高热量食物有哪些(高热量食物有哪些食物排行表)
在如今这个以瘦为美的时代，很多人都在追求健康减肥，但是又难以抵挡美食的诱惑。哪些食物热量高呢？今天，我们就来盘点一下那些高热量食物，让大家在享受美食的也能保持身材。
一、高热量食物有哪些？
1. 肉类：
* 猪肉：猪肉的热量较高，尤其是五花肉，每100克猪肉的热量约为280千卡。
* 牛肉：牛肉也是高热量食物，尤其是牛肉干，每100克牛肉的热量约为200千卡。
* 羊肉：羊肉的热量较高，尤其是羊肉串，每100克羊肉的热量约为300千卡。
2. 油脂类：
* 奶油：奶油的热量非常高，每100克奶油的热量约为880千卡。
* 黄油：黄油的热量也很高，每100克黄油的热量约为770千卡。
* 植物油：植物油的热量较高，尤其是花生油、葵花籽油等，每100克植物油的热量约为800千卡。
3. 坚果类：
* 花生：花生是一种高热量食物，每100克花生仁的热量约为590千卡。
* 核桃：核桃的热量也很高，每100克核桃仁的热量约为670千卡。
* 杏仁：杏仁的热量较高，每100克杏仁仁的热量约为580千卡。
4. 甜品类：
* 巧克力：巧克力是一种高热量食物，尤其是黑巧克力，每100克黑巧克力的热量约为590千卡。
* 蛋糕：蛋糕的热量很高，尤其是奶油蛋糕，每100克奶油蛋糕的热量约为380千卡。
* 饼干：饼干的热量较高，尤其是曲奇饼干，每100克曲奇饼干的热量约为490千卡。
5. 饮料类：
* 碳酸饮料：碳酸饮料的热量很高，尤其是可乐，每100毫升可乐的热量约为42千卡。
* 果汁：果汁的热量较高，尤其是橙汁、苹果汁等，每100毫升果汁的热量约为40千卡。
* 奶茶：奶茶的热量很高，尤其是珍珠奶茶，每100毫升奶茶的热量约为50千卡。
二、如何健康地享受高热量食物？
1. 控制摄入量：在享受高热量食物时，要控制摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。
2. 搭配低热量食物：在吃高热量食物时，可以搭配一些低热量食物，如蔬菜、水果等，以降低整体的热量摄入。
3. 适量运动：运动可以帮助消耗多余的热量，保持身材。
4. 选择低脂、低糖版本：在购买高热量食物时，可以选择低脂、低糖版本，以降低热量摄入。
高热量食物虽然美味，但过量摄入会导致热量过剩，引发肥胖等问题。因此，在享受美食的也要注意控制热量摄入，保持健康的生活方式。希望本文能帮助大家了解高热量食物，并学会如何健康地享受美食。
| 食物类别 | 食物名称 | 每100克热量（千卡） | 备注 |
|---|---|---|---|
| 肉类 | 猪肉 | 280 | |
| 肉类 | 牛肉 | 200 | |
| 肉类 | 羊肉 | 300 | |
| 油脂类 | 奶油 | 880 | |
| 油脂类 | 黄油 | 770 | |
| 油脂类 | 植物油 | 800 | |
| 坚果类 | 花生 | 590 | |
| 坚果类 | 核桃 | 670 | |
| 坚果类 | 杏仁 | 580 | |
| 甜品类 | 巧克力 | 590 | |
| 甜品类 | 蛋糕 | 380 | |
| 甜品类 | 饼干 | 490 | |
| 饮料类 | 碳酸饮料 | 42 | |
| 饮料类 | 果汁 | 40 | |
| 饮料类 | 奶茶 | 50 |
热量高的食物排行榜前十名(热量高的食物有哪些)
了解食物热量对于保持健康至关重要。摄入适量的高热量食物可以提供身体所需的能量，但关键在于合理控制。以下是热量排名前十的食品，需谨慎享用：
奶油：每100克含有879千卡，含有大量反式脂肪，长期过量摄入可能引发糖尿病。
花生酱：594千卡，高脂肪，食用过多可能导致腹胀和肠胃消化问题。
巧克力：586千卡，适量摄入可以提供能量，但过量摄入易导致肥胖。
火腿：508千卡，油炸食品，含有高脂肪和亚硝酸盐，可能增加肥胖和癌症风险。
方便面：470千卡，虽然方便，但含过多防腐剂，易刺激肠胃，长期吃可能导致上火和营养不良。
汉堡：456.14千卡，缺少复合碳水化合物，过多摄入可能导致营养不良和心血管疾病。
饼干：400千卡，糖分丰富，对牙齿和肠胃不利。
油条：388千卡，高温油炸食品，可能引发冠心病和动脉硬化。
薯条：炸薯条367千卡，虽然低卡，但过量可能升高血压和引发心血管疾病。
奶酪：328千卡，高脂肪，适量吃对骨骼有益，但过量可能导致心脑血管疾病。
总的来说，尽管这些食物美味诱人，但为了健康，建议适量摄入并注重饮食的均衡搭配。健康饮食才是保持身体健康的关键。
高热量食物有哪些
食品数量热量(大卡)
白饭 1碗(135g) 200
粥 1碗(135g) 70
米粉 1碗(135g) 132
通心粉 1碗(135g) 132
面 1碗(135g) 280
方便面 1包(100g) 470
麦皮 1碗(135g) 90
白面包 1片 120
法国面包 1片 80
英式松饼 1个 150
消化饼 1块 70
克力架 2块 64
朱古力消化饼 1块 109
脆面包 1块 25
甜饼乾 2片 185
甜面包 1个 210
咸面包 1个 170
