抽脂减肥瘦身(抽脂减肥瘦身效果好吗)

大家好，抽脂减肥瘦身相信很多的网友都不是很明白，包括抽脂减肥瘦身效果好吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于抽脂减肥瘦身和抽脂减肥瘦身效果好吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

在这个以瘦为美的时代，越来越多的人开始关注自己的身材。对于一些局部脂肪堆积严重的部位，传统的减肥方法往往难以奏效。这时，抽脂减肥瘦身手术应运而生，成为许多爱美人士的新选择。本文将为您详细介绍抽脂减肥瘦身的相关知识，帮助您告别臃肿，重塑自信身材！

一、什么是抽脂减肥瘦身？

抽脂减肥瘦身，又称脂肪抽吸术，是一种通过手术方法将体内多余的脂肪细胞吸除，以达到减肥瘦身目的的美容手术。手术过程中，医生会使用专业的抽脂设备，将局部脂肪细胞吸出，从而达到塑形的效果。

二、抽脂减肥瘦身适合哪些人群？

1. 局部脂肪堆积者：如腹部、臀部、大腿、小腿等部位脂肪堆积严重，通过运动和饮食难以减掉。

2. 产后身材走样者：产后妈妈由于哺乳、激素变化等原因，导致身材变形，抽脂减肥瘦身可以帮助恢复身材。

3. 局部肥胖者：局部肥胖者，如手臂、背部等部位，通过抽脂减肥瘦身可以改善体型。

4. 追求完美身材者：对于追求完美身材的人来说，抽脂减肥瘦身可以帮助他们实现理想身材。

三、抽脂减肥瘦身手术方法

1. 负压抽脂术：是目前最常用的抽脂方法，通过负压抽脂设备将脂肪细胞吸出。

2. 超声波抽脂术：利用超声波将脂肪细胞震碎，再通过负压吸出。

3. 激光抽脂术：利用激光将脂肪细胞破坏，使其液化，再通过负压吸出。

4. 水动力抽脂术：通过水流将脂肪细胞冲散，再通过负压吸出。

四、抽脂减肥瘦身手术效果

1. 局部减肥：抽脂减肥瘦身可以针对局部脂肪堆积部位进行减肥，效果明显。

2. 塑形：抽脂减肥瘦身可以改善体型，使身材更加匀称。

3. 紧致肌肤：抽脂减肥瘦身可以促进肌肤紧致，减少松弛现象。

五、抽脂减肥瘦身注意事项

1. 术前准备：术前需进行全面的身体检查，确保身体健康，无手术禁忌症。

2. 术后护理：术后需遵循医嘱，进行适当的休息和恢复，避免剧烈运动和重体力劳动。

3. 饮食调整：术后需注意饮食，避免高热量、高脂肪食物，保持良好的饮食习惯。

4. 定期复查：术后需定期复查，了解恢复情况，如有异常及时就医。

六、抽脂减肥瘦身风险与并发症

1. 感染：术后可能出现感染，需注意伤口护理，避免感染。

2. 出血：术后可能出现出血，需及时就医处理。

3. 皮肤松弛：术后可能出现皮肤松弛现象，需进行适当的按摩和锻炼。

4. 不对称：术后可能出现不对称现象，需耐心等待恢复。

七、抽脂减肥瘦身效果对比

项目	传统减肥	抽脂减肥瘦身
减肥效果	局部减肥效果不明显	局部减肥效果显著
塑形效果	塑形效果不佳	塑形效果明显
肌肤紧致度	肌肤松弛现象严重	肌肤紧致，减少松弛现象

抽脂减肥瘦身手术是一种安全、有效的减肥瘦身方法，可以帮助您告别臃肿，重塑自信身材。在进行抽脂减肥瘦身手术前，请务必了解相关知识和注意事项，选择正规医院和经验丰富的医生，确保手术安全、顺利。

抽脂真的能减肥吗

抽脂确实能减肥。不过抽脂是有风险的，而且是痛苦的，建议三思而后。抽脂它主要针对特殊部位进行，而且一次的抽脂量不能超过3000毫升。而且抽脂这个技术要求相当高，它对医生的要求特别高，要求医生全身心的投入。而且还需要进行好几次这样的手术，听起来是不是就很恐怖。

其实减肥的方法有很多种，我们为什么不去尝试这些无创伤的减肥方法呢。我们现在常见的减肥方法有以下几种，药物、食物、运动等减肥。所有这些减肥项目都需要我们坚持。然而许多人却做不到坚持，导致体重波动很大，这也是很危险的。

