使用的一个肥胖指标，体重指数的计算方法为体重（Kg）除以身高的平方（㎡），目前我国成人体重指数在18.5～23.9范围内为正常。体重指数大于24为超重，大于27为肥胖。

2、腰围：正常腰围的判断标准是：男性腰围应不大于85厘米，大于85厘米，少于90厘米为超重，大于90厘米为肥胖；女性腰围应不大于80厘米，80厘米到85厘米之间为超重，大于85厘米即为肥胖。

3、腰臀比（腰围：臀围）：男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.8，可视为中心性肥胖，腰臀比还可判断内脏的肥胖程度。

4、体脂率：脂肪量占全身的重量的比，一般通过人体成分分析仪、皮脂厚度计等仪器来分析测量。一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可判断为肥胖病。

扩展资料：

在日常生活中，多数肥胖是吃出来的，是不健康的生活方式以及没有合理的运动导致的。这种肥胖多数可以通过改变生活方式来纠正。

对于肥胖人群的体重管理，一定要结合生活方式的改变，并采用饮食与运动相匹配的方式。通常推荐的方法是改变饮食结构，以既满足身体的需求又减少脂肪的蓄积为宜，如推荐高膳食纤维和合理适当的运动相结合的减肥方法。

首先，对饮食结构进行调整，保证不损失过多的蛋白质，减少脂肪摄入，使各方面达到平衡。高膳食纤维食物，包括魔芋、杂粮、新鲜蔬菜及水果等。很多减肥者发现，通过节食可以把体重减下来，但容易反弹。这是因为没有形成健康的生活习惯，越困难的事情越不容易坚持。

参考资料来源：人民网-肥胖标准有哪些？预防肥胖该怎么做

参考资料来源：人民网-体重标准也要小心肥胖找上门

肥胖评定标准

肥胖的评定标准通常采用肥胖度和体重指数（BMI）两个指标。肥胖度的计算公式是：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。当肥胖度在±10%范围内，视为正常适中；超过10%为超重，10%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，50%以上则为重度肥胖。反之，肥胖度小于-10%则表示偏瘦，小于-20%则被认为是消瘦。

BMI是更常用的肥胖度判断工具，它以体重（千克）除以身高（米）的平方来衡量，即BMI=体重/身高²。研究表明，BMI与身体脂肪百分含量有直接关联，能反映个体的肥胖程度。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在25.0~29.9范围内被认为是超重，大于等于30则为肥胖。然而，针对中国人群，中国肥胖问题工作组基于24万多人的多指标数据，提出了中国的BMI标准，即成人超重的界限为BMI值24，肥胖的界限为BMI值28。此外，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米，也被视为腹部脂肪蓄积的指标。

计算BMI时，需将体重以千克为单位，身高以米为单位，然后计算出BMI值来确定个体的肥胖级别。通过这两个指标，我们可以更准确地评估一个人的健康状况，以及是否需要采取措施来管理体重。

扩展资料

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。减肥方法有：灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。

超重和肥胖的标准公式

超重和肥胖的标准公式

超重和肥胖的标准公式，随着时代的发展，我们会发现很多人都是比较胖的，而且超重和肥胖的标准公式很多人都还是不知道的，我和大家一起看看超重和肥胖的标准公式的相关资料。

超重和肥胖的标准公式1体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI=公斤/m2)。

中国成人超重和肥胖的界限值，体重指数达到或大于24为超重，体重指数达到或大于28为肥胖。值得提出的是在体重指数并不太高者，腹部脂肪增加患心血管疾病等慢性疾病的风险也会增加。

超重和肥胖是心血管病、糖尿病、某些癌症和其他一些慢性疾病的重要危险因素，同时超重和肥胖会引发一系列健康、社会和心理问题。

男性标准体重3（kg）=[身高（cm）－80]×0.7；女性标准体重3（kg）=[身高（cm）－70]×0.6。体重≥标准体重的1.2倍为肥胖。

扩展资料：

体重超重的人减肥注意事项：

1、控制饮食量，从根本着手：身体过胖是因为摄取的能量大于消耗的能量，导致多余的能量以脂肪的形式堆积在体内，久而久之身体就会变得肥胖，所以要想减肥，要从根源上进行控制，饮食要控制好量。

