减肥蔬菜汤(减肥蔬菜汤都有哪几种怎么做)

在这个以瘦为美的时代，减肥成了许多人的必修课。而减肥蔬菜汤，作为一种低热量、高营养的饮食选择，越来越受到大家的喜爱。今天，就让我来给大家分享一下关于减肥蔬菜汤的那些事儿。

减肥蔬菜汤的优势

1. 低热量，高营养

减肥蔬菜汤主要以蔬菜为主料，热量低，营养丰富。在减肥期间，摄入的热量要低于消耗的热量，这样才能达到减肥的目的。而减肥蔬菜汤正好满足了这一要求。

2. 促进新陈代谢

蔬菜汤中的丰富营养可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。蔬菜中的膳食纤维有助于消化，预防便秘。

3. 丰富口味，易于搭配

减肥蔬菜汤的口味可以根据个人喜好进行调整，如番茄、玉米、胡萝卜等蔬菜，可以搭配出多种口感和风味。

减肥蔬菜汤的做法

以下是一些简单的减肥蔬菜汤做法，供大家参考：

1. 番茄蔬菜汤

* 材料：番茄2个，胡萝卜1根，洋葱1个，西兰花1朵，香菜适量，盐适量。

* 做法：

1. 番茄、胡萝卜、洋葱、西兰花洗净切块。

2. 热锅凉油，加入洋葱翻炒至变色。

3. 加入番茄、胡萝卜、西兰花翻炒。

4. 加入适量水，大火煮开后转小火煮20分钟。

5. 加入香菜、盐调味，即可食用。

2. 玉米胡萝卜汤

* 材料：玉米1根，胡萝卜1根，洋葱1个，香菜适量，盐适量。

* 做法：

1. 玉米、胡萝卜、洋葱洗净切块。

2. 热锅凉油，加入洋葱翻炒至变色。

3. 加入玉米、胡萝卜翻炒。

4. 加入适量水，大火煮开后转小火煮20分钟。

5. 加入香菜、盐调味，即可食用。

3. 菠菜豆腐汤

* 材料：菠菜适量，豆腐1块，盐适量。

* 做法：

1. 菠菜洗净，豆腐切块。

2. 锅中加入适量水，放入豆腐。

3. 大火煮开后转小火煮10分钟。

4. 加入菠菜，煮至菠菜变软。

5. 加入盐调味，即可食用。

减肥蔬菜汤的搭配原则

* 早餐：可以选择一份蔬菜汤搭配一份全麦面包，既能满足饱腹感，又能保证营养摄入。

* 午餐：以蔬菜汤为主食，搭配一份瘦肉或豆腐，保证蛋白质的摄入。

* 晚餐：以蔬菜汤为主食，搭配一份蔬菜沙拉，增加膳食纤维的摄入。

注意事项

* 适量：减肥蔬菜汤虽好，但也要适量食用，避免过量摄入热量。

* 多样化：在制作减肥蔬菜汤时，要尽量选择多样化的蔬菜，以保证营养均衡。

* 烹饪方式：尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方式，减少油脂的摄入。

表格：减肥蔬菜汤食材搭配建议

总结

减肥蔬菜汤是一种健康、美味的减肥食品，适合广大减肥人士尝试。只要合理安排饮食，坚持食用，相信你一定能收获理想的减肥效果。祝大家减肥成功！

减肥喝这6款蔬菜汤足矣了

明明，我们之前都不怕了，为何现在就胖了起来了呢?其实，有时候胖是在无意之中形成的，比如，有段时间你特别爱吃宵夜，或者很喜欢跟朋友吃一些甜食或者油炸食品等一些高热量的食物了，那么，在不知不觉中你的体重就长起来了。那么，如何减下去呢?我们一起来看一下吧!

减肥蔬菜汤食谱大全

1、海带豆芽汤：用海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带很有饱腹感，而且钾元素比较高，有利于通便排毒，达到减轻体重的目的。

2、荷叶冬瓜饮：瓜不仅能够降火清胃，也能降低我们的适量，有利于减肥，将它与荷叶搭配，有着很好地去脂消肿的作用，是很不错的减肥饮料。

3、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。纤维素比较多，有利于清肠通便，达到减轻体重的目的。

4、速成蔬菜面：将多种蔬菜和鸡蛋同煮成蔬菜面，是非常不错的减肥食谱了，营养价值高，而且又不容易长胖，燃烧脂肪，实现减肥的目的。

5、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜，加排骨熬煮，但不要加肉丸子，因为热量很高，不利于减肥。瓜果类的蔬菜膳食纤维是非常丰富的了，有利于新陈代谢，润肠通便，能够有效减轻体重。

6、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，若加点番茄、高丽菜叶更有营养。萝卜是很好的减肥食物，清肠燃脂，轻松减掉身上的肉肉了。

通过上面为大家带来的有关“减肥蔬菜汤食谱大全”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定对于减肥有了更多的认识了吧!其实，想要好的身材，不仅可以通过运动来维持，那么，我们也可以搭配一些蔬菜、水果等食物也是可以的哟。

减肥蔬菜汤的做法大全

1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

4、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了

5、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

6、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

蔬菜汤的苗条喝法：

1、不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。

2、高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加点面条。

3、胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。

减肥汤的十道减肥蔬菜汤

1.有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

2.速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

3.丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

4.速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

5.营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

6.高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

7.海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

8.荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

9.清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

10.咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。