药物减肥。目前许多人都喜欢用这个方法，但副作用大，容易反弹。其原理无非是让你产生腹泻，我以前也吃过几款减肥药，减肥茶，也减下来了，但停药后体重慢慢又恢复了。

食物减肥。通过饮食控制达到减肥的效果，难点在于坚持，而且有些饮食控制的人走极端，比如上午只吃一种规定的肉，下午只吃一种蔬菜，如黄瓜，没有主食。这些都是不正确的方法，我们需要科学合理的制定自己的营养餐，保证各类营养素摄入的同时能做到低脂饮食。

不得不说，人们为了减肥，什么都肯付出。其实最有效、最经济的减肥应该是运动了。我知道的一个朋友，原来有110公斤，后来经过长期坚持跑步，现在只有80多公斤了。运动在于坚持。每天运动不论是快走，还是慢跑，只有每次在坚持30分钟以上，才能达到减脂的效果。

然后就是要每天坚持，当然运动也要根据个人情况，看你是不是适合。因个体差异，选择适合自己的运动。通过运动，不止可以减掉体重，还能提高自己的身体素质和思维。

抽脂减肥有什么危害

问题一：抽脂减肥的危害都有哪些1.出血：手术以后皮下可出现淤血，这是在抽吸时毛细血管破裂造成的，多在两周内吸完。

2.水肿：由于组织损伤及皮下残留部分肿胀液，使抽吸部位出现水肿，大多数消退较快。

3.不平：早期较为经常见，经加压塑型后会慢慢有改观。

4.皮下结节：手术以后可触及一些硬结或整个抽吸部位变硬，这是因皮下组织受损伤形成的炎性结节或血肿机化脂肪液化所致，大多数3个月内可慢慢汲取变软。

问题二：抽脂减肥有什么危害？会死人么抽脂减肥是将体内多余的脂肪抽出来，从根本上减少了脂肪细胞的数量，吸脂恢复后只要在规律的生活状态下，基本不会再反弹。虽然抽脂手术效果较好,但是腰腹部抽脂减肥后的保养还是需要注意的,所以大家还是要按照医生的嘱咐严格执行。

【副作用】

1、色素沉着：这是因为抽吸过薄损伤较大，引起皮肤缺血所致，特别好发于小腿及腹部，一般色素在术后半年左石消退。

2、术区麻木及异常感觉：术后，吸脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1～3个月逐渐恢复。

3、术区凹凸不平：吸脂不是绝对均匀的，故术后术区会有不平整感，这点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当*** 1～3个月可逐渐平整，重度的不平整如在术后3～6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。

4、伤口感染：与抽吸管进出切口时未阻断负压，加重了切口部的损伤有关。

5、术区皮瓣坏死：如果手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能出现皮肤水泡甚至坏死，并遗留瘢痕，在这一点上，医生的技术水平非常重要。

6、慢性疼痛：这是由于手术操作粗暴或切口设计不合理及皮下疤痕增生所引起，主要表现为放射性疼痛，尤以晚间为甚，如果发生可施行局部封闭或疤痕松解切除等。

问题三：抽脂减肥的危害都有哪些？吸脂减肥术的危害有哪些

1、皮肤松弛

技术的发展总是有待完善。由于手术技术的更新，存在着某些不完善，导致皮肤发生反冲，从而出现松弛。而且，体内脂肪减少，皮肤弹性不足也会导致出现皮肤松弛现象。

2、皮肤凹陷

这一问题较为常见。可能由于使用的吸脂器具过于粗糙，再加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均，导致皮肤凹陷。

3、皮肤发麻、发痒、发硬

你知道吗？短期的麻木是***遗留的作用。一般经过10天就开始恢复。但是感觉恢复了，却可能产生瘙痒。正常情况下，吸脂后，皮肤会对吸脂的区域进行修复，一般需要38个月的恢复期。

4、麻醉伤身

麻醉对人的影响是不容小视的。不管进行什么样的吸脂手术，必定要进行麻醉。手术由于注射局部麻醉剂，麻醉远远不够，局部麻醉剂的浓度太低也会导致手术的痛苦。在正常情况下，24小时内，疼痛是不明显。但是，24小时候，疼痛就会增加。而这在3天后才会开始缓和。

