面条的热量(面条的热量高还是米饭)

你是否曾在享受一碗热腾腾的面条时，突然想到它的热量？面条作为我国传统美食，深受人们喜爱。关于面条的热量，你是否真的了解呢？今天，就让我们一起揭开面条的热量之谜，让你在享受美食的也能保持健康。

一、面条的热量概况

我们来了解一下面条的热量概况。一般来说，100克普通面条的热量约为337千卡。这个数值会因面条的种类、制作方法等因素而有所不同。

从上表可以看出，面条汤的热量较高，主要是因为汤料中的油脂和调料。而炒面的热量与面条汤相近，主要是因为炒面在制作过程中加入了较多的油脂。

二、面条的热量影响因素

1. 面条种类

不同种类的面条，其热量也有所不同。一般来说，全麦面条、杂粮面条等粗粮面条的热量较高，而精白面条的热量较低。

2. 制作方法

制作面条的方法也会影响其热量。例如，煮面条时，面条会吸收一部分水分，导致热量增加。而炒面条时，由于加入了油脂，热量也会相应增加。

3. 调料和配菜

调料和配菜的热量也会影响面条的总热量。例如，加入较多的油脂、肉类等高热量食材，会使面条的总热量大幅上升。

三、如何控制面条的热量

1. 选择粗粮面条

选择全麦面条、杂粮面条等粗粮面条，可以增加饱腹感，降低热量摄入。

2. 控制调料和配菜

在制作面条时，尽量减少油脂和调料的用量，选择低热量、高营养的配菜，如蔬菜、瘦肉等。

3. 适量食用

控制面条的摄入量，避免过量食用导致热量摄入过多。

4. 烹饪方法

选择煮、蒸等低热量烹饪方法，减少油炸、煎炒等高热量烹饪方法。

面条作为我国传统美食，深受人们喜爱。了解面条的热量，有助于我们在享受美食的保持健康。通过选择粗粮面条、控制调料和配菜、适量食用以及采用低热量烹饪方法，我们可以轻松控制面条的热量，让美食与健康同行。

在今后的日子里，让我们在品尝面条的美味的也要关注其背后的热量秘密，做一个既享受美食又注重健康的美食达人！

面条的热量是多少

热量是一个人在一天的工作生活中需要消化转换成能量的重要指标，每个人每天的热量消耗都会有所不同，这取决于每个人每天的活动量和饮食，而减肥的朋友们都会非常关系自己每天消耗了多少热量。那么，面条的热量是多少呢?

面条的热量是多少每100克面条的热量大约是200大卡。面条是中国传统食物，主要原料是面粉、水和鸡蛋，早在四千多年前就已经出现，口感柔顺筋道，非常受人喜爱。面条的种类有很多，例如长寿面、意大利面、刀削面、炸酱面、龙须面、冷面、牛肉面等，具有丰富的地方特色，也是世界上最常见的食品之一。

一碗面条的热量大约为284大卡，需要我们连续做八十多分钟的健美操才能够消耗掉这些热量。如果仅从热量上看的话，面条的热量并不是特别高，而且面条里面的脂肪也不高，大约只有1.6%，其主要的成分还是蛋白质。再来看一下米饭，一碗米饭的热量为290大卡，和面条几乎持平。但是米饭的脂肪含量要比面条低，大约只有0.3%。如果我们仅仅从热量上来看的话，两者的热量是差不多的。那么我们是不是就可以说面条和米饭的热量是一样的呢?答案是否定的。

因为相比较米饭来说，面条给人的饱腹感很强，也就是说，实际上我们吃更少的面条就可以感觉到肚子饱了，也就是吃面条比吃米饭更容易饱。另外，米饭更容易被人体消化吸收，所以吃米饭热量也更容易被我们吸收。最后，我们在吃米饭的时候，肯定是要吃很多菜的，这些菜的热量是非常高的。吃面条可以不要配菜食用。从这些角度来说，吃面条比吃米饭更有利于减肥。

如何挑选低热量食物体积大、纤维多的食物：比如新鲜蔬菜、水果等，它们可以通过增加饱足感来有效控制你的食欲，比如新鲜蔬菜、水果。

新鲜的天然食物：新鲜的天然食物所含的热量要比加工食物低很多。比如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

尽量食用清炖、清蒸、水煮、凉拌的食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，比如清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是你外食时上好的低热量食物。

尽量选择鱼肉、鸡肉等热量低的肉类：肉类的热量其实是很高的，肉类热量的排序是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，如果你在减重期间，最好还是不要吃热量太高的肉类了。

吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，如果做成沙拉的话，会加入沙拉酱和糖，这样一来，便不再是低热量食物，优势也就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。

一碗面条的热量是多少大卡

一碗面条的热量是多少大卡

一碗面条的热量是274大卡左右

我认为面条是一种非常适合减肥人士的食物，如果有打算减肥的想法，或许可以将面条当作主食，但是不建议每天都使用面条，均衡的进餐才对我们的身体有益，希望我的回答对你有所帮助。

一碗面条的热量有多高

每150克熟的面条，热量是180千卡。

每150克熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

扩展资料：

吃面条的好处很多：

1、面条不含胆固醇，是心脑血管病人的理想食品。

2、面条的热量低，不会引起肥胖。

3、可作为运动员的理想食品，100克面条水煮后增重到400克，使人耐饥饿又耐干渴。

4，面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

参考资料：人民网-吃面条不会胖吃面条要知5件事