2、注意饮食习惯：饮食习惯也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，这些食物包括肉类，油炸类食品，含糖量较高的食品。少吃盐和辣，因为盐和辣也是能引起食欲的东西。还有一些高热量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可乐等。

3、饭后一定要动起来：肥胖的一个重要原因是饭后不动，久坐或立即睡觉都容易引起能量堆积，引发肥胖。所以饭后一定要适量运动，散步是个不错的选择。

超重和肥胖的标准公式2计算体质量指数（BMI＝体重（kg）/身高（m）的平方）进行判断，但体质量指数只能判断是否肥胖，不能看出体内脂肪分布情况，不能确认肥胖的类型。

BMI在亚洲与欧美的标准并不相同，欧美BMI在25－29.9算超重，超过30算肥胖；亚洲地区BMI在18.5－23为正常，23－28视为超重，超过28就算肥胖。

但是“过体重”不属于肥胖之列。所谓过体重，一般来说，是指肌肉组织增加引起的体重增加。而肥胖与体重的增加并不是同一个概念，不能误认为体重增加就是肥胖。譬如，某些举重运动员、摔跤运动员、拳击运动员等，他们的体重增加是由于肌肉组织的增加，肌肉发达引起的，他们的体重增加就不能说是肥胖。又如，有些人由于机体组织中水分增加（浮肿等），这类人也不能称作肥胖。相反，“非肥胖性肥胖”却绝对属于肥胖之列，体重并不超重而脂肪明显过多的状态称之为非肥胖性肥胖。如某些人，看似体重不大，但其体内总脂肪含量却明显超标。

这时，用BMI指数法来判断这个人是不是肥胖，就不是非常的精确。下面将向你介绍另一种更精确的测量方法。

身体成分（体脂％）测量法：

人体成分可以概括的分为脂肪和非脂肪两大部分。体重就是由脂肪重量（体脂重）和非脂肪重量（瘦体重）组成的重量。瘦体重指内脏、骨骼、肌肉等器官组织的重量。除肌肉组织外，其他组织器官的重量变化很小，所以瘦体重变化可以反映肌肉重量的变化，用体脂肪占体重的百分比（体脂％）来表示一个人的脂肪状况。

体成分测定的手段较为丰富。比较常见的有皮褶厚度测量法以及生物电阻抗法等。用仪器测出你的体脂％，根据不同的仪器的标准，我们就能极其准确地知道你是否肥胖了.

超重和肥胖的标准公式3超重和肥胖的标准计算

用“体重指数 BMI”来衡量

体重指数，简称 BMI，又叫做体质指数，它是一种计算身高与体重的简便指数，通常用于对成年人进行超重和肥胖分类。

具体计算方法是以体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即 BMI=按公斤计算的'体重÷按米计算的身高的平方。

根据体重指数对肥胖程度的分类，国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组提出对中国成人判断超重和肥胖程度的界限值，BMI在 24.0～27.9之间为超重，大于等于 28为肥胖。

用“腰围和腰臀比”来衡量

腰围（ WC）是指腰部周径的长度，目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的最简单、实用的指标。

中国成人超重和肥胖症预防控制指南建议：男性WC大于85cm、女性WC大于80cm作为肥胖的标准，高于此标准需要减肥。（资料来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司.中国成人超重和肥胖症预防与控制指南）

腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值。WHR的臀围为经臀部最隆起的部位测得的身体水平周径。一般认为WHR男性超过0.9或女性超过0.8可视为中心性肥胖。

用“体脂百分比”来衡量

体脂率/体脂百分比是身体脂肪含量占体重的百分比，以 F%表示。体脂率的标准各国不尽相同，一般认为，正常成年男子体脂百分比为 10～19.9%，女子为 20～29.9%。

低

5.0～9.9%

5.0～19.9%

标准

10.0～19.9%

20.0～29.9%

偏高

20.0～24.9%

30.0～34.9%

高

25.0～%

35.0～%