身高体重比例表(正常人身高体重比例表)

人们对人体健康的研究从未停止。在众多研究方法中，身高体重比例表作为一种简单易行、实用性强的评价方法，被广泛应用于临床医学、体育科学等领域。本文将围绕身高体重比例表展开，探讨其内涵、应用及对人体健康的影响。

一、身高体重比例表的内涵

1. 定义

身高体重比例表，又称体质指数（BMI），是衡量人体胖瘦程度的一个指标。其计算公式为：BMI=体重（千克）/身高（米）2。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5-24.9之间为正常范围，25-29.9为超重，30以上为肥胖。

2. 优势

（1）简单易行：身高体重比例表计算方法简单，易于操作，无需复杂设备。

（2）适用范围广：适用于不同年龄、性别、种族的人群。

（3）可反映人体脂肪含量：BMI在一定程度上可以反映人体脂肪含量，有助于判断肥胖程度。

二、身高体重比例表的应用

1. 临床医学

（1）诊断肥胖：通过身高体重比例表，医生可以初步判断患者是否肥胖，为后续治疗提供依据。

（2）制定饮食计划：根据患者的BMI值，医生可以为其制定合理的饮食计划，帮助患者控制体重。

（3）监测病情变化：在治疗过程中，医生可以通过监测患者的BMI值，了解病情变化，调整治疗方案。

2. 体育科学

（1）选拔运动员：身高体重比例表可以作为选拔运动员的依据，筛选出符合项目要求的运动员。

（2）制定训练计划：根据运动员的BMI值，教练可以为其制定合理的训练计划，提高运动效果。

（3）评估运动效果：通过监测运动员的BMI值，教练可以评估运动效果，调整训练方案。

三、身高体重比例表对人体健康的影响

1. 肥胖与慢性病

研究表明，肥胖与多种慢性病密切相关，如高血压、糖尿病、冠心病等。身高体重比例表可以帮助人们了解自己的体重状况，预防慢性病的发生。

2. 肥胖与心理健康

肥胖不仅影响身体健康，还会对心理健康产生负面影响，如自卑、焦虑、抑郁等。通过身高体重比例表，人们可以关注自己的体重状况，及时调整生活方式，改善心理健康。

3. 肥胖与寿命

肥胖会增加多种慢性病的风险，从而缩短寿命。身高体重比例表可以帮助人们关注自己的体重状况，降低慢性病风险，提高生活质量。

身高体重比例表作为一种简单易行、实用性强的评价方法，在临床医学、体育科学等领域发挥着重要作用。关注身高体重比例表，了解自己的体重状况，有助于预防慢性病、改善心理健康，提高生活质量。让我们共同努力，关注身高体重比例表，追求健康人生。

健康身高体重比例表

现在家长们都是很操心自己孩子的身高和体重是否是已经达到了健康值，如果是达不到就会很焦虑，其实健康指数就是按照公式来进行计算，一般是只要相差不是那么大的差距都是不需要过于紧张，只要从饮食入手来积极的去调理好他们的身体就可以达到正常的标准，如果是差距太大就要去做检查。

世卫计算方法

男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

不同年龄算法

标准体重法

标准体重(千克) = 年龄 x 2 + 8 ( 7 - 16 岁 )

轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %

中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上

BMI 法

体重指数 BMI = 体重(千克) / 身高(米)的平方即 kg/m2

年龄 BMI 值

年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于 6岁 15-18 18-

6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27

BMI指数(即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

身高体重比例表

测量标准体重的计算公式

较普遍采用的计算方法有两种：

一种是：

成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

另一种是：

男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)

以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

另外，最近军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法：

北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

这一计算方法，似乎比较适合南北地区中国人。

正常身高体重比例表

身高与体重的标准比例BMI18.5—33.9kg/m2。

BMI又称体重指数计数公式是体重（kg）÷身高的平方＜18.5kg/m2是偏瘦，≥24且＜28kg/m2为超重，≥28kg/m2是肥胖。

体重是反映一个人身体健康状况的指标之一，偏胖偏瘦影响美观也是一些基础疾病的高危人群，所以我们需要把体重控制在正常范围且腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

肥胖分为轻度BMI＞30％、中度BMI＞35％和重度BMI＞40％。如果超过标准体重建议患者咨询营养师和运动管理师，不可盲目自行运动和控制饮食。

保持正常身高体重的方法

1、做到食不过量

食不过量，食物搭配合理，既要保持能量平衡又要保持营养素平衡。定时定量进餐，避免过度饥饿，吃饭需细嚼慢咽。每餐标准化定量，少食多餐。

2、坚持日常活动，将其融入日常生活和工作中

每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。利用上下班时间运动，工作间隙或上下班路上增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。