标准体重计算公式(计算标准身高的公式)

人们对健康和身材的关注度越来越高。如何科学地管理体重，成为了人们关注的焦点。本文将围绕标准体重计算公式展开，探讨其在体重管理中的重要作用。

一、标准体重计算公式概述

标准体重计算公式是指根据身高、年龄、性别等因素，通过一定的数学模型计算出理想体重范围的方法。目前，国际上常用的标准体重计算公式有三种：BMI指数、理想体重法和腰围法。

1. BMI指数

BMI指数（Body Mass Index）是一种根据身高和体重计算出的数值，用于评估个体体重是否处于健康范围。计算公式为：BMI = 体重（kg）/身高（m）^2。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5-24.9之间为正常体重，25-29.9为超重，30以上为肥胖。

2. 理想体重法

理想体重法是根据身高和性别计算出理想体重范围的方法。计算公式为：男性理想体重（kg）=身高（cm）-100；女性理想体重（kg）=身高（cm）-105。此方法简单易行，但准确性相对较低。

3. 腰围法

腰围法是通过测量腰围大小来判断个体是否超重的方法。根据世界卫生组织标准，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm为腹部肥胖。

二、标准体重计算公式在体重管理中的应用

1. 评估体重状况

通过标准体重计算公式，我们可以了解自己的体重是否处于健康范围，从而为体重管理提供依据。例如，如果BMI指数超过正常范围，就需要采取相应的措施进行减肥。

2. 制定减肥计划

在了解自己的体重状况后，可以根据标准体重计算公式制定合理的减肥计划。例如，根据BMI指数计算出理想体重，然后设定一个合理的减肥目标，逐步实现。

3. 监测减肥效果

在减肥过程中，定期使用标准体重计算公式监测体重变化，有助于了解减肥效果。如果体重下降幅度过大或过小，应及时调整减肥计划。

4. 预防慢性病

体重管理对于预防慢性病具有重要意义。通过标准体重计算公式，我们可以及时发现体重异常，采取相应措施预防慢性病的发生。

标准体重计算公式是科学管理体重的利器，有助于我们了解自己的体重状况，制定合理的减肥计划，预防慢性病。在日常生活中，我们要关注自己的体重，合理膳食，适量运动，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

参考文献：

[1] 世界卫生组织. (2016). 体重指数（BMI）. Retrieved from http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/weight-index-bmi

[2] 中国营养学会. (2016). 中国居民膳食指南. 北京：人民卫生出版社.

[3] 国家卫生健康委员会. (2019). 中国居民健康素养监测报告（2018年）. 北京：人民卫生出版社.

理想体重(kg)计算公式是什么

理想体重(kg)计算公式是：女性：身高（厘米）减去105；男性（身高165厘米）：身高（厘米）减去110。

例如：男性、身高175厘米医学教育网|搜集整理、体重70公斤，其理想体重＝175减去110＝65公斤。

65公斤的+10%范围是6.5公斤，即在58.5公斤（65～6.5）到71.5公斤（65十6.5）的范围内是标准体重。实际体重70公斤在这个范围内，属标准体重。

理想体重

一个人的体重是否合乎理想体重的原则，不全然以科学因素为考量。

在现代社会中，一个人的体重理想与否，往往依照社会的价值观而定。营养学中的理想体重，以增长寿命及促进健康为原则，依照个人体型、身高与体重皆不同的概念，采用身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI）为测量方法。

BMI = 体重（公斤） ÷身高2（米）依照身体质量指数看来，对人体寿命及健康最理想的数值为22（±10%），男女皆相同。在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。

理想体重 = 22 ×身高2（米），±10%依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想：成人的体重分级与标准分级身体质量指数体重过轻 BMI <18.5，正常范围 18.5 ≦ BMI <24，超重 24 ≦ BMI <27.9，轻度肥胖 27.9 ≦ BMI <30，中度肥胖 30 ≦ BMI <35，重度肥胖 BMI ≧35。

标准体重计算公式

标准体重计算公式说明如下：

标准体重有一个简单的估算方法：身高（厘米）-105，得到标准体重（kg）。

上下浮动10%都属于正常体重范围内，超过10%属于“超重”，超过20%，就属于“肥胖”。

比如一个身高165cm的人，他的标准体重应该是165-105=60kg，浮动范围是54~66kg。超过66kg为超重，超过72kg，为肥胖。

除了体重，判断胖不胖，还有2个常见指标：BMI和腰围。

BMI，身体质量指数。它的计算方法是体重（kg）÷身高（m）的平方。

BMI≥24属于超重，BMI≥28属于肥胖，18.5-23.9之间是正常的。

体重或者BMI超标的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很发达，体脂率很低的健身达人，虽然体重很大，BMI可能也超过24，但不会有人把这样的人视为“胖子”。

保持标准体重的方法：

建议大家定期监测自己的体质指数、体脂率和腰围，了解自己体重、体脂跟体型的变化。

同时，我们要坚持饮食和运动相结合的方式，来维持能量摄入和输出的平衡，一是食物摄入要多样化，建议每天摄入12种以上食物，每周要摄入25种以上的食物。

同时我们建议大家坚持少油少盐少糖饮食，每日食盐摄入量控制在5g以内，添加糖的摄入量要控制在25克以下。食用油也是要控制在25克以下，再就是要规律进食，不要暴饮暴食。

选择适合自己的运动方式，我们推荐一般人群，每周要至少进行5天的中等强度运动，每次活动时间至少持续10分钟以上，一周要累计150分钟以上。

标准体重计算公式对照表

标准体重计算公式对照表：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），当BMI指数为18.5～24.9时属正常，BMI＜18.5为消瘦，BMI≥25.0为超重，BMI在25.0～29.9之间为1级肥胖，BMI＞30.0～34.9为2级肥胖，BMI＞35.0～39.9为3级肥胖，BMI＞40.0为4级肥胖。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

BMI指数是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数，即身体质量指数。BMI指数是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，主要用于统计用途。

体重正常的表现

腰围主要是判断是否为内脏型肥胖，男性超过90cm，女性腰围超过85cm，都属于内脏型肥胖。许多医院营养科有体成分分析仪，通过仪器把体内脂肪成分百分比分析出来。肥胖定义是体内脂肪组织量超过正常值，成分分析出来的结果，女性超过30%，男性超过25%，属于肥胖。

身高厘米数减去105是标准体重公斤数，一米七五减去105，是70kg，但实际体重是65kg。正常范围的计算方法是70减去65等于5，5除以标准体重等于负7%，用体重和标准体重间的差除以标准体重。如果所得值在正负10%以内，属于正常范围。正负20%上下，分别属于肥胖或消瘦。