身高体重标准表(孩子身高参照表)

在现代社会，人们越来越重视健康问题，而体重则是衡量一个人身体健康的重要指标之一。身高体重标准表作为一种科学的体重评估工具，为我们提供了衡量体重的标准。本文将从身高体重标准表的角度，分析如何合理评估体重，为读者提供健康生活的指导。

一、身高体重标准表概述

1. 标准表来源

身高体重标准表起源于20世纪初，由世界卫生组织（WHO）制定。该标准表以年龄、性别和身高为基础，将体重分为四个等级：过轻、正常、超重和肥胖。

2. 标准表特点

（1）科学性：身高体重标准表依据人体生长发育规律和生理需求制定，具有科学依据。

（2）普遍性：标准表适用于全球范围内的人群，具有一定的普遍性。

（3）实用性：标准表简单易用，便于人们在日常生活中进行体重评估。

二、如何运用身高体重标准表评估体重

1. 查找标准表

需要找到身高体重标准表，可以通过网络、书籍等途径获取。

2. 确定自身身高和性别

根据自身实际情况，确定身高和性别。

3. 查找对应体重范围

在标准表中，找到对应身高和性别的体重范围，判断自身体重是否处于正常范围。

4. 结合自身健康状况综合判断

仅凭身高体重标准表评估体重可能存在局限性，还需结合自身健康状况进行综合判断。

三、健康体重的意义

1. 降低疾病风险

健康体重可以降低高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的发病率。

2. 提高生活质量

保持健康体重，有利于提高生活质量，使人们更加精力充沛地投入到工作和生活中。

3. 延长寿命

研究显示，健康体重的人群寿命相对较长。

四、如何保持健康体重

1. 均衡饮食

合理搭配膳食，摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。

2. 适量运动

坚持每天进行适量运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 良好作息

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 控制情绪

学会调整心态，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。

身高体重标准表为我们提供了一个科学、实用的体重评估工具。通过了解自身体重状况，我们能够更好地关注健康，采取有效措施保持健康体重。让我们携手共进，追求健康、美好的生活！

男生身高标准体重对照表

男生身高体重对照表如下：

男性标准体重（kg）＝(身高cm－80)×70﹪。

举例说明：如果一位男性的身高是178cm，那么他的标准体重就是（178-80）×0.7＝68.6kg。将自己的身高代入可算出是否在正常范围内，如果体重上下波动范围为10%，说明体重非常标准，无需减肥减脂；如果体重波动范围超过20%，属于体重超重；低于20%属于体重偏瘦，需要采取有效的措施减肥或增肥，维持健康态。

男生体重超过标准的常见情况

1、大量酗酒

经常喝酒也容易使人肥胖，因为一克酒精会产生机卡的热量，尤其是啤酒，除了含有酒精之外，还有糖，氨基酸等物质，经常喝啤酒容易导致热量摄入过多，多余热量会转变为脂肪在体内储存起来。

2、暴饮暴食

很多男性在平时非常不注重饮食习惯，经常吃一些高油高盐高热量的食物，比如各种炸鸡、烧烤、火锅等，更是备受青睐，但是管不住自己的嘴，长期暴饮暴食就会导致热量过剩，从而出现脂肪堆积。

3、压力过大

长期在高压的环境中工作，非常容易出现内分泌失调的问题，而内分泌失调又是肥胖的重要诱因，因此持久的压力得不到排解，非常容易导致身体发胖。

4、不爱运动

越来越多的男性长期面对着电脑工作，这也就导致他们渐渐养成了久坐不运动的坏习惯，长期久坐再加上不良的饮食习惯，会导致脂肪在腰腹部大量堆积，渐渐形成将军肚。

5、熬夜晚睡

由于生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人习惯熬夜晚睡，但经常熬夜不睡觉会导致人体中的生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪，因此经常熬夜不睡是导致肥胖的重要原因。

1～18岁少儿身高体重对照表

1～18岁年龄身高体重对照表如下：

由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间内也会有一定变化，加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响。

因而很难完全符合标准体重。也就是说，难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。

长期体重过轻会导致脱发、厌食症、不孕不育、溃疡、眩晕、月经不调，年老时还会得骨质疏松症。对于思维和推理能力也会有影响。

医生们都会建议我们多跑跑步，以及学习控制食量。在现在的社会，“肥胖”是一种普遍的现象。但是对于处于另一个极端的人来说，过瘦也是一种风险。

扩展资料：

标准体重计量方法：

一、世卫计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重。

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻。

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%。

二、不同年龄算法

1、标准体重法

标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - 16 岁 ）。

轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %。

中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %。

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上。

2、BMI 法

体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2。

3、年龄 BMI 值

年龄、正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖。

低于 6岁 15-18

6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27

参考资料来源：百度百科-少年儿童标准体重

男女体重身高标准表格

体重与身高是评估健康的重要指标，男女在这方面的标准有所不同。以下是根据性别划分的体重身高标准表格：

男性体重身高标准：

- 身高 4' 11" (150cm)：体重 95-123lbs (43-55kg)

- 身高 5' (152cm)：体重 100-131lbs (45-59kg)

- 身高 5' 1" (155cm)：体重 105-136lbs (47-61kg)

- 身高 5' 2" (157cm)：体重 108-140lbs (49-63kg)

- 身高 5' 3" (160cm)：体重 112-145lbs (51-65kg)

- 身高 5' 4" (163cm)：体重 115-149lbs (52-67kg)

- 身高 5' 5" (165cm)：体重 118-154lbs (53-69kg)

- 身高 5' 6" (168cm)：体重 122-159lbs (55-72kg)

- 身高 5' 7" (170cm)：体重 125-163lbs (56-74kg)

- 身高 5' 8" (173cm)：体重 129-168lbs (58-76kg)

- 身高 5' 9" (175cm)：体重 132-173lbs (59-78kg)

- 身高 5' 10" (178cm)：体重 136-178lbs (61-80kg)

- 身高 5' 11" (180cm)：体重 140-183lbs (63-82kg)

- 身高 6' (183cm)：体重 144-188lbs (65-85kg)

女性体重身高标准：

- 身高 5' 2" (157cm)：体重 128-134lbs (58-61kg)

- 身高 5' 3" (160cm)：体重 130-137lbs (59-62kg)

- 身高 5' 4" (163cm)：体重 132-141lbs (60-64kg)

- 身高 5' 5" (165cm)：体重 134-145lbs (61-66kg)

- 身高 5' 6" (168cm)：体重 136-149lbs (62-68kg)

- 身高 5' 7" (170cm)：体重 138-153lbs (63-70kg)

- 身高 5' 8" (173cm)：体重 141-157lbs (64-71kg)

- 身高 5' 9" (175cm)：体重 144-160lbs (65-73kg)

- 身高 5' 10" (178cm)：体重 148-164lbs (67-75kg)

- 身高 5' 11" (180cm)：体重 151-168lbs (68-76kg)

- 身高 6' (183cm)：体重 155-173lbs (70-78kg)

- 身高 6' 1" (185cm)：体重 158-177lbs (71-80kg)

- 身高 6' 2" (188cm)：体重 162-181lbs (73-82kg)

- 身高 6' 3" (190cm)：体重 165-186lbs (75-84kg)

- 身高 6' 4" (193cm)：体重 169-191lbs (77-87kg)

请注意，这些数据只是一般性的指导标准，并非所有个体都适用。制定饮食和健身计划时，应考虑个人具体情况。同时，运动时应根据自身体质和能力调整运动强度和类型，以获得更好的健康效果。