减肥偏方(减肥偏方大全)

在这个以瘦为美的时代，减肥成为了许多人的追求。市面上各种减肥方法层出不穷，但你是否曾想过，有些看似神奇的减肥偏方，真的有效吗？今天，我们就来揭秘这些减肥偏方，看看它们是否靠谱。

一、苹果减肥法

苹果减肥法：每天只吃苹果，不吃其他食物，坚持一段时间。

效果分析：

优点	缺点
简单易行	营养不均衡，容易导致营养不良
帮助减少体重	可能导致肌肉流失，影响身体健康
促进新陈代谢	可能引发低血糖，头晕等症状

结论：苹果减肥法虽然能帮助短期内减少体重，但长期来看并不健康，不建议尝试。

二、蜂蜜减肥法

蜂蜜减肥法：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水。

效果分析：

优点	缺点
促进新陈代谢	糖分摄入过多，可能导致血糖升高
帮助消化	蜂蜜热量较高，容易导致体重增加
提高免疫力	依赖心理，可能导致过度依赖蜂蜜减肥法

结论：蜂蜜减肥法并不能真正减肥，反而可能导致血糖升高和体重增加。

三、生姜减肥法

生姜减肥法：每天早晨空腹喝一杯生姜水，晚上睡前喝一杯生姜水。

效果分析：

优点	缺点
促进新陈代谢	生姜性温，可能刺激肠胃
帮助消化	过量饮用可能导致口干舌燥
提高免疫力	生姜减肥法没有科学依据

结论：生姜减肥法并没有科学依据，不建议尝试。

四、酸奶减肥法

酸奶减肥法：每天喝一杯酸奶，配合合理饮食和适量运动。

效果分析：

优点	缺点
促进消化	酸奶热量较高，容易导致体重增加
帮助减肥	需要配合合理饮食和适量运动
提高免疫力	需要选择低脂酸奶

结论：酸奶减肥法需要配合合理饮食和适量运动，否则可能适得其反。

五、荷叶减肥法

荷叶减肥法：每天用荷叶泡水喝，配合适量运动。

效果分析：

优点	缺点
促进新陈代谢	荷叶减肥法没有科学依据
帮助减肥	需要长期坚持，效果不明显
提高免疫力	荷叶泡水喝可能导致腹泻

结论：荷叶减肥法没有科学依据，不建议尝试。

总结

以上这些减肥偏方，虽然听起来很有趣，但都没有科学依据。如果你真的想减肥，建议你采取以下方法：

1. 合理饮食：均衡摄入各种营养，避免高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

只有坚持以上方法，才能真正实现减肥目标。记住，健康减肥才是最重要的！

减肥偏方有哪些8大民间减肥偏方

不知道大家有没有这样一种感觉，平时有些事情比如洗头，喜欢直接用洗发水，民间的方法，用淘米水，醋，啤酒，桑叶洗头发我们很少会去尝试，但是这些方法是有用的。今天，给大家推荐一些民间可以减肥的偏方，以及减肥时需要注意的事情。

1.8大民间减肥偏方

偏方一、鱼腥草+红枣

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。

方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

功效：鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。

偏方二、生姜发汗方

原料：生姜1大块，红糖少许。制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用。服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。

偏方三、山楂银菊饮

材料：山楂、银花、菊花各10克。

方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。银花和菊花都具有清热解毒的效果。

偏方四、反复泡澡

做法：泡澡的时候在水里呆十分钟，然后离开水，让身体冷却，五分钟后再泡入水里，加热身体。如此反复几次，可以提高身体的血液循环和新陈代谢，经常如此自然会瘦了。

提示：这个方法倒是可行，但是每个泡澡的人要看自己的身体素质，切不可已胸闷气慌还继续反复。

偏方五、番薯清肠方

材料：番薯2个;制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;

方法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

功效：番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用;又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能;番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。