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肉类
GO TOP
食品数量热量(大卡)
瘦火腿 2片(60克) 70
烤猪扒(连肥) 1件(90克) 300
烤猪扒(去肥) 1件(60克) 135
煎猪扒 2件(100克) 450
烧牛肉(薄瘦) 3片(90克) 175
烤牛扒 1件 155
午餐肉 1/4罐 350
煎香肠(牛) 2条 375
煎香肠(猪) 2条 440
意大利香肠 2片 150
热狗肠 1条 150
德国香肠 2条 90
蒸腊肠 2条 310
莎乐美肠 4片 195
烧鸡脾 1只 215
白切鸡脾 1只(100克) 200
烧鸭 1份(120克) 356
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蛋类
GO TOP食品数量热量(大卡)
鸡蛋 1只 80
煎蛋 1只 136
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蔬果类
GO TOP食品数量热量(大卡)
苹果(中) 1个 55
橙(中) 1个 50
香蕉 1只 80
皇帝蕉 1只 40
提子(大) 10粒 50
芒果(大) 1个 125
荔枝 8粒 85
西柚 1个 40
杨桃 1个 55
牛油果(小) 1个 380
雪梨 1个 45
新鲜菠萝 1片(120克) 50
西瓜 1片(240克) 40
哈蜜瓜 1片(240克) 60
奇异果 1个 30
杏梅(中) 1个 45
桃(大) 1个 45
士多啤梨 10个 40
柿子(中) 1个 90
罐头菠萝 1片 40
罐头水蜜桃 1/2个 80
罐头水果大半杯 120
葡萄乾 1大匙 50
红萝卜 160克 60
薯仔 1个 80
罐头豆或青豆或粟米 1杯(100克) 60
雪什菜 100克 60
粟米(水煮) 1/3杯 50
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海鲜类
GO TOP食品数量热量(大卡)
鱼柳 120克 110
白灼虾(中) 10只 100
蟹肉(滚热) 100克 120
(生) 100克 14
带子 100克 100
墨鱼 100克 50
烟叁文鱼 100克 130
鳗鱼 100克 340
鳕鱼 100克 75
鲱鱼 100克 220
大比目鱼 100克 90
烟鱼 100克 130
罐头吞拿鱼(油) 100克 200
罐头吞拿鱼(水) 100克 100
罐头沙旬鱼 100克 335
龙虾肉 100克 120
秋刀鱼 100克 240
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奶类
GO TOP食品数量热量(大卡)
鲜奶 250 ml 163
脱脂奶 250 ml 82
高钙低脂奶 234 ml 140
全脂奶 30 g 147
脱脂奶 20 g 71
淡奶 120 ml 190
炼奶 120 ml 386
保鲜装奶 250 ml 155
朱古力奶 250 ml 183
车打芝士 30 g 122
茅屋芝士 250 g 95
芝士片 1片 80
低脂芝士片 1片 54
忌廉 15 g 32
雪糕 1杯 165
酸奶酪 1杯 200
原味乳酪 1杯 92
乳酸菌饮料 1/2杯 70
调味类
GO TOP食品数量热量(大卡)
油 1汤匙 20
牛排酱 1汤匙 20
蕃茄酱 1汤匙 20
沙律酱(法式) 1汤匙 60
沙律酱(千岛) 1汤匙 60
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糖类
GO TOP食品数量热量(大卡)
白糖 1汤匙 35
蜂蜜糖 1汤匙 60
果糖糖浆 1汤匙 50
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油类
GO TOP食品数量热量(大卡)
花生油 1汤匙 135
粟米油 1汤匙 135
牛油 20克 190
辣油 1汤匙 120
豆类
GO TOP食品数量热量(大卡)
豆腐皮 1/2片 40
板豆腐 1/4块 60
嫩豆腐 1/4块 50
油豆腐 1/4块 80
马豆 100克 340
腰豆 100克 336
红豆 100克 341
黄豆 100克 400
罐头茄汁豆 100克 58
盒装豆腐 400克 252
腐竹 100克 387
甜竹 100克 339
枝竹 20克 77
豆腐花 100克 62
豆腐泡 1件 20
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餐点
GO TOP食品数量热量(大卡)
虾饺 1件 37
蒸肠粉 1条 66
烧卖 1件 42
山竹牛肉 1件 94
排骨 1件 37
粉果 1件 44
鸡扎 1件 45
叉烧包 1个 94
春卷 1件 136
萝卜糕 1件 80
潮州粉果 1件 113
寿司 6件 630
亲子井 1碗 550
牛井 1碗 480
手肉卷 3件 700
天妇罗 1碗 550
拉面 1碗 430
拉面(味噌味) 1碗 600
