血型减肥(血型减肥法)

减肥，一直以来都是人们关注的焦点。在这个看脸看身材的社会，越来越多的人开始寻求各种减肥方法。而近年来，一种名为“血型减肥”的说法在网络上掀起了一股热潮。血型减肥真的有效吗？下面，就让我们一起来揭开血型减肥的神秘面纱。

一、血型减肥的原理

血型减肥是基于人类血型遗传学的研究，认为不同血型的人具有不同的体质、生理特点和代谢能力，因此在饮食和运动方面需要采取不同的方法。以下是四种血型的特点：

根据这些特点，血型减肥理论认为，不同血型的人应该选择适合自己的饮食和运动方式，以达到减肥的效果。

二、血型减肥的方法

1. A型血减肥法

A型血的人应多吃蔬菜、水果、谷物等富含纤维的食物，减少肉类、奶制品的摄入。在运动方面，可以选择瑜伽、太极等低强度的有氧运动。

2. B型血减肥法

B型血的人应多吃瘦肉、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物，减少谷物、蔬菜的摄入。在运动方面，可以选择跑步、游泳等高强度有氧运动。

3. O型血减肥法

O型血的人应多吃瘦肉、海鲜、蛋类等富含优质蛋白质的食物，减少谷物、奶制品的摄入。在运动方面，可以选择力量训练、举重等高强度运动。

4. AB型血减肥法

AB型血的人应多吃蔬菜、水果、谷物等富含纤维的食物，减少肉类、奶制品的摄入。在运动方面，可以选择瑜伽、太极等低强度的有氧运动。

三、血型减肥的争议

尽管血型减肥理论在网络上广受欢迎，但科学界对其有效性的争议一直不断。以下是一些关于血型减肥的争议：

1. 遗传学基础薄弱：血型减肥理论在遗传学基础方面存在薄弱之处，没有确凿的证据表明血型与人体代谢能力有直接关系。

2. 个体差异：每个人的体质、生活习惯、生活环境等因素都不同，血型减肥理论可能并不适用于所有人。

3. 饮食和运动的影响：饮食和运动是减肥的关键因素，血型减肥理论可能忽视了这些因素的重要性。

血型减肥作为一种新兴的减肥方法，虽然具有一定的吸引力，但在科学界仍存在争议。在尝试血型减肥之前，我们应理性看待，结合自身实际情况，制定适合自己的减肥方案。保持良好的生活习惯，坚持饮食和运动，才是减肥的关键。

血型减肥并非万能，我们不能盲目跟风。在追求美丽的过程中，我们要注重科学、健康、合理的减肥方法。希望本文能对你有所帮助，祝你减肥成功！

血型减肥法的介绍

血型减肥法是由彼得·德戴蒙提出的减肥法。彼得·德戴蒙（Peter D'adao）是康涅狄格州一位知名的自然疗法医师，曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。德戴蒙还出版了《吃对血型》这本书予以说明。

血型减肥法的血型减肥饮食

A血型的人们减肥可以采用的方法：素食主义+适当运动。

A型血的人一般胃酸分泌较少，这样以来，A血型的人们肠道的消化能力就会非常的差，如果长期食用大鱼大肉很有可能会造成消化不良，脂肪在体内堆积，形成肥胖，因此A血型的人要想减肥瘦身的话，高脂肪的肉类食物最好还是慎用，可以用鲜鱼和鸡肉代替，平常也要应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，特别是豆腐一定要多吃，可以适当的补充人体所需的蛋白质。建议A血型的人每天喝一杯木瓜汁，这样就会很好的分解掉体内的有害物质和脂肪。橄榄油、红薯、菠菜等食物都是最好的减肥食谱。

