黑芝麻汤圆的热量(一个黑芝麻汤圆的热量)

元宵佳节，家家户户都要吃汤圆，象征着团圆和美满。但汤圆的热量一直是个让人头疼的问题，尤其是对于减肥人士来说。今天，就让我们一起揭开黑芝麻汤圆的热量之谜，让你在享受美食的不用担心身材走样！

一、黑芝麻汤圆的热量

我们来了解一下黑芝麻汤圆的热量。一般来说，一个中等大小的黑芝麻汤圆（约50克）大约含有100-150千卡的热量。下面，我们通过表格来具体看一下黑芝麻汤圆的热量分布：

从表格中可以看出，黑芝麻汤圆的热量略高于普通汤圆，但仍然处于合理范围内。为什么人们总是担心汤圆的热量呢？

二、汤圆热量高的原因

1. 糯米

汤圆的主要原料是糯米，糯米的热量较高，每100克糯米含有约180千卡的热量。糯米在煮制过程中，还会吸收大量的水分，使得汤圆的整体热量增加。

2. 糖分

汤圆在制作过程中，通常会加入一定量的糖分，以增加口感。糖分的热量也不容忽视，每100克白砂糖含有约396千卡的热量。

3. 黑芝麻

黑芝麻汤圆中，黑芝麻是主要的馅料。黑芝麻富含脂肪，每100克黑芝麻含有约600千卡的热量。因此，黑芝麻汤圆的热量也会相对较高。

三、如何降低汤圆的热量

1. 选择低热量糯米

市面上有一些低热量的糯米产品，如糙米、黑糯米等。这些糯米的热量相对较低，可以尝试替换传统糯米，降低汤圆的热量。

2. 控制糖分

在制作汤圆时，可以适当减少糖分的添加，或者选择低糖汤圆。这样，既能保证口感，又能降低汤圆的热量。

3. 减少黑芝麻用量

黑芝麻是汤圆中的高热量成分，可以通过减少黑芝麻的用量来降低汤圆的总热量。

四、黑芝麻汤圆的食用建议

1. 控制份量：每顿饭不要吃太多汤圆，以免摄入过多的热量。

2. 搭配蔬菜：在吃汤圆的搭配一些蔬菜，可以增加饱腹感，减少对汤圆的摄入。

3. 运动消耗：吃汤圆后，可以适当增加运动量，消耗掉多余的热量。

4. 合理搭配：在制作汤圆时，可以尝试加入其他食材，如红豆、绿豆等，丰富口感的也能降低汤圆的热量。

黑芝麻汤圆的热量并不高，只要合理控制份量和搭配，就能在享受美食的不用担心身材走样。在这个团圆的日子里，让我们一起品尝美味的黑芝麻汤圆，共享天伦之乐吧！

黑芝麻汤圆的热量多少

黑芝麻汤圆的热量大约为311大卡/100g。

黑芝麻汤圆是一道小吃，制作原料主要有糯米粉、黑芝麻，黑芝麻汤圆属于浙菜系。此小吃香甜可口，美味无比。

据传，汤圆起源于宋朝。当时的明州（现浙江省宁波市）所兴起的一种新奇食品，即用黑芝麻、猪板油做馅、加入少许白糖，外面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜软糯，回味无穷。同时，汤圆象征合家团圆美满，吃汤圆也意味着在新的一年里合家幸福、团团圆圆，所以是正月十五元宵节必备美食。

6个黑芝麻汤圆的热量是多少

六个汤圆的热量大约是240千卡。而且每100g汤圆的热量是271千卡，在同类食物中单位热量适中。每100克汤圆的热量约占普通成年人每天所需摄入总热量的12%。

吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量减低其他食物的热量以保证摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。

煮芝麻汤圆的方法

1、在锅里放一些水，等到水半开的时候把汤园放进去，火不能太大。盖子最好也别盖，有一个小妙招就是在水里加一点盐，可以防煮糊。水开后下汤圆(用勺在锅里转几下，防止粘锅)，第一次开锅后，改用中小火，点水，反复直至全部漂浮水面即可。

2、汤圆从冰箱拿出不用解冻。锅中倒入足量的油，油5成热后分批放入汤圆，并用筷子拨开防止粘连，用小火慢炸至汤圆微金色后捞出，锅中留少许底油，放入白糖用中火熬成金棕色较黏稠的糖浆，放入炸好的汤圆迅速翻炒，直至糖浆均匀地裹在每粒汤圆上迅速装盘，并趁热食用。

以上内容参考百度百科-黑芝麻汤圆

10个思念黑芝麻汤圆的热量是多少

10个思念黑芝麻汤圆的热量是150大卡上下。10个黑芝麻汤圆的重量大概在50克左右，含有热量150大卡上下，属于一种高热量的食品。

黑芝麻汤圆是一道小吃，制作原料主要有糯米粉、黑芝麻，黑芝麻汤圆属于浙菜系。此小吃香甜可口，美味无比。

做法

黑芝麻汤圆是一道色香味俱全的传统名点，黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质游离基的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2比1比2。适量糯米粉加水和成团。以软硬适中、不粘手为好，揉搓成长条，用刀成小块。将小块糯米团逐一在掌心揉成球状，用拇指在球顶压一小窝，拿筷子挑适量芝麻馅放入。

用手指将窝口逐渐捏拢，再放在掌心中轻轻搓圆。包好后有如山楂大小。烧水至沸，包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用。