味噌汤 1碗 60
炸马铃薯饼 1个 120
咖喱饭 1客 760
蕃茄酱意大利粉 1客 500
肉酱意大利粉 1客 460
意大利薄饼 1件 300
炸鸡块 1件 512
炸薯条 1客 491
蔬菜沙律 1客 90
马铃薯沙律 1客 460
粟米汤 1客 260
海鲜煲 1客 240
烟肉三文治 1客 390
热狗 1只 360
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饮料类
食品数量热量(大卡)
日本酒 1/2杯 110
啤酒 1杯 80
威士忌 30 ml 70
白兰地 30 ml 70
红酒 1/2杯 80
蕃茄汁 1杯 35
天然橙汁 1杯 80
天然苹果汁 1杯 90
果菜汁 350 ml 95
朱古力 1杯 30
可乐 1罐 110
茶 1杯<1
罐装咖啡 190 ml 67
泡红茶 350 ml 104
柠檬水 350 ml 136
乳酸饮料 350 ml 154
奶茶 350 ml 104
好立克 15克 59
阿华田 12克 45
维他纯头浆 1杯 55
甜豆奶 250 ml 120
菊花茶 250 ml 90
利宾纳 70 ml 160
葡萄适 275 ml 198
什么食物属于高热量
什么食物属于高热量高热量食物指的是含有脂肪、糖类、热量高的食物，具体是以下食物。
乳酪：乳酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
适用人群：所有人群均可食用。
植物油：包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油的主要成分是直链高阶脂肪酸和甘油生成的酯。
适用人群：所有人都能食用。
注意事项：油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。
避免经高温加热后的油反复使用。
小麦、大米和糯米：小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。
适用人群：所有人均可食用。
动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。动物脂肪在室温下呈固体状态,含饱和脂肪酸较多。
面包、牛奶、巧克力。
注意事项：糖尿病患者应少吃或不吃巧克力。
什么食物就属于高热量食物高热量饮料.如:鸡尾酒,红酒,可乐经过加工的甜食.如:巧克力,蛋糕,西式点心五谷类.如:白饭、米粉、通心粉、面包海鲜.如:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头奶类.如:鲜奶、炼奶、酸乳酪肉类.如:肥肉,猪肉、煎香肠、烧鸭春卷、寿司、拉面、咖哩饭、牛油及辛辣食物
鸭爪属于高热量食物吗鸭爪热量
营养素含量(每100克)
热量(大卡)150.00
碳水化合物(克)6.20
脂肪(克)1.90
蛋白质(克)26.90
评价：鸭爪脂肪含量较高，同时含有较多的钠，减肥时不宜多食。
姜属于高热量食物吗姜不属于高热量食物，姜属于低热量食物。
高热量食物：
扣肉、午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉等。
低热量食物：
(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。
哪些食物属于高热量?含糖，脂肪多的脂肪越多，热量越高。大豆，花生等
鱿鱼属于高热量食物吗？很多人都是比较爱吃鱿鱼的，不管是炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等，而且有的人也说鱿鱼其实有很高的热量，能帮助我们的生活。
鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。
鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
所以，鱿鱼虽然是美味，但是并不是人人都适合吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有溼疹、荨麻疹等疾病的人忌食。
青豆属于高热量食物吗?不至于特别高，大约100克的青豆80大卡左右，不管怎么说也算是蔬菜里面热量比较高的了。不过青豆的营养价值也很高。减肥可以适量吃的。
鸭头属于高热量食物吗鸭头
131大卡/100克
100克鸭头的热量相当于
0.6碗米饭
3.3把通菜
1.4个苹果
消耗131大卡热量需要
跑步
16分钟
跳绳
13分钟
健美操
28分钟
卡路里比例
脂肪
67.1%
蛋白质
32.8%
营养成份表
9.8g脂肪总量
-饱和脂肪酸
-单不饱和脂肪酸
-多不饱和脂肪酸
-胆固醇
-钠盐
-碳水化合物总量
-膳食纤维
-糖分
10.8g蛋白质
-维生素A
-维生素C
-钙
-铁
注：表中百分比为成人每日推荐摄入量占比
米糊属于高热量食物吗不属于高热量食物,像巧克力是高热量的食物
什么食物属于高热量增肥的?巧克力、奶油、蛋糕、肉制品、奶制品等……