米饭+海苔：构成蛋白质的氨基酸组成比较完整，因此能够吃出易瘦体质。

酱汤+根菜类蔬菜、海藻：摄取根菜类蔬菜和裙带菜等，有助于补充矿物质。

拉面+蔬菜汁：饭前喝蔬菜汁，能延缓糖分的吸收。

暴饮暴食后需节食18小时：一不小心暴饮暴食了，只要之后的18个小时内什么都不吃，就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间，避开固体食物，依靠水、水果或果汁来渡过的话，胃就能返回到原来的大小。 B血型的人们减肥可以采用的方法：心情愉悦+少吃多餐。

与A型和O型相比，B型血减肥也有奇招，因为B血型在人类的历史上出现达到较晚，各方面的平衡做的非常好。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们的消化系统非常的好，什么都能吃。保持心情愉悦就是一个很好的减肥方法，同时也要保持住对于少食多餐，不可碰到好吃的美食就大量的暴饮暴食。可以常吃一些脂肪少的瘦肉、鳕鱼等鱼类食物减肥效果会更好。

油炸物+柠檬：柠檬能够中和油炸物中氧化了的油。

披萨+特级初榨橄榄油：被称为好油的初榨橄榄油可以冲走披萨中的坏油。

拉面+醋：醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的坏油。

无需忌酒：减肥期间并不需要忌酒，相反，喝酒能够缓解减肥带来的压力。不在乎糖分的多少，喝真心喜欢的酒。但严禁饮酒过量，尽量在量和度上控制其一。 AB血型的人们减肥可以采用的方法：均衡饮食+简单烹饪。

AB血型的人们消化系统较为敏感，容易发胖。AB血型的人们并不适合食用一些乳制品的东西，这样更容易引起发胖，吃多了会增加身体脂肪的囤积，AB血型的人们如果在减肥期间希望多食用乳制品来减肥那就大错特错了。想要减肥瘦身的AB血型人，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主，可以适当的食用一些肉制品和乳制品。AB血型的人们在饮食上最好还是远离油煎、油炸食品，其他的蒸、煮、卤、炖都可以。在日常的饮食上也要以蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类为主。

面包、面条+豆浆：豆浆能够补充蛋白质，从而抑制脂肪的增加。

沙拉+核桃：核桃中的α-亚油酸能提高坏油的代谢。

寿司+醋腌姜片：醋腌姜片可以暖和身体，加速代谢。

少喝咖啡，闻味道为佳：咖啡具有降低体温的作用，因而特别不适合早上喝，早上可以喝比较温和性的anslim花草茶或者凉性的荷叶茶排毒减肥比较好。咖啡的香气却能起到放松的效果。午休时可以稍微喝一下。 O血型的人们减肥可以采用的方法：大胆吃肉+少吃谷物。

因含有较多果酸，O型血人消化器官的工作能力很强，这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此O血型的人们可以大胆的吃肉，想减肥，多吃肉，肉也是应该以精瘦肉为主，但是O血型的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的终极原因。因此，O血型的人晚餐最好避免米饭之类的，平时应少喝乳制品，但注意均衡摄取蔬菜水果等食物，保持人体所需营养的均衡性。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。鱼类、贝类、卷心菜这些食物都是非常有利于O血型人们的减肥瘦身的。

烤肉+泡菜、沙拉：富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。

涮肉片+苏子油：调料中加苏子油，能有效提高代谢。

早餐加点水果：早上，新鲜的水果或果汁最适合排毒了。

如何根据血型饮食减肥

AB型血的人结合了A型血和B型血的优势，素食肉食消化能力都相对较强。但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型和B型血的人不宜多吃的食物，AB型血的人也不宜多吃。拥有这种血型的人饮食要做到多样化，如果体型偏胖，应以蔬果类食物为主，辅以肉类、奶制品，保持营养上的均衡。需要注意的是，A型血难以消化的动物性蛋白质，对AB型血的人来说问题不大，但其免疫系统相对较弱，应多摄取富含维生素C的蔬果。

O型血的人想要瘦身，还需要在运动上下工夫。和原始社会的狩猎者一样，他们往往需要高强度的大量运动来燃烧体内的脂肪，让身体得到足够的锻炼。