5、反弹

反弹恐怕是所有减肥方法的一个通病。身体中有很多不同的脂肪层。吸脂时，一般会保留0.5厘米-1厘米的浅层脂肪，身体在不断的恢复过程中，当脂肪过剩时，仍会吸收其他地方的脂肪，便造成了反弹。因此，吸脂过后，仍要维持健康的饮食和日常锻炼。

6、出现硬结

脂肪抽吸术后会出现如淤血、水肿、皮肤麻木、皮下硬结等外科伴随症状，一般在1-2周消退。7、渗出液体

由于皮下残留部分肿胀液，吸脂减肥手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。

8、皮肤变得超级敏感

脂肪抽吸后皮肤的感觉功能异常，不易察觉皮肤的热损伤，术后应谨慎采用产生热能的物理治疗，这是吸脂减肥的另一危害。

问题四：抽脂减肥对人体健康有没有危害？副作用

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一：术后术区皮瓣坏死。如果抽脂减肥手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能会出现皮肤水泡甚至坏死，术后遗留瘢痕，影响外观。这主要是由医生的技术水平决定的。

二：术后伤口延迟愈合。抽脂伤口一般深为数毫米，愈合较为容易，但如有损伤过重、感染、积液等情况，可能出现延迟愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较明显。

三：术后术区麻木及异常感觉。抽脂术后，抽脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1-3个月逐渐恢复。

四：术区欠平整。抽脂并不是绝对均匀的，所以术后术区会有不平整感。轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当*** 1-3个月可逐渐平整。但这要取决于医生的技术，如果出现重度不平整，并在术后3-6个月后仍不能恢复，则需再次抽脂修整。

五：抽脂部位严重不对称。这个副作用是由术前设计及术中操作不当引起的，需要进行再次抽脂手术进行修整。

抽脂减肥并不适合所有人，术前需要了解清楚抽脂减肥的副作用有哪些，然后权衡利弊做出正确选择，找出适合自己的减肥方法。如果确定要做抽脂手术，一定要到正规医院，选择技术水平高的医生进行手术，最大限度的减少抽脂减肥的副作用。

危害

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反弹

抽脂手术后事不会反弹的，其抽脂瘦身不反弹原理是：18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。采用手术减肥―――抽脂减肥，物理性地去掉了多数脂肪细胞，即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈，但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。这里要把病理性肥胖除外，所谓病理性肥胖是指病人的脂肪细胞会有异常分裂，但这种现象属于极少数。总之，抽脂减肥不易反弹。　过去的一些研究结果显示，抽脂减肥手术在减掉肥胖者体重的同时也能降低他们患心脏病、糖尿病等由肥胖而导致的疾病的风险，许多从业者也借此大肆宣传抽脂术的“保健”作用以吸引更多的人采用这种手术。克莱因等人解释说，许多接受抽脂术的患者在术后都被要求节食和做运动以防止反弹，过去的研究可能忽视了这一点。而华盛顿大学医学研究人员的这次实验则严格要求志愿者在术后不节食，也不做运动。克莱因教授说，抽脂术至多只是一个整形手术，并不会减少肥胖病症给人体带来的种种危害。

腹部抽脂会反弹吗

由于人在成年之后脂肪数量就恒定了，而抽脂技术减少的就是脂肪数量，通过手术将腹部多余的脂肪排出体外，术后可看到明显效果，对于减腹部改善体形有很好的效果。但是不是说抽脂后就可以进行无节制的饮食，良好的饮食习惯、适当的运动，您就不用担心腹部抽脂会反弹，永远远离腹部肥胖的烦恼。

腹部抽脂的危害

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1.出血：手术以后皮下可出现淤血，这是在抽吸时毛细血管破裂造成的，多在两周内吸完。

2.水肿：由于组织损伤及皮下残留部分肿胀液，使抽吸部位出现水肿，大多数消退较快。

3.不平：早期较为经常见，经加压塑型后会慢慢有改观。

4.皮下结节：手术以后可触及一些硬结或整个抽吸部位变硬，这是因皮下组织受损伤形成的炎性结节或血肿机化脂肪液化所致，大多数3个月内可慢慢汲取变软。

问题五：吸脂减肥的危害减肥瘦身是一个经久不衰的话题。现在朋友们对吸脂减肥效果是比较满意的,吸脂减肥的出现解决了广大爱美人士的减肥困难。由于吸脂减肥不像一般的减肥方法那样,或是须要长的坚持,不能中断,或是效果有限,在好不容易成功了之后又出现反弹,前功尽弃。所以吸脂减肥是一种不错的减肥瘦身方法,但是做吸脂减肥还是要选择正规的医院进行,效果更理想。