偏方六、经期梅子醋

材料：话梅3颗、苹果醋50ml、红糖5g

方法：晚饭后一小时，将话梅和红糖一起放进苹果醋中，侵泡15分钟后即可食用。

功效：话梅有助于消肿、排毒;苹果醋可促进肠胃蠕动;红糖可帮助缓解经期不适。

偏方七、四宝茶

材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克

方法：一起冲泡10分钟即可，每日1剂，数次冲泡饮用。

功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。

偏方八、海盐推拿法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针推拿腹部50圈，再逆时针推拿50圈，然后双手交叠上下用力推拿50次。海盐能够促成身体排出废物，还能促成脂肪代谢，为肌肤弥补矿物质，让腹部肌肤过细紧实。坚持1-2个月，你会发明腰围缩小了喔!/

2.减肥的注意事项

1、忌每日只吃一顿以减少热量

辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

2、忌过分相信代用脂肪

“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。

3、忌不断过称，称量体重

专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅称干脆扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，“你需要做的是生活规律，饮食适度，情绪要乐观，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”

4、忌只想减肥，不想锻炼

这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，一个妇女减肥时如果同样重视锻炼，那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

7大减肥偏方快速有效的瘦身

如果你还在为效果不好的减肥方法而发愁的话，不如试试饮食减肥小偏方吧，或许会有意想不到的收获哦。以下是我整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。

减肥瘦身小偏方

1、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。

注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。

2、醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

3、零食瘦身法

每餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

4、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。

注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

5、啫喱瘦身法

市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。

注意事项：啫喱的材料为骨胶，其主要成分为蛋白质，几乎没有任何食物纤维，所以没有消除便秘的功效。

6、鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

7、西瓜减肥法

西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!

取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

7大减肥妙招

一、到户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

二、重视热身运动

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。

三、每次运动至少12分钟

任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟的运动(热身运动时间不算)。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。

四、短时高强度运动消耗的热量更多

短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。

五、增强运动时间

在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。

六、选择较重的哑铃

使用较重的哑铃，比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3-6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做。

七、尽量让你的身体多活动

如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。

男生减肥和女生减肥一样，没有捷径可以走的，都是要好好坚持。从生活中一些小习惯开始改变，不要心急。只要采用正确的方式，并且好好坚持，也可以轻松地瘦下来。可以喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，效果更佳。

晚上吃什么水果会瘦

一、柠檬

柠檬含丰富的维生素C，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的!

二、山楂

山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

三、葡萄柚

葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

四、草莓

其实草莓是一种营养价值非常高的水果，其果肉里富含糖类、蛋白质、有机酸还有果胶。同时，草莓中的维生素C有助消化，维生素B群还有大量的纤维素可以润肠通便，预防便秘。

五、苹果

晚上肚子饿了的时候，用苹果垫肚子是最好不过了。它含有丰富的钾，可以帮助我们把体内过多的盐分及水分排出。另外苹果也是天然抗氧化剂噢，吃苹果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。

六、蕃茄

番茄是最常见的水果，热量超低，富含超多的膳食纤维。它里面的维他命A，C，E可帮助排泄，降低脂肪吸收。

七、柳橙

柳橙有美白的作用，有便秘困扰的女生可以多吃。它富含膳食纤维，可帮助排便。

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最有效的减肥偏方

减肥妙法：1•慢食减肥。食物进入人体内，血糖会升高，当血糖升到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号，而进食过快，当大脑发出停止的信号时，往往已吃了过多的食物，从而因纳入过多的食物而导致肥胖。2•早食减肥。在饥饿之前吃些东西可以控制胰岛素的分泌。所以，正餐之前进食可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。3•分食减肥。在一餐中不能同吃某些食物。例如，人们在吃高蛋白•高脂肪的荤菜时，可食用一种蔬菜，但不可喝啤酒，吃米面•马铃薯等碳水化合物食品。4•食醋减肥。每日饮15～20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3～5公斤。5•冬瓜减肥。肥胖者大多以过多水分，冬瓜可利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝，冬季无冬瓜，可以每天用冬瓜皮煎水饮用。6•荷叶汤治肥胖病。许多文献资料都有介绍，方法是每日都用干荷叶3钱（中药）有售，鲜的1两左右，煎汤代茶。或把荷叶同大米一起煮成荷叶粥吃。如能坚持天天饮服，两三个月后体重可显著降低。如一时找不到荷叶，荷梗亦可天天煎汤或煮