吸脂减肥是用物理的方法,抽掉周围多余的脂肪细胞,而人体细胞的生长基本上在成年完成,此后人体的脂肪细胞一般不再分裂生长,因此成年以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的。吸脂减肥可以在最短的内达到彻底去除脂肪的目的,效果明显,见效迅速,而且永久不会反弹,只要在正规的医院进行手术,就可以保证手术的安全性,不会对身体造成不良的影响。

吸脂减肥手术适应人群：

①身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身。

②局部脂肪累积，影响外观及功能。如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。最常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。

③如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗

④并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁。

问题六：抽脂减肥对身体有什么危害?一般情况下是没有什么危害的,但是建议一次只做一两个部位,如果做多了,人肯定是不舒服的,人肥胖只是脂肪细胞肥大,拿走少量的也没有什么危害的!

问题七：吸脂减肥有危害吗危害一：抽脂伤口复原期推迟。危害二：抽脂部位可能不平衡情况危害三：术后手术部位出现麻痹情况，不过快的3个月，慢的一个月就好了危害说起来一大堆

以下是我本人减肥的亲身体会：

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

问题八：吸脂减肥的危害有哪些？吸脂减肥危害一：人体出现麻木现象

人体的主干神经都在肌肉里面，脂肪内主要是末梢血管和神经。吸脂后，因末梢神经被破坏，人体会出现麻木现象，通常半年左右就可恢复。但不要因此以为吸脂绝对安全，吸脂必须在身体承受范围之内，抽得越多，危险性越高。一般一次的吸脂量为2000-5000ml，体质弱或年龄较大者应控制在3500ml左右。

吸脂减肥危害二：术后皮肤凹凸不平

最容易出现的吸脂减肥的危害是术后皮肤凹凸不平，而局部过分吸脂是导致该问题的重要原因之一。比如为腹部吸脂，如果只是大量抽取上腹部脂肪，虽然腹部平坦了，但从侧面看，却形成一个凹陷，正确的方法是对上下腹部以及腰部进行全面而均衡的吸脂，这样才能达到塑造线条的目的。

吸脂减肥危害三：导致肌肤松弛

吸脂后，皮肤出现松弛是必然的现象。不过，40岁以内的术者，皮肤本身具有良好弹性，可以慢慢自我调节与修复。随着年龄的增长，或者过于肥胖的人，皮肤的弹性幅度减小，吸脂后最好再做一个肤壁整形(即拉皮手术)，剪掉多余的皮肤，使皮肤变得平整。

问题九：抽脂有什么危害？抽脂减肥是将体内多余的脂肪抽出来，从根本上减少了脂肪细胞的数量，吸脂恢复后只要在规律的生活状态下，基本不会再反弹。虽然抽脂手术效果较好,但是腰腹部抽脂减肥后的保养还是需要注意的,所以大家还是要按照医生的嘱咐严格执行。

【副作用】

1、色素沉着：这是因为抽吸过薄损伤较大，引起皮肤缺血所致，特别好发于小腿及腹部，一般色素在术后半年左石消退。

2、术区麻木及异常感觉：术后，吸脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1～3个月逐渐恢复。

3、术区凹凸不平：吸脂不是绝对均匀的，故术后术区会有不平整感，这点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当*** 1～3个月可逐渐平整，重度的不平整如在术后3～6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。

4、伤口感染：与抽吸管进出切口时未阻断负压，加重了切口部的损伤有关。

5、术区皮瓣坏死：如果手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能出现皮肤水泡甚至坏死，并遗留瘢痕，在这一点上，医生的技术水平非常重要。

6、慢性疼痛：这是由于手术操作粗暴或切口设计不合理及皮下疤痕增生所引起，主要表现为放射性疼痛，尤以晚间为甚，如果发生可施行局部封闭或疤痕松解切除等。

问题十：抽脂减肥有危险吗？有抽过脂肪的吗抽脂减肥带有一定的危险性,由于抽脂是深入到体内的皮下脂肪进行的,在这些排列拥挤的脂肪颗粒中存在这一些细小的血管.如果抽脂时不慎触碰的这些血管,就会很危险.曾经有调查显示美国由于抽脂而死在手术台上的人就达上万人.因此建议你慎重考虑.如果你认为只有抽脂对你才是最快最方便的减肥方法,那么你就应该多了解这一方面的医学知识,选择技术过硬的医疗机构进行手术.不过具我说知,抽脂过程也不好受哦~~~~而且有好多针孔在你腿上哦,你要不怕打针还好,要是怕打针,还是再想想吧

抽脂减肥该注意什么抽脂减肥会反弹吗

我们的生活水平在不断的提高，人们也是越来越追求完美了，所以整形医院也是随处可见，整形手术也是项目众多，只有你想不到的，没有别人做不到的。抽脂减肥就是其中一样，而且在我们的生活中是比较常见的。那么抽脂减肥该注意什么呢？抽脂减肥会反弹吗？

一、抽脂减肥该注意什么

1、找技术好的整形外科医生做由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。比如，经验丰富的整形医生在进行脂肪抽吸时，会保留一定的脂肪层来确保手术后平整和皮肤安全;为避免手术后皮肤不平整及术中损伤神经血管等问题，

他们对抽吸部位的解剖层次非常熟悉，并尽可能做到像“剥洋葱”一样，一层一层进行抽吸，他们的操作会尽量轻巧。求美者应想办法寻找到一位技术好、经验丰富的好医生做手术。上网查询、经人介绍都是获取整形医生信息的好办法。

2、和整形医生一起制定详细的抽脂计划脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄，但必须和身体其他部位保持协调，不是想抽多少就多少，想抽哪里就抽哪里。抽脂前，求美者应该与整形医生详细交流、讨论，制定全面而细致的脂肪抽吸计划，做到“心中有底”。

3、并非所有部位的脂肪都能抽吸人体的某些部位是不能进行脂肪抽吸的，如小腿前外侧、前臂。这些部位以肌肉为主，脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不会好。另外，人体还有一些部位是必须谨慎进行抽吸的，如颜面部及小腿。

4、脂肪抽吸宜“少量多次”求美者必须了解，实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，门诊即可进行。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢。另外，大面积脂肪抽吸对医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。

5、重视抽脂术后护理和康复求美者必须明确：手术只是整个治疗的一小部分，术后护理和康复对保障安全和手术效果具有非常重要的作用。

比如，术后引流顺畅可加快手术区域的消肿;按时更换敷料可防止感染;正确使用弹力绷带3个月，可有效防止皮肤松弛等;使用红外线理疗，可促进手术区域瘢痕的软化等。

其实，脂肪抽吸术并不是一项简单的手术，它不仅需要手术医生有娴熟的技术和丰富的经验，还需要术后的精心护理和随访，否则很容易导致手术效果不佳，希望大家谨记。

二、抽脂减肥会反弹吗

抽脂减肥，想瘦哪儿就可以瘦哪儿，而且绝不会出现反弹”，这则广告是在我们生活当中比较常见的，也是常常听到的，所以很多的女孩子们都会受到制作广告的影响而去盲目的追求抽脂减肥。抽脂减肥可行吗？抽脂减肥是能够帮助我们快速达到减肥的作用的，只是对于我们局部的脂肪进行改变。但是抽脂减肥术不能够改变我们人体当中的代谢和能量，所以在做完抽脂手术之后我们还需要进行维护，如果再继续的不注意饮食习惯和生活规律还是同样会造成肥胖的现象。三、减肥有什么小妙招

1、醒后瘦身小运动

每天早上睡醒后不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

或者选择在床上做一套简易晨操，身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下，右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。

2、晨起身体接受光照

早晨起来要打开窗帘和百叶窗，让晨光点亮你的情绪。有研究发现，每天接受一点日照剂量的人，体重指数比那些习惯黑暗的人低，原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟，促进新陈代谢。

还有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。所以如果天阴没有太阳，除了开窗外，还可把房内灯点亮，以免房间太暗。

3、空腹喝杯温水

晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。

请注意，水温不应超过40摄氏度，不过，若在水中加入一汤匙燕麦或者蜂蜜效果更佳。

4、养成定时排便习惯

早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。早上排便将夜间积累的毒素排出去，不仅可美容养颜，更可瘦身。

如果早上上不出厕所，平时要多喝水、多吃水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物，从而改善便秘情况，最终养成很好的晨起排便习惯。

5、晨起沐浴清洁

清晨沐浴除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！

因为泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里。注意水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。

6、早餐营养很重要

减肥最大的忌讳之一就是不吃早餐或早餐吃的很随意。吃早餐非常重要，能给你提供一整天的能量，让你产生饱腹感，抵御对垃圾食品的欲望。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

像鸡蛋，全麦面包，原味酸奶以及水果就构成一顿十分健康的早